Hammerfire Postado Dezembro 3, 2019 às 14:11 Postado Dezembro 3, 2019 às 14:11 13 minutos atrás, Power_tr00 disse: Tô pensando seriamente em tentar um desafio que li na Net Monta uma barra com 100 kg. Em meia hora faz 60 terras com essa carga. Pode ser um Double EMOM ou um single a cada 30 segundos... Se eu conseguir o dia livre no 23 ou 30 vou tentar saporra.. O volume acumulado é o equivalente a fazer 3x10 com 200 kg É desafio de mindset... Vou amadurecer a ideia @Azyzz Br Remastered @Richard Thomas Vocês são os tipos de loucos que animaram tentar isso A ideia é de louco, e é muito boa! No dia só faz isso daí né?
Azyzz Br Remastered Postado Dezembro 3, 2019 às 14:24 Postado Dezembro 3, 2019 às 14:24 (editado) 27 minutos atrás, Power_tr00 disse: Tô pensando seriamente em tentar um desafio que li na Net Monta uma barra com 100 kg. Em meia hora faz 60 terras com essa carga. Pode ser um Double EMOM ou um single a cada 30 segundos... Se eu conseguir o dia livre no 23 ou 30 vou tentar saporra.. O volume acumulado é o equivalente a fazer 3x10 com 200 kg É desafio de mindset... Vou amadurecer a ideia @Azyzz Br Remastered @Richard Thomas Vocês são os tipos de loucos que animaram tentar isso Ja amadureci a ideia , vou esperar voce fazer ai tiro uns dois dias off e faco tbm kkkkkkkkkkk Ps:Eu sou extremamente influenciavel quando se trata de coisa assim usem isso com sabedoria kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Editado Dezembro 3, 2019 às 14:25 por Azyzz Br Remastered Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 3, 2019 às 14:25 Autor Postado Dezembro 3, 2019 às 14:25 (editado) 16 minutos atrás, Hammerfire disse: A ideia é de louco, e é muito boa! No dia só faz isso daí né? Só faz isso e depois pede ambulância kkkk Na verdade acho que não sobra muito da gente pra fazer QQ outra coisa Editado Dezembro 3, 2019 às 14:29 por Power_tr00 Hammerfire reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Dezembro 3, 2019 às 14:28 Postado Dezembro 3, 2019 às 14:28 29 minutos atrás, Power_tr00 disse: Monta uma barra com 100 kg. Em meia hora faz 60 terras com essa carga. Pode ser um Double EMOM ou um single a cada 30 segundos... Se eu conseguir o dia livre no 23 ou 30 vou tentar saporra.. O volume acumulado é o equivalente a fazer 3x10 com 200 kg É desafio de mindset... Vou amadurecer a ideia @Azyzz Br Remastered @Richard Thomas Vocês são os tipos de loucos que animaram tentar isso mermaaaaaao.......eu goxxto é mto dessas coisas hein.......30min ou 60reps de terra com 50/50 (ou 100 total que seja)? farei
Hammerfire Postado Dezembro 3, 2019 às 15:30 Postado Dezembro 3, 2019 às 15:30 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Só faz isso e depois pede ambulância kkkk Na verdade acho que não sobra muito da gente pra fazer QQ outra coisa Kkkkkk verdade.
