Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs]

Em 28/10/2021 em 12:20, Guimers disse:

Diabete genetica?

To nessa, só esperando o pancreas decidir parar, ngm da linhagem genetica fugiu, bisavo, avó, pai... tudo na base da agulhada kkk

[Rafael_176Lbs]

Fiz até um meme kkk

https://ibb.co/Cpyq4z0

[Rafael_176Lbs]

No dia 25 eu tinha postado uma fotinho mostrando a evolução dos membros inferiores, naquela msm semana voltei a fazer inferiores DsDn ou basicamente seg, qua e sex então basicamente faz duas semanas que to nesse pique...

Hj fui fazer um videozinho zuando q de calça nem parece q treino perna, e ai achei um frame legal do video e cortei pra comparar os quadriceps com a foto q eu tinha postado dia 25/10...

 

A diferença de duas semanas treinando perna DsDn eh essa

 

https://ibb.co/TYLJDtS

[Rafael_176Lbs]

Bom dia, essa semana vamos do básico ABCD.

 

Ontem foi costas, os exercícios foram:

Meio terra

Aqueci aqui mesmo, 25 repetições bem tranquilas com 40kg

Depois mais 4 x 10~15 reps (90kg).

Acima disso tenho dificuldade em manter a pegada pra varias repetições então acabo tendo que apelar pro strap, também costumo usar o cinto dos 100kg em diante.

 

Aproveito ja a barra montada e vou para o proximo

 

Remada Curvada Supinada

3x 10~12 repetições, essa remada gosto de fazer quase perpendicular ao chão, execução bem lenta, alongamento máximo das escapulas e contração mais lenta, evitando balançar o corpo, barra sobe raspando as coxas.

 

Remada Curvada Pronada

3x 10~12 repetições, essa com uma inclinação um pouco mais elevada, em torno de 60° ou 70°, pegada mais aberta, uma execução um pouco mias rápida porem sempre alongando ao máximo, nessa sinto dorsal e também um pouco do trapézio.

 

Remada Serrote

3x Falha (por volta de 10~15 reps), esse eu faço os dois lados, descanso 20s e ja volto a fazer novamente, é o exercício mais rápido sem duvida, porem gera um desgaste alto pro pulmão kkk

 

Pull-Down

4x Falha (10~12 reps), aqui n tem o q dizer.

 

Após isso faço 2 ex de delt posterior e mais 4 series de trapézio.

 

Acne ta me dominando, estradiol tava um pouquinho mais alto semana passada qnd tirei essas fotos, trabalhando nesse calor quase 9h por dia em cadeira de courvin kkk as espinhas choram

 

https://ibb.co/HHmWTZR

https://ibb.co/tMv3jzY
https://ibb.co/yNJ5SQd

[Rafael_176Lbs]

Treino de ontem, peito e delt

 

Supino Reto

Aqueço aqui mesmo, 20-20, até desisti de contar, qnd sinto a queimação vir eu paro, após isso dou uma alongada de leve e vejo como ta a mobilidade dos ombros e ai começo treinar. Faço progressivo.

1 x 12 com 30-30

1 x 12 com 35-35

1 x 10 com 38-38

1 x 8 com 40-40

(As vezes mais uma com 40-40 mas ai sai entre 4 e 6 movimentos no máximo)

 

Considerando q to pesando igual grilo, contando peso da barra, to levantando 1,3 vezes meu peso, pra mim basta, meu 1 RM ano passado testei, mas atualmente tendo mais conhecimento e sabendo q não há necessidade, prefiro não arriscar.

 

Supino Declinado Halter + Pull-Over

Aproveitando que tudo é concorrido agora no verão e ja faço logo um bi-set pq conseguir banco ta cada vez mais difícil.

Faço 4 series, com 60~90s de descanso, todas com o mesmo peso, halter de 28kg pra ambos os exercícios, execução lenta em ambos, visando maior alongamento possível das fibras.

