Manos seguinte tenho 15 anos e treino a mais de 1 ano 

Eu fui de 29 de braço para 36 ( contraído), mas chegou um tempo que minhas medidas estaganaram, só ganhei peso (obviamente de gordura) quero saber o que pode ser feito para eu sair de homeostase.

Seria falta de tempo de treino,aumentar as calorias, me ajudem.

8 minutos atrás, EliasSantoss disse:

Manos seguinte tenho 15 anos e treino a mais de 1 ano 

Eu fui de 29 de braço para 36 ( contraído), mas chegou um tempo que minhas medidas estaganaram, só ganhei peso (obviamente de gordura) quero saber o que pode ser feito para eu sair de homeostase.

Seria falta de tempo de treino,aumentar as calorias, me ajudem.

Existem tantas variáveis que influenciam na hipertrofia que jamais você vai ter uma resposta útil por aqui. Teria que avaliar seu treino e a dieta.  Existem sessões especificas no fórum pra isso, sugiro que poste-os por lá. 

 

Só adianto que pela tua idade naturalmente terá maior dificuldade pra construir massa muscular pela questão hormonal.

32 minutos atrás, EliasSantoss disse:

Manos seguinte tenho 15 anos e treino a mais de 1 ano 

Eu fui de 29 de braço para 36 ( contraído), mas chegou um tempo que minhas medidas estaganaram, só ganhei peso (obviamente de gordura) quero saber o que pode ser feito para eu sair de homeostase.

Seria falta de tempo de treino,aumentar as calorias, me ajudem.

Cara só falando isso, fica muito vago pra te ajudar.
Se você tiver condições pague alguém para lhe auxiliar, um coach honesto.

 

eu comecei com 15 anos também, por sorte o professor da academia me deu um toque, ele falou pra mim não me preocupar com medida, peso e carga só focar em aprender a mandar no músculo e a comer bem, mudei minha alimentação. hoje tenho 20 anos, 42 de braço sem contrair, e 15% de bf, agora q eu to começando a parecer "duro", quando tinha a sua idade eu parecia inchado, com o tempo vc ganha densidade e aumenta de tamanho, se preocupa em comer bem e aprender a fazer os exercício corretamente.