Whey no pós treino

[Mk 21 1]

Daí pessoal, no caso do whey no pos treino pode ser tomado só ele no pós junto com algum carbo ? N precisa comer nada além disso  se fornecer uma boa quantia de macro no pós treino pelo whey + algum carbo tipo arroz por exemplo  ?? Levando em conta que nao sou ectomorfo, nao tenho o metabolismo muito acelerado 

[EMD 1461]

Pode comer o que quiser cara, desde que no fim do dia tu estejá com a tua ingestão calórica e macros batidos de acordo com seu objetivo.