 

Supino Inclinado Halter + Crucifixo Inclinado

Mesmo raciocínio do exercício anterior porem dessa vez ambos os movimentos até a falha, aqui já estou mais fraco, uso o halter de 24kg para o supino e o halter de 12kg ou 14kg para o crucifixo, depende do q está disponível.

 

Desenvolvimento Halter

Depois do treino de peito os deltoides ja tão desistindo de tudo, aqui faço com 16kg, pegada neutra, desço até os halteres tocarem o ombro e quando subo não deixo os cotovelos se estenderem completamente, deltoide em constante tensão.

4 Series de 8 a 12, rendimento cai de acordo com as series.

 

Elevação Frontal na anilha

Esse e o próximo eu foco em alta repetição, 4 series aqui de 20 a 25 movimentos em todas as series, eu começo com a anilha de 15kg, quando falho em alguma das series antes de completar o mínimo de 20, desço para 10kg e finalizo.

 

Elevação Lateral Halter

Mesma regra, peso nao faço ideai mas eh no cotonetim kkk faço sentado com apoio nas costas pra nao ter nenhum tipo de roubo, cotovelos sobem até a altura do ombro, faço com as pernas abertas aonde limito a descida aonde não tem descanso algum ao deltoide durante a serie.

 

 

2 frames de um videozinho q fiz ontem, infelizmente a qualidade n ficou boa kk

https://ibb.co/wCvY2wN
https://ibb.co/sQKM44H

[Rafael_176Lbs]

Opa, depois de 8 dias sem treinar inferiores eu cnsg treinar... acabei batendo a coxa direita forte bem na regiao do vasto lateral proximo ao osso do quadril, e pra ajudar todos os dias subindo e descendo da moto terminou de ferrar, fiquei esses 8 dias de molho só alongando, massageando e passando pomada.

 

Sabado acordei bem e treinei, diria q na faixa dos 70~80%, os exercícios foram:

 

Alongamentos e liberação nos inferiores pra ter maior mobilidade.

Agachamento livre, carga progressiva, 50kg 90kg e 110kg, com 110kg foram 5 series de 8~10 Reps.

Cadeira extensora,  6 Séries, 3 com os pés retos e mais 3 com os pés abertos como dizem pegar mais região de medial.

Rack, aqui faço com pouca carga, faço unilateral até a falha em cada perna e após isso até a falha com as duas pernas, 3 séries.

Cadeira adutora, 6 series.

 

Nao fiz panturrilha e assim a canela de cachorro se mantem firme kkk 

 

Hoje vou de dorsal ou peito, os adutores ainda estao bem ferrados, essa semana vou treinar inferiores terça e quinta ou sexta.

 

[Rafael_176Lbs]

Hipóxia e Angiogenese (Criação de novos vasos) // Restrição de Fluxo Sanguíneo no treino e seus benefícios

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471260/

https://periodicos.uem.br/ojs/index.php/ArqMudi/article/download/19921/10815/

 

https://www.nucleodoconhecimento.com.br/educacao-fisica/protocolo-de-treinamento

https://barcainnovationhub.com/blood-flow-restriction-to-improve-performance-and-injury-recovery/

https://barcainnovationhub.com/pt/o-papel-da-hipoxia-durante-treinamento-de-forca/

 

 

E vamos lá, ontem eu estava passando pelo feed do insta e passei por uma publicação falando sobre os temas acima e hoje como to moscando aqui sem serviço decidi pesquisar um pouco sobre, aparentemente há bons benefícios para pessoas saudáveis treinarem com a restrição de fluxo sanguíneo mesmo que seja em 70~80%rm.

 

A única grande desvantagem que achei considerando que você vai saber regular corretamente a pressão, é que devido a falta de o2 durante o exercício você vai parar de utilizar gordura como fonte de energia e passa a utilizar glicose, o que pra alguns pode ser contra produtivo se tiver visando lipólise.

 

Também devido a dificuldade de fluxo sanguíneo e assim a falta de o2, você gera uma hipóxia localizada e isso estimula a angiogenese do local.

