Luaannn 0 Postado Julho 12, 2020 às 06:01 Compartilhar Postado Julho 12, 2020 às 06:01 Fala galera, beleza? Então, final de 2018 eu comecei a malhar e fiquei durante três meses, mas tive que sair pq fiquei sem dinheiro. Vou voltar agora e queria algumas dicas de treinos e suplementos essências p crescer, pq a grana tá curta. pô tenho certa facilidade de ganhar braço, mas quero ganhar peito na velocidade que banho braço, se possível. vocês me aconselham a tomar hiper? sou bastante magro e sou mto ruim p emgordar poderiam passar uma série semanal p mim, pfv ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3955 Postado Julho 12, 2020 às 12:09 Compartilhar Postado Julho 12, 2020 às 12:09 Eu te aconselho estudar cara, .ninguem vai te dar tudo de mão beijada tipo montar uma serie ou dieta pra ti. Mas como estou de bom humor, vou dar algumas dicas: 1. Estude sobre macros e balanço energético(tem bastante coisa no YouTube sobre isso). 2. único suplemento necessário é a creatina e talvez um multivitaminico(resto tu pega fácil na dieta) 3. 3 meses É nada!(não tem como tu saber o que tu tem facilidade ou não). 4. Aqui no fórum mesmo na sessão de treinamento existem séries básicas montadas, só tu procurar que tu acha reifuu reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luaannn 0 Postado Julho 12, 2020 às 13:32 Autor Compartilhar Postado Julho 12, 2020 às 13:32 valeu meu mano, obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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