Postado 8/10/2020 às 14:03 10/8, 2020 3 horas atrás, Power_tr00 disse: vão fazer algo fantástico com suas vidas a meta é não fazer alguma merda, o resto é lucro
Postado 8/10/2020 às 14:27 10/8, 2020 Autor 22 minutos atrás, MBD disse: a meta é não fazer alguma merda, o resto é lucro Nem mesmo merda fantástica? Achei o primeiro vídeo da fase em que fiquei um ano só barbeando com facas...
Postado 8/10/2020 às 14:28 10/8, 2020 Agora, Power_tr00 disse: Nem mesmo merda fantástica? Achei o primeiro vídeo da fase em que fiquei um ano só barbeando com facas... Aí é considerável... Com facas? Uai credo
Postado 8/10/2020 às 14:30 10/8, 2020 Autor 28 minutos atrás, Richard Thomas disse: delicia de remada hein...bom demais meu querido ? VELHO... calor da muléstia to um lixo humano 3 minutos atrás, MBD disse: Aí é considerável... Com facas? Uai credo eu curto facas
Postado 8/10/2020 às 14:35 10/8, 2020 4 minutos atrás, Power_tr00 disse: VELHO... calor da muléstia to um lixo humano hj amanheceu chovendo litros, mas agora ta saindo um solzin consideravel...mas esses dias tem ficado uma temperatura de boa...nao ta calor do cao, nem o frio que eu tanto sonho, maaaas
Postado 9/10/2020 às 10:36 10/9, 2020 Autor Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de fechar a terceira semana do rebuilt. Dia de ombros e trapezêra Treino de 30 minutos cravados - descanso máximo de 30 segundos e em alguns casos só o tempo de se trocar o peso TUDO AMRAP primeiro bloco hang clean pull, desenvolvimento com barra pela frente e elevação tripla de halteres 4 rounds Segundo round Desenvolvimento com barra por trás da nuca sentado (pall no k00 dos nazista da biomecanica) posterior de ombro e javelin press com barra 4 rounds - aliás, interessante notar como na terceira semana os estabilizadores já estão melhores e isso vai mais macio terceiro round encolhimento smith pela frente, encolhimento smith por trás 4 séries pesadas com 180 kg depois fui dropando de 40 em 40 kg até chegar aos 60 kg - quando fiz 20 reps quarto exercício encolhimento halteres 4 séries bonus track arnold press - uma série até não aguentar mais segunda feira é feriado, academia não abre - fodas, treino na terça o dia de pernas e fodas pro treino de braços nada de ataque de pelanca! agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
Postado 9/10/2020 às 11:02 10/9, 2020 Autor 15 minutos atrás, MadrugaDentista disse: Pra cima deles!!! TMJ
Postado 9/10/2020 às 12:27 10/9, 2020 1 hora atrás, Power_tr00 disse: segunda feira é feriado, academia não abre Aqui o BigBoss já soltou o comunicado oficial que nao vai abrir, vou analisar como o humor dele vai estar hj e/ou amanha e ver se ele abre o templo em off segunda....tem que ser na maciota pq ele é de lua, mas caso ele nao abra mesmo, ainda to pensando se descanso ou se colo em alguma de rede por aqui
Postado 9/10/2020 às 16:33 10/9, 2020 Moderador 5 horas atrás, Power_tr00 disse: Hoje foi dia de fechar a terceira semana do rebuilt. Dia de ombros e trapezêra Sextou bonito ?
Postado 13/10/2020 às 11:58 10/13, 2020 Autor Este é um post popular. Fala, meu povo, bom dia! ontem foi feriado e ao invés de ficar chorando o que não tenho, foquei em ter o treino de hoje - pernas, mais coisa do The Monho possível TUDO AMRAP, descanso nos dois primeiros exercícios de no máximo 50 segundos, nos outros de 30 segundos ou nem isso Primeiro exercício Zercher squat - aquecimento e 4x5@95kg 1x1@135 kg Segundo exercício Stiff leg Block pull 4x5@135kg enquanto ia carregando o LEG press com as anilhas do block pull snatch grip stiff deadlift 1x5@135kg 1x5@95kg 1x5@55kg TErceiro bloco LEg press aberto pés pra fora Panturrilhas leg 4 rounds sem parar quarto exercício good mornings no banco de hiperextensão com barra nas costas 2 séries até a falha quinto exercício hiperxetensão duas séries lentas até a falha flexora sentado 100 reps extensora sentado 100 reps e depois aquele drop capetudo alongamento em suspensão 2x70 segundos segue jogo, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas
Postado 13/10/2020 às 12:21 10/13, 2020 22 minutos atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! ontem foi feriado e ao invés de ficar chorando o que não tenho, foquei em ter o treino de hoje - pernas, mais coisa do The Monho possível TUDO AMRAP, descanso nos dois primeiros exercícios de no máximo 50 segundos, nos outros de 30 segundos ou nem isso Primeiro exercício Zercher squat - aquecimento e 4x5@95kg 1x1@135 kg Segundo exercício Stiff leg Block pull 4x5@135kg enquanto ia carregando o LEG press com as anilhas do block pull snatch grip stiff deadlift 1x5@135kg 1x5@95kg 1x5@55kg TErceiro bloco LEg press aberto pés pra fora Panturrilhas leg 4 rounds sem parar quarto exercício good mornings no banco de hiperextensão com barra nas costas 2 séries até a falha quinto exercício hiperxetensão duas séries lentas até a falha flexora sentado 100 reps extensora sentado 100 reps e depois aquele drop capetudo alongamento em suspensão 2x70 segundos segue jogo, segue plano vão fazer algo fantástico com suas vidas Tiozão como sempre deixando a humanidade para trás...