 

Se alguém tiver com tempo e curiosidade vale o estudo, gostaria de saber se alguém já fez o uso da técnica?

 

Estou pensando em fazer o teste na região de superiores, mais especificamente braços, por algumas semanas ou ate meses, como tenho a pele bem fina na região, se houver surgimento de novos vasos sanguíneos vai ser possível notar, também se eu achar que houve alguma acentuação na velocidade de evolução de tais membros eu vou tentar lembrar de mencionar. A ideia é fazer o uso durante os treinos de hipertrofia no momento, de 6~10rm por cada serie, no máximo 12rm.

 

 

[Power_tr00]

Em 17/11/2021 em 10:12, Rafael_165Lbs disse:

Acima disso tenho dificuldade em manter a pegada pra varias repetições então acabo tendo que apelar pro strap,

fazer altas reps tem de ser com strap, 

e terra é bem taxativo no SNC.

 

[Rafael_176Lbs]

Tarde, vou de Biceps/Triceps hoje, comprei aqueles soro de estilingue mesmo pra fazer a restrição do fluxo sanguíneo kkk depois conto o que achei durante o treino.

 

Acho q vou trabalhar na faixa de 8~12rm e com descanso de 40~60s.

 

3 exercícios de 4 series para cada grupamento, vou fechar com panturrilha. Costumo fazer antebraço mas os mesmos tão bem doloridos ainda.

 

Dando uma atualizadinha no shape completo.

 

https://ibb.co/s1hhshc

Editado Novembro 26, 2021 às 19:54 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs]

Em 26/11/2021 em 16:53, Rafael_165Lbs disse:

comprei aqueles soro de estilingue mesmo pra fazer a restrição do fluxo sanguíneo kkk depois conto o que achei durante o treino.

Entao, treinei, pedi pra mulher apertar o soro, ficou certinho no fim do deltoide lateral, pressão boa, movimentando normalmente, tanto antes de treinar qnt quando veio o pump no treino.

 

Nao tive nenhum tipo de dificuldade pra exercutar nenhum dos exercicios, sem problemas de pressão arterial nem nada do tipo, treino rendeu bem, o pump de fato fica mais intenso, tanto na questao de quantidade de veias aparentes (mais na hora do biceps e antebraço que na parte de treinar triceps) quanto o volume do musculo mesmo, meu braço tava dando 40cm contraido, e eu medi pós treino, uma meia hora depois de tirar os elasticos e tomar banho e estava com 41,2... leva mais tempo tambem pro volume ir embora, diria q algumas horinhas, vou analisando nos proximos treinos.

 

Vo relatar q tava cm a prolactina alta, aureola do mamilo bem "cheinha", ai dei de tomar cabergolina porem n lembro bem o pq mas tava distraido e mandei o comprimido inteiro na sexta a noite, resultado? kkkkkk

Meu pau pego as bolas e foi la pro havai e só voltou no domingo a tarde kkkk nem tadala salvaria naquela situação kkkk (no sabado era dia aplicação entao acho q ajudou a recuperar um pouco mais rapido).

 

Hoje vamos de inferiores, se tudo correr bem e a unha encravada do dedao deixar, vamos de agachamento, rack, extensora, adutora e panturrilhas.

[Rafael_176Lbs]

só passando pra relatar meu desgosto da tarde, tenho um conhecido, nao chega nem a ser colega kkk bem mala q adora se aparecer por causa do "shape" ai hoje o cara veio querer falar umas coisas duvidosas...

 

O cara diz q treina a 5 anos consecutivos, ele tem 1,72m e pesa 74kg.

 

Ele diz q ta comendo 4mil kcal a sla deus quanto tempo mas o peso dele nao sobe de jeito nenhum e ai ele teve a incrivel e genial ideal de do dia pra noite pular pra 6mil calorias só pra chegar aos 75kg antes de 2022.

