Lucas1721

Bom eu básicamente tenho 4 meses para treinar bem , depois vou ter que ir menos , eu queria saber se eu dobrar a quantidade de proteína e calorias eu consigo alcançar um físico melhor, meu normal e 150 g de proteína , algum alimento importante que possa me ajudar a subir para 200 g?

Quero saber , se ela e muito doce , tô falando da de brigadeiro, vc recomenda comer ela com pão a tarde?

Então não tem problema tomar whey a tarde ,

Alguém já comeu a pasta de amendoim da grotw?

Cara como vou levar morango com leite pra escola, vai esquenta

Preciso de uma dica para um lanche da tarde para que eu possa levar para escola, que seja proteíco , não sei o que levar

Obrigado E bife de carne moída, que vem com 15 de proteína

Preciso comer no mínimo 146 g de proteína, o que posso comer para alcança isso fácil?

Deve ser, mas o que vc me indica então , eu estou comendo no mínimo 90 g de proteína por dia

Quanto tempo de treino?

Cara tipo ontem eu acordei cedo e comi muito hoje acordei tarde e comi 30 hora antes só , e só foi um bife de carne no pão integral

Naturalmente um ectomorfo pode ter quantos cm de bíceps, eu por exemplo não evoluí nada , estou apenas com 29 relaxado e 30 contraído.em 1 ano posso chegar a quanto

Hoje eu comi menos e tive mais energia no treino

Olá , hoje o instrutor mudou a ficha minha e ele colocou assim Treino A: peito e costas B : bíceps e tríceps ? perna D ombros e outro lá , o que acham

Olá , hoje o instrutor mudou a ficha minha e ele colocou assim Treino A: peito e costas B : bíceps e tríceps ? perna D ombros e outro lá