Postado 13/10/2020 às 12:33 10/13, 2020 Autor 11 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Tiozão como sempre deixando a humanidade para trás... nada... tô longe de estar bão... e eu treino stando pau pq meus demonho tem medo de aço
Postado 13/10/2020 às 12:42 10/13, 2020 7 minutos atrás, Power_tr00 disse: nada... tô longe de estar bão... e eu treino stando pau pq meus demonho tem medo de aço Se repreende então senta aço neles!
Postado 13/10/2020 às 13:48 10/13, 2020 treino foda demais mano....vou mentir nao, inveja viu kkkkk, mas é uma inveja boa e admiração....precisa tomar banho de sal grosso nao kkkkkkk tmj tiozao sinistro
Postado 14/10/2020 às 10:49 10/14, 2020 Autor Acordei cansado e precisava ir fazer uns exames, daí toquei o fds pro treino e compenso amanhã fazendo peito e ombro e na sexta costas e trapz
Postado 14/10/2020 às 11:37 10/14, 2020 48 minutos atrás, Power_tr00 disse: Acordei cansado e precisava ir fazer uns exames, daí toquei o fds pro treino e compenso amanhã fazendo peito e ombro e na sexta costas e trapz Vai bugar os médicos agora kkkkkkkk
Postado 14/10/2020 às 11:43 10/14, 2020 4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Vai bugar os médicos agora kkkkkkkk Quando eu vou em algum médico, perguntam umas 12 vezes se não tomo anabolizantes. "Mas não toma mesmo??"
Postado 14/10/2020 às 11:56 10/14, 2020 Autor 11 minutos atrás, Alex Ruiz disse: Quando eu vou em algum médico, perguntam umas 12 vezes se não tomo anabolizantes. "Mas não toma mesmo??" perguntam um monte de coisa bosta kkk ortopedista quando vou na emergência torço pra ser um médico de uns 50 e poucos que tenho certeza que usa as receitas amarelas com ele mesmo único que não fala merda quando to lenhado de treino
Postado 14/10/2020 às 13:50 10/14, 2020 1 hora atrás, Power_tr00 disse: perguntam um monte de coisa bosta kkk ortopedista quando vou na emergência torço pra ser um médico de uns 50 e poucos que tenho certeza que usa as receitas amarelas com ele mesmo único que não fala merda quando to lenhado de treino Maioria dos ortopedistas são maromba kkkkkkkkkk
Postado 14/10/2020 às 13:55 10/14, 2020 Autor 4 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Maioria dos ortopedistas são maromba kkkkkkkkkk Por aqui a maior parte parece querer ter físico de atleta top... yokozuna... Com aquele maço de Marlboro vermelho no bolso da frente da camisa
Postado 14/10/2020 às 13:56 10/14, 2020 5 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Maioria dos ortopedistas são maromba kkkkkkkkkk Verdade kkkkkkk. Uma vez cheguei com dor no ombro o médico olhou pra minha cara e disse: Supino? KKKKKKKKKKKK
Postado 14/10/2020 às 14:30 10/14, 2020 31 minutos atrás, Power_tr00 disse: Por aqui a maior parte parece querer ter físico de atleta top... yokozuna... Com aquele maço de Marlboro vermelho no bolso da frente da camisa Médico raiz kkkkkkk , faz medicina fuma bebe e churrasco todo fds 33 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Verdade kkkkkkk. Uma vez cheguei com dor no ombro o médico olhou pra minha cara e disse: Supino? KKKKKKKKKKKK kkkkkkkkkkkk
Postado 15/10/2020 às 10:37 10/15, 2020 Autor Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de peito e ombros Descanso máximo de 30 segundos entre as séries exceção entre o quadruplo com 140 kg e o double com 140 kg no supino chão no qual mandei 60 segundos primeiro exercício Supino chão fazendo ponte (segura como se estivesse fazendo uma elevação pélvica e mantém em isometria enquanto faz o supino chão) 12@60 kg 10@100 kg 6@140 kg 4@140kg 2@140kg 10@100kg 8@120kg Segundo exercício supino fechado chão 20@60kg 20@60kg 15@80kg 12@80kg 6@100kg Terceiro exercício Supino inclinado fechado halteres pegada neutra 4x8@18kg (já tava meio morto) quarto exercício OHP barra 15@35kg 3x10@45kg 10@35 kg 10@15kg tava com os triceps pedindo as conta quinto exercício widowmaker no peck deck, aquele dropão de 110 kg até 10 kg 10 reps em cada carga, baixa um tijolinho, volta pra maldade até o último, no qual fiz 30 com picos de contração segue jejum, segue jogo vão fazer algo fantástico com suas vidas