 

Eu só fiz um comentario q se ele nao tava msm ganhando peso com 4mil calorias (o q acho duvidoso pq o cara tem como unico gasto o treino sem cardio, vive sentado no trampo, natural), se ele subisse pra 6mil do nada o superavit ia ser mt excessivo e ia virar tudo gordura, nisso ele me respondeu um "talvez" kkkk dai eu só curti a msg e desisti de dialogar. 

 

ele é o tipo de cara mala q acha q sabe de tudo, q vive do "esporte" a anos mas n tem nem meia hora de cursinho no youtube kkkk bom é isso, bom treino a todos 

[Rafael_176Lbs]

Salve, na segunda foi o ultimo shot de trembo, de terça pra hoje ja senti até q dormi melhor kkk pode ser só psicológico...

 

Fim de ano, vamos de cruise, apenas testo, 0,6ml por semana dividido em domingo a noite e quarta a noite, creio q vai ser suficiente pra manter o chassi do grilo kkk

 

Vou manter os treinos firmes sem errar, pesado como sempre mas a dieta ja vou dando uma aliviada, as duas refeições grandes (almoço e janta) são as únicas que to pesando comida e tentando bater proteínas, o resto eu como de acordo com vontade e saciedade.

 

Vai ser no mínimo uns 40~50 dias em cruise, em janeiro ir no lab fazer uma coleta de sangue, vou conferir apenas o básico, hematócrito e perfil lipídico, não faço uso de álcool nem uso de drogas orais então nem me preocupo com o fígado, frequentemente me alimento com abacaxi ja q minha mulher gosta e a hidratação sempre 50ml x Kg.

 

Pro ano q vem ela vai fazer um ciclo de masterom, eu vou aplicar nela, vamos começar com 50mg e ver como reage, se for tranquilo subir até 100mg mas nao passar disso, aplicação DsDn, até hoje ela só fez uso de oxandrolona (comigo), e uma burrice com deca antes de me conhecer, confiou nesses personal de 'uni'esquina kkkk

 

Se o sangue tiver suave, provavelmente vou fazer um blast apenas testo e deca, 250mg testo e 400mg deca, 20 semanas provavelmente se o dinheiro permitir, tambem vou começar a treinar cedo e tentar tomar vergonha na cara pra fazer dieta fds sem errar kkk

 

Atualizadinha da dorsal

 

[t2ds]

Em 08/12/2021 em 11:05, Rafael_165Lbs disse:

me alimento com abacaxi ja q minha mulher gosta

hahahaha

 

 

[Visitante]

50mg dsdn de masteron é uma dose considerável irmão! Mesmo sendo uma droga relativamente segura, mesmo assim serão 175mg por semana de droga o que não é pouco pra mulher.

 

 

 

[Rafael_176Lbs]

Em 08/12/2021 em 12:09, MadrugaDentista disse:

50mg dsdn de masteron é uma dose considerável irmão! Mesmo sendo uma droga relativamente segura, mesmo assim serão 175mg por semana de droga o que não é pouco pra mulher.

 

 

 

Aah nao expliquei direito, 50mg na semana, e até 100mg na semana, vo dividir certinho os mg pra aplicar DsDn, vao ser aplicações minusculas se for ver kkk, seringuinha de 1ml padrao

Editado Dezembro 8, 2021 às 16:10 por Rafael_165Lbs

[Rafael_176Lbs]

Bom dia, estou montando protocolo de treinos e alimentação pra janeiro, a dieta eu to fazendo só as refeições grandes mesmo pesadas a fim de tentar bater pelo menos as proteínas todo dia.

 

Ja tenho o plano alimentar pronto, vou começar com 3000 calorias e ai vou apenas aumentando as quantidades dentro das refeições pré estabelecidas, dessa vez fiz uma divisão maior, serão 6 no total, 2 a mais do que sempre fiz.

