Jøhn
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O que vcs acham? ectomorfo, iniciante, com um treino de 5 vezes na semana, com uma cadência que permita ums 40 minutos de treino. SEGUNDA/QUARTA/SEXTA: Peitoral - Costas - Ombro Frontal - Tríceps - Abdômen TERÇA/QUINTA: Quadríceps - Posterior de coxa - Panturrilha - Bíceps