Naturalmente um ectomorfo pode ter quantos cm de bíceps, eu por exemplo não evoluí nada , estou apenas com 29 relaxado e 30 contraído.em 1 ano posso chegar a quanto

Agora, Lucas1721 disse:

Naturalmente um ectomorfo pode ter quantos cm de bíceps, eu por exemplo não evoluí nada , estou apenas com 29 relaxado e 30 contraído.em 1 ano posso chegar a quanto

já cheguei em 43.... com bf 10-11%

hoje fico entre 41,5 - 42..

5 minutos atrás, projetohuck2 disse:

já cheguei em 43.... com bf 10-11%

hoje fico entre 41,5 - 42..

Quanto tempo de treino?

7 minutos atrás, Lucas1721 disse:

Naturalmente um ectomorfo pode ter quantos cm de bíceps, eu por exemplo não evoluí nada , estou apenas com 29 relaxado e 30 contraído.em 1 ano posso chegar a quanto

Isso é muito relativo.

Primeiro depende da dieta e não do treino.

Por segundo vem o treino 

E o descanso por fim.

100% dos 3 quesitos te trata evolução, provavelmente você não come tanto quanto deveria e por tal motivo não cresceu.

Agora, Hammerfire disse:

Isso é muito relativo.

Primeiro depende da dieta e não do treino.

Por segundo vem o treino 

E o descanso por fim.

100% dos 3 quesitos te trata evolução, provavelmente você não come tanto quanto deveria e por tal motivo não cresceu.

 

Deve ser, mas o que vc me indica então , eu estou comendo no mínimo 90 g de proteína por dia

1 minuto atrás, Lucas1721 disse:

Deve ser, mas o que vc me indica então , eu estou comendo no mínimo 90 g de proteína por dia

90 Gr está longe, na verdade muito longe de uma boa resposta em hipertrofia. Utilize 2gr de proteína por kg de peso corporal, até 1 Gr de gordura e o restante de carbo. Pesquise sobre dieta aqui no fórum, macros e etc. Você come muito pouco e não terá resultado algum, sem comida, sem músculos. De onde o corpo vai tirar nutrientes para aumentar de tamanho??? Entendeu?