 

Em uma das refeições da tarde, eu montei duas variáveis com a quantidade calórica praticamente idêntica, uma versão saudável e outra porn food caso eu esteja propenso a sair da linha kkk

 

Os treinos eu ainda estou no processo, a ideia é manter de 18~24 séries pra músculos grandes e no mínimo 12~16 pros pequenos. Estou controlando individualmente a quantidade de séries por músculos e também movimentos. Estou começando com um total de 30 séries por treino, o que dura mais ou menos 40~50 minutos.

 

Um exemplo do treino A (Peito e Ombro) que fiz essa semana mas ja pensei em ajustes:

Sim eu sei, não tem desenvolvimento e provavelmente por enquanto não vai ter, talvez adicione mais um exercício de ombro no futuro mas não vai ser ele.

 

E o controle de series e movimentos para cada musculo:

 

Farei ajustes pra ter algo o mais próximo do 100% em janeiro qnd for começar o próximo protocolo a todo vapor.

 

Fiz o corte da trembolona no dia 06/12 e o peso deu um salto dos 75 pros 78,5 em jejum, ontem cheguei a pesar 79,4 a tarde antes de levar o pelé pra natação. Creio que com o corte da trembo, metabolismo deu uma desacelerada, retenção nao notei mudanças visuais, mas a mesma quantidade de comida de antes agr ta me fazendo ganhar peso. Atualmente apena testo dom/qua, 0,3ml em cada shot fechando 150mg por semana.

[lorenzo_EP]

Em 15/12/2021 em 09:47, Rafael_165Lbs disse:

Sim eu sei, não tem desenvolvimento e provavelmente por enquanto não vai ter, talvez adicione mais um exercício de ombro no futuro mas não vai ser ele.

 

O que aconteceu?

[SaBiih]

Sentiu muita diferença no shape com o uso da tren? Que dosagem máxima chegou a usar?

Meu primo começou o uso há 2 semanas de tren acetato, está usando 300mg/semana e é nítida a diferença no shape dele, naum pelo tamanho, mas pela qualidade/menos gordura. Primeira vez que vejo de perto alguém usando tren e naum imaginei que em duas semanas pudesse fazer tanta diferença.

 

Gostei do volume dos treinos, só acho que daria pra aumentar um pouco mais o de dorsal e perna, mas isso depende do que vc quer focar.

[Rafael_176Lbs]

Em 15/12/2021 em 09:55, Alex_83 disse:

 

O que aconteceu?

Entao, sem firoulas kkk... To pegando mais peso, descansando menos, tentando executar o mais certo, mantendo tempo um tempo bom de tensao muscular durante as series e me "regrando" pra fazer o 100% e reparei q após todas as series de peito o deltoide saiu bem baleado, parecendo uma dor articular msm kkk entao por enquanto deixei apenas os isolados, com o tempo creio que o corpo se adapte melhor aos estímulos e ai nesse momento vou devolver o desenvolvimento como principal...

 

Por enquanto a ideia é adicionar o exercício de remada alta na próxima vez q for fazer este treino mas se o ombro aceitar, vou por sim o desenvolvimento, e reduzir a serie dos isolados, mas isso só vou testar no meio de janeiro provavelmente. Quando tiver tudo pronto quero ter no máximo 40 séries por treino, não pode ser mais que isso pois tenho tempo limitado.

 

Como disse, to fazendo os testes, todo treino vou avaliando o q deu bom e o q deu ruim e ajeitando pra janeiro estar com um treino pronto pra fazer ele por 20 semanas seguidas, sem alterar, tirar nem por exercícios, apenas mexer no quesito intensidade (carga), vai ser meu tempo de protocolo hormonal em blast, vou apenas com o tempo mexendo na dieta e adicionando calorias.

 

A divisão de treinos por enquanto ta assim, sendo A, B, C, OFF, D, E, OFF e ai repete, então Qui/Dom off.

