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Dúvidas de um iniciante

Por Jøhn
Em Treinamento

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Postado

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ectomorfo, iniciante, com um treino de 5 vezes na semana, com uma cadência que permita ums 40 minutos de treino.

 

SEGUNDA/QUARTA/SEXTA: Peitoral - Costas - Ombro Frontal - Tríceps - Abdômen

 

TERÇA/QUINTA: Quadríceps - Posterior de coxa - Panturrilha - Bíceps

 

  • 4 semanas depois...

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