Postado 15/10/2020 às 10:45 10/15, 2020 7 minutos atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de peito e ombros Descanso máximo de 30 segundos entre as séries exceção entre o quadruplo com 140 kg e o double com 140 kg no supino chão no qual mandei 60 segundos primeiro exercício Supino chão fazendo ponte (segura como se estivesse fazendo uma elevação pélvica e mantém em isometria enquanto faz o supino chão) 12@60 kg 10@100 kg 6@140 kg 4@140kg 2@140kg 10@100kg 8@120kg Segundo exercício supino fechado chão 20@60kg 20@60kg 15@80kg 12@80kg 6@100kg Terceiro exercício Supino inclinado fechado halteres pegada neutra 4x8@18kg (já tava meio morto) quarto exercício OHP barra 15@35kg 3x10@45kg 10@35 kg 10@15kg tava com os triceps pedindo as conta quinto exercício widowmaker no peck deck, aquele dropão de 110 kg até 10 kg 10 reps em cada carga, baixa um tijolinho, volta pra maldade até o último, no qual fiz 30 com picos de contração segue jejum, segue jogo vão fazer algo fantástico com suas vidas Puts fazer uma ponte no chão com 140 kilos no supino , tem que ter uma base do kct
Postado 15/10/2020 às 11:27 10/15, 2020 50 minutos atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de peito e ombros Descanso máximo de 30 segundos entre as séries exceção entre o quadruplo com 140 kg e o double com 140 kg no supino chão no qual mandei 60 segundos primeiro exercício Supino chão fazendo ponte (segura como se estivesse fazendo uma elevação pélvica e mantém em isometria enquanto faz o supino chão) 12@60 kg 10@100 kg 6@140 kg 4@140kg 2@140kg 10@100kg 8@120kg Segundo exercício supino fechado chão 20@60kg 20@60kg 15@80kg 12@80kg 6@100kg Terceiro exercício Supino inclinado fechado halteres pegada neutra 4x8@18kg (já tava meio morto) quarto exercício OHP barra 15@35kg 3x10@45kg 10@35 kg 10@15kg tava com os triceps pedindo as conta quinto exercício widowmaker no peck deck, aquele dropão de 110 kg até 10 kg 10 reps em cada carga, baixa um tijolinho, volta pra maldade até o último, no qual fiz 30 com picos de contração segue jejum, segue jogo vão fazer algo fantástico com suas vidas Sou fã dos drops até o ultimo tijolo KKKKK
Postado 15/10/2020 às 11:42 10/15, 2020 Autor 55 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Puts fazer uma ponte no chão com 140 kilos no supino , tem que ter uma base do kct É bom... estou tentando ficar em condições de fazer neck press igual um strongman amigo nos EUA o animal apoia os pés num banco, a cabeça noutro e se enrijece no core pra supinar - monstro 14 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Sou fã dos drops até o ultimo tijolo KKKKK de vez em quando é bom. Ajuda a criar força mental
Postado 15/10/2020 às 11:52 10/15, 2020 9 minutos atrás, Power_tr00 disse: É bom... estou tentando ficar em condições de fazer neck press igual um strongman amigo nos EUA o animal apoia os pés num banco, a cabeça noutro e se enrijece no core pra supinar - monstro de vez em quando é bom. Ajuda a criar força mental É ótimo ver que você achou um urso americano pra se socializar , deve ser solitário ser um urso no brasil kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , punk demais cara pago muito pau pra essas coisas
Postado 15/10/2020 às 11:55 10/15, 2020 Autor 1 minuto atrás, Azyzz Br Remastered disse: É ótimo ver que você achou um urso americano pra se socializar , deve ser solitário ser um urso no brasil kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , punk demais cara pago muito pau pra essas coisas tem meu amigo grego tb - e esse eu vou testar na academia no dia em que acabar meu plano
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