 

A	Peito e Ombro
B	Quadriceps/Adutor, Abdomen, Panturrilha
C	Biceps, Triceps e Antebraço
D	Dorsal e Trapezio
E	Posterior, Panturrilha e Abdomen

[lorenzo_EP]

Em 15/12/2021 em 11:25, Rafael_165Lbs disse:

Entao, sem firoulas kkk... To pegando mais peso, descansando menos, tentando executar o mais certo, mantendo tempo um tempo bom de tensao muscular durante as series e me "regrando" pra fazer o 100% e reparei q após todas as series de peito o deltoide saiu bem baleado, parecendo uma dor articular msm kkk entao por enquanto deixei apenas os isolados, com o tempo creio que o corpo se adapte melhor aos estímulos e ai nesse momento vou devolver o desenvolvimento como principal...

 

Por enquanto a ideia é adicionar o exercício de remada alta na próxima vez q for fazer este treino mas se o ombro aceitar, vou por sim o desenvolvimento, e reduzir a serie dos isolados, mas isso só vou testar no meio de janeiro provavelmente. Quando tiver tudo pronto quero ter no máximo 40 séries por treino, não pode ser mais que isso pois tenho tempo limitado.

 

Como disse, to fazendo os testes, todo treino vou avaliando o q deu bom e o q deu ruim e ajeitando pra janeiro estar com um treino pronto pra fazer ele por 20 semanas seguidas, sem alterar, tirar nem por exercícios, apenas mexer no quesito intensidade (carga), vai ser meu tempo de protocolo hormonal em blast, vou apenas com o tempo mexendo na dieta e adicionando calorias.

 

A divisão de treinos por enquanto ta assim, sendo A, B, C, OFF, D, E, OFF e ai repete, então Qui/Dom off.

 

A	Peito e Ombro
B	Quadriceps/Adutor, Abdomen, Panturrilha
C	Biceps, Triceps e Antebraço
D	Dorsal e Trapezio
E	Posterior, Panturrilha e Abdomen

 

Ah, com certeza, fazer desenvolvimento pesado depois de peitoral fica complicado. Tu viu como tá meu treino, hoje em dia?

É um "ABC off Inferiores Superiores".

No treino A faço peitoral + elevação lateral + tríceps.

Já o treino de Superiores tem só compostos, começo com desenvolvimento pesado e finalizo com a remada alta. (não abro mão deles)

 

Editado Dezembro 15, 2021 às 15:25 por Alex_83

[Rafael_176Lbs]

Bom vamos la q vai ter uma boa quantidade de coisas a relatar kk

 

Em 15/12/2021 em 09:57, SaBiih disse:

Que dosagem máxima chegou a usar?

Vou falar números redondos pra facilitar, primeiro 200 e dps 500 quando tirei a deca.

 

Em 15/12/2021 em 09:57, SaBiih disse:

Sentiu muita diferença no shape com o uso da tren?

Sim, nas 3 primeiras semanas aumento de força considerável, entre 10 e 30%, os compostos foram os principais com maior diferença.

 

Com 6~8 semanas a dieta e treino eram iguais mas nesse momento o peso "travou" em 75kg e foi nesse valor até o fim do blast, porem o visualmente a redução na gordura abdominal, de inicio os 4 gomos voltaram a aparecer e no fim ja via os 6pack forçando, maior vasodilatação mesmo em repouso, veias no medial o tempo todo.

 

Nao sei se posso atrelar a sudorese ao hormonio porque foi na migração agora do verão entao as temperaturas tbm subiram.

 

Passei a dormir menos, dormia por volta de 6~7h e migrei pra 4~5h, o sono parecia nao ser "reparador", eu dormia mas nao descansava mentalmente, parecia modo zumbi kkk eu conseguia fazer o dia render normalmente no trabalho e na hr de treinar era 100% tbm, mas no dia a dia tava sempre meio sonolento, mais devagar pra assimilar as coisas, nao cheguei a ter insônias a ponto de nao dormir grazadeus kkk

 

Retenção era praticamente inexistente mesmo agr nesse fim onde eu tava comendo uma boa quantidade de alimentos nao saudaveis e industrializados. Mesmo atualmente com uns 14% de bf (eu acho) ainda eh possivel ver fibras na regiao do deltoide e peito, especialmente qnd alongo, creio q tenha a ver com particularidade genetica de acumulo de gordura e tambem pelas regioes de superiores terem mais receptores.

