Comecei o meu bulking natural no inicio de janeiro pesando 78.8 kg, altura: 176 cm 18 anos.

Agora estou com 83,5 (3 meses)

 

Esta certo ou estou indo mt rapido?

 

(Nao sei como postar fotos da galeria do celular aq)

 

 

 

 

Provavelmente, ser mais pesado do que sua (altura - 1m) com qualidade já é algo difícil. Agora se é o seu primeiro bulking imagino que você não tenha tanta massa magra assim e que tenha começado a academia a pouco tempo.

 

Só com fotos para saber o que fazer. Você teria que hospedar suas fotos em algum site como o imgur, para depois postar aqui no site.

47 minutos atrás, Wilkerect disse:

Comecei o meu bulking natural no inicio de janeiro pesando 78.8 kg, altura: 176 cm 18 anos.

Agora estou com 83,5 (3 meses)

 

Esta certo ou estou indo mt rapido?

 

(Nao sei como postar fotos da galeria do celular aq)

 

 

 

 

 

 

Ibagens? Cadê as ibagens?

https://m.imgur.com/a/OTOQzcW

 

As 3 primeiras é como estou agora

As 2 ultimas sao a de como eu estava

 

 

9 horas atrás, Mr Nobody disse:

Provavelmente, ser mais pesado do que sua (altura - 1m) com qualidade já é algo difícil. Agora se é o seu primeiro bulking imagino que você não tenha tanta massa magra assim e que tenha começado a academia a pouco tempo.

 

Só com fotos para saber o que fazer. Você teria que hospedar suas fotos em algum site como o imgur, para depois postar aqui no site.

https://m.imgur.com/a/OTOQzcW

 

As 3 primeiras é como estou agora

As 2 ultimas sao a de como eu estava

Fiquei em dúvida se você ganhou gordura ou é retenção.

 

Mas eu não diria que seu físico está ruim para um bulking.

 

Quantas kcal está ingerindo?

E faz pouco tempo que começou a treinar? Porque iniciante ganha uma boa quantidade de água.

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

Fiquei em dúvida se você ganhou gordura ou é retenção.

 

Mas eu não diria que seu físico está ruim para um bulking.

 

Quantas kcal está ingerindo?

E faz pouco tempo que começou a treinar? Porque iniciante ganha uma boa quantidade de água.

treino faz pouco mais de 1 ano mn

3.847 kcal

 

5 horas atrás, Wilkerect disse:

treino faz pouco mais de 1 ano mn

3.847 kcal

 

 

 

Você mesmo que calculou seu gasto calórico? Me parece um pouco exagerado, logo pra início do bulk.

6 horas atrás, Wilkerect disse:

3.847 kcal

 

A não ser que você seja muito ativo, o bulking está muito alto. E realmente é de se esperar que você ganhe muita gordura. Não recomendaria um superávit maior do que 300-500kcal.

1 minuto atrás, Mr Nobody disse:

 

A não ser que você seja muito ativo, o bulking está muito alto. E realmente é de se esperar que você ganhe muita gordura. Não recomendaria um superávit maior do que 300-500kcal.

Exatamente a mesma coisa que pensei. O cara vai virar um balão!

10 horas atrás, Mr Nobody disse:

 

A não ser que você seja muito ativo, o bulking está muito alto. E realmente é de se esperar que você ganhe muita gordura. Não recomendaria um superávit maior do que 300-500kcal.

nao sei onde fiz esse calculo,mas refiz agora e a ndc deu 3.335,76‬   (500kcal adicionada)

TMB deu 2835.76

 

esta bom?

 

Editado 31/03/2020 às 23:59 03/31, 2020 por Wilkerect (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Wilkerect disse:

nao sei onde fiz esse calculo,mas refiz agora e a ndc deu 3.335,76‬   (500kcal adicionada)

TMB deu 2835.76

 

esta bom?

 

 

Provavelmente melhor do que antes, só que essas calculadoras são estimativas e nem sempre estão corretas. Em um primeiro bulking eu não passaria de 3000kcal. Agora, se antes de começar o bulking você estivesse comendo 2000kcal e ainda tendo resultados, seria ainda mais prudente subir para uns 2500kcal.

 

Saber o quanto você estava comendo antes é uma média mais precisa do que se basear somente em uma calculadora.