 

Em 10 dias sem trembo posso relatar apenas q durmo muiiito melhor, acordo descansado, animado, nao mudou nada em redimento nos treinos mas tenho noção q por estar com a mente mais focada na hr de treinar tem mt influencia.

 

Meus protocolos eu uso meu peso x 10 pra limite de mg, percebi que assim eu nao coleto colaterais, nao preciso bitolar cm estradiol nem prolact, pressao mantem boa e o hematocrito nao estoura, em janeiro vo fazer um hemograma antes do blast pra conferir, mas vai ser algo tipo 250 testo e mais 400 deca por 20 semanas.

 

EDIT: Aumento consideravelmente a quantidade de pelos pelo corpo, eles tambem engrossaram em regioes, a barba cresce que em 15 dias to parecendo mendingo kkk cabelos e unhas crescendo rapidamente, tenho q cuidar das unhas do pé todo fds pq se nao encravam o que nunca me preocupei antes. Nao tive queda de cabelo nem afinamento mas a testo nao tava alta entao dht tbm nao subiu.

 

Ai voce me pergunta "por que não trembo se ela é mais anabolica?"

 

Eu particularmente por fazer parte daquele grupinho dos metabolismo rápido voce sabe do que eu to falando mas eu me recuso a falar ecto... reparei que pra eu desenvolver massa magra usando trembo, devido ao extremo aumento na taxa de metabolismo basal, acaba sendo inviável, eu teria de comer 4000 calorias de pontapé inicial o que pra mim eh complicado, talvez com a nova divisão acabe facilitando mas por enquanto nao kkk.

 

Ou pergunte "Entao quando usaria trembo?"

 

Eu particularmente vejo dois cenários possíveis pra inserir trembo no futuro:

1 - Usaria em dosagem de até 400mg, junto com 150mg de testo, em manutenção por um período de 16 semanas, em manutenção. Considerando q esteja com um bf de até 18% daria pra baixar entre 10~12% tranquilamente, sem ter q apertar a dieta a baixas calorias, só o fato de eliminar retenção ja ajudaria mt no visual nas primeiras semanas.

 

2 - Usaria dosagem de 600mg, com 200mg de testo (batendo +- o teto de peso x 10) em um cutting puxado de 12 semanas, a trembo senti que mesmo pra alguém de metabolismo rápido como eu, em momentos q passei um longo período sem comer, a parte anticatabolica dela é for dms, segura massa dms entao da pra usar apenas trembo num cutting pesado sem ter mts preocupações, apenas colocando a ideia de ciclo de carbos pra preservar o maximo que der. (Vejo como financeiramente mais viavel que por algo tipo 300 trembo e 300 masterom por exemplo, ja que enantato de trembo ou tri-trembo tem preço bom)

 

Em 15/12/2021 em 09:57, SaBiih disse:

só acho que daria pra aumentar um pouco mais o de dorsal e perna, mas isso depende do que vc quer focar.

Inferiores sempre dando uma atenção a mais, a dorsal nao sei se vou aumentar o volume mas tem margem sem duvida, agora inferiores tanto quadriceps quanto posterior pretendo aumentar a quantidade de series até o protocolo, tem margem pra ambos mesmo kkk ontem mesmo eu acabei fazendo 2 series a mais de agachamento alem do planejado entao é visivel que tem espaço pra mais.

Editado Dezembro 15, 2021 às 16:32 por Rafael_165Lbs

[SaBiih]

Baita relato!

Cara, sinceramente, fiquei assustado com a mudança dele em relação a estética do shape em apenas duas semanas. Tá com um aspecto diferente, parecendo maior mesmo estando em cutting (e naum ganhando peso segundo ele) e usando 300mg.

Ele comentou que vai usar a tren por 8-10 semanas, vai ser bom que esse vou poder acompanhar de perto pra ver o resultado.

[Rafael_176Lbs]

Em 15/12/2021 em 14:51, SaBiih disse:

Tá com um aspecto diferente, parecendo maior mesmo estando em cutting (e naum ganhando peso segundo ele)

Me queixei o protocolo todo sobre o peso nao subir cm a minha mulher kkkk ela relatava o mesmo que voce, que eu tava sempre parecendo ta maior e mais seco e eu sempre batia de frente falando q era coisa da cabeça dela kkk pq o peso na balança nao mudava entao nao fazia sentido o corpo mudar assim kkk

[Rafael_176Lbs]

Aah vale citar as bitolagens psicológicas, eu não tive paranoia de perseguição nem aumento de agressividade, porém o que eu senti...

 

Parece que a trembo pega aquele assunto mais mal resolvido que você tem na cabeça, ou então algum trauma que nao cicatrizou por completo e ela pega isso e te mata por dentro. No meu caso tinha alguns assuntos mal resolvidos com a minha mulher e que coincidentemente batia cm um "trauma" do primeiro relacionamento na adolescência kkk ai vc imagina isso multiplicado varias vezes, resumindo, a relação teve uns bons dias de discussão e brigas.

 

Mas há males que vem para o bem não é mesmo? Por sorte como temos uma boa base, ja moramos juntos a um bom tempo entao acabamos nos resolvendo, esclarecemos as coisas e eu consegui levar tudo em paz mesmo com trembo e por isso digo que usaria novamente, pq tirando isso, o maior colateral que considero foi os pelos kkk... e agr sem trembo entao, a mente fica em paz e o relacionamento que ja era bom com trembo virou paraíso sem ela.

 

@SaBiih

[projetohuck2]

Kede as foto para avaliar o sheipouso.

 

sobre deltoides, gosto é de elevação.... 

resto faço leve.. da resultado tá baum kkk.

 

mas o que gosto de fazer com desenvolvimento é com halteres sentado e nenhum apoio para lombar, instabilidade gera estimulo (inventei agora kkk). 

[Rafael_176Lbs]

Em 15/12/2021 em 15:53, projetohuck2 disse:

Kede as foto para avaliar o sheipouso.

Vix dessa semana nao tem nada, a ultima q tirei foi aquela das costas uns dias atras, mas com 79kg acho q ainda nao da pra chamar de shape kkk mais uns 10kg de massa magra pra falar q to no shape kk

[Rafael_176Lbs]

Em 15/12/2021 em 15:53, projetohuck2 disse:

Kede as foto para avaliar o sheipouso.

Ta ai o fisico do grilokkk façam suas criticas kkk

 

https://ibb.co/HtrW9pw

[projetohuck2]

Em 15/12/2021 em 16:22, Rafael_165Lbs disse:

Ta ai o fisico do grilokkk façam suas criticas kkk

 

https://ibb.co/HtrW9pw

Tira foto meior diabu,

nesse ângulo perna fica muito maior que realmente é e o superior fica pequeno 

[Rafael_176Lbs]

Em 15/12/2021 em 16:33, projetohuck2 disse:

Tira foto meior diabu,

nesse ângulo perna fica muito maior que realmente é e o superior fica pequeno 

kkkk prometo q vo melhorar kkk o banheiro do trampo se tiver 1,5m x 1m eh mt kkk nao tem onde por o celular e se eu por na pia que fica na altura da cintura e colar na porta nao pega inferior e essa luz amarela q ele tem aqui eh uma merda tbm kkk

[projetohuck2]

Em 15/12/2021 em 16:36, Rafael_165Lbs disse:

kkkk prometo q vo melhorar kkk o banheiro do trampo se tiver 1,5m x 1m eh mt kkk nao tem onde por o celular e se eu por na pia que fica na altura da cintura e colar na porta nao pega inferior e essa luz amarela q ele tem aqui eh uma merda tbm kkk

foda...

tem foto que fico bolado, cortado e outros frango... prefiro acredita que estou bolado. assim como os espelhos kkkk...

 

no mais AC..