Adriano BJJ Postado Dezembro 3, 2019 às 18:32 Postado Dezembro 3, 2019 às 18:32 8 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! continuando o relato da semana 4/6 Hoje foi dia de pernas, aquele dia que a turma do "pôjéto verão" (leiam com a voz do Vanderlei Luxemburgo, que fica ainda mais legal :)) finge que não existe... mas como treinos de perna são do caramba, claro que é o dia que mais espero da semana. Tudo feito AMRP, descanso de até 30 segundos entre as séries... primeiro bloco - 100 reps de flexora e 100 reps de extensora, só pra acordar as caneta. Segundo bloco - aumentei 40 kg no hack em relação à última semana, só de sacanagem hack squat, panturrilha hack e bulgariam split squat 4 rounds terceiro bloco - já que usei as mesmas anilhas do hack no leg, aumentei 40 kg tb, pelo bem do esporte Leg press 45, panturrilha leg Goblet squat (adicionado em relação à semana passada, já que era pra lascar tudo de vez, bora ser malvado) 3 rounds disso e no último goblet estava perguntando onde foi parar o oxigênio da academia quarto exercício good mornings com barra no banco de hiperxtensão 45 3 séries com pico de contração quinto exercício flexora deitado, sem contar reps, subindo explodindo e contando até 15 pra baixar as pernas...sem deixar que percam a tensão em nenhum momento uma série até eu achar que não dava mais sexto exercício, dropão de extensora, indo de 110 kg até 5, e ainda tentando achar o oxigênio que parece ter resolvido fugir de mim ao final do terceiro bloco alongamento em suspensão, banho escocês, segue jejum, segue o plano trabalhando pra encher banco de horas e poder enforcar ou o dia 23 ou o 30 kkkkkkkkk vão fazer algo fantástico com suas vidas, sejam bons, sejam fortes, trabalhem, sirvam o próximo (putz é natal, é época de tentar ser melhor e se curtir ficar o resto do ano assim) e não encham o saco beijos de luz Nada a declarar, a não ser o de sempre: "VC É SINISTROOOOOOOOOO !!!" Acompanhando e aprendendo com vc sempre. Power_tr00 reagiu a isso 1
Lucas Postado Dezembro 3, 2019 às 20:28 Postado Dezembro 3, 2019 às 20:28 Tem esse WOD girl que é legal, se alguém animar (e com os mesmos 100kg de terra):
Power_tr00 Postado Dezembro 3, 2019 às 22:02 Autor Postado Dezembro 3, 2019 às 22:02 1 hora atrás, Schrödinger disse: Tem esse WOD girl que é legal, se alguém animar (e com os mesmos 100kg de terra): Outro pra testar depois Na minha mente tô pensando TB no desafio da prancha de 10 minutos Sally up and down com terra ou agacho E outras maldades
Power_tr00 Postado Dezembro 4, 2019 às 10:02 Autor Postado Dezembro 4, 2019 às 10:02 Fala, meu povo, bom dia! seguindo na semana 4/6 do bloco de hipertrofia, hoje foi dia de costas Tudo AMRP tudo com no máximo 30 segundos de descanso - o descanso médio ficou em torno de 20 segundos primeiro bloco Pulley frente pegada aberta, pulley frente pegada pronada fechada e pullover com a barra de pulley 4 rounds descansando o tempo de aumentar o peso e de colocar água na boca segundo bloco pulley frente puxador triangulo (descendo até o externo), pulley frente puxador triangulo unilateral e pulley triangulo com menos carga descendo até a clavicula 4 rounds disso terceiro bloco remada baixa pegada neutra, pronada e supinada no crossover, 4 rounds disso quarto bloco remada unilateral halteres, pullover old school (o tesão) com halteres 4 rounds finisher remada TRX suspension, explode pra subir, isometria até não aguentar mais e desce lentamente - fiz até não aguentar nem subir 30 minutos de treino, banho escocês tomado e já estou no trampo agora vão fazer algo fantástico com suas vidas bjos de luz Supino_RS, Richard Thomas, Fefe e 1 outro reagiu a isso 4
Adriano BJJ Postado Dezembro 4, 2019 às 11:28 Postado Dezembro 4, 2019 às 11:28 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! seguindo na semana 4/6 do bloco de hipertrofia, hoje foi dia de costas Tudo AMRP tudo com no máximo 30 segundos de descanso - o descanso médio ficou em torno de 20 segundos primeiro bloco Pulley frente pegada aberta, pulley frente pegada pronada fechada e pullover com a barra de pulley 4 rounds descansando o tempo de aumentar o peso e de colocar água na boca segundo bloco pulley frente puxador triangulo (descendo até o externo), pulley frente puxador triangulo unilateral e pulley triangulo com menos carga descendo até a clavicula 4 rounds disso terceiro bloco remada baixa pegada neutra, pronada e supinada no crossover, 4 rounds disso quarto bloco remada unilateral halteres, pullover old school (o tesão) com halteres 4 rounds finisher remada TRX suspension, explode pra subir, isometria até não aguentar mais e desce lentamente - fiz até não aguentar nem subir 30 minutos de treino, banho escocês tomado e já estou no trampo agora vão fazer algo fantástico com suas vidas bjos de luz Não tem como não dar bom !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre. Power_tr00 reagiu a isso 1
lucasbeker88 Postado Dezembro 4, 2019 às 11:57 Postado Dezembro 4, 2019 às 11:57 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! seguindo na semana 4/6 do bloco de hipertrofia, hoje foi dia de costas Tudo AMRP tudo com no máximo 30 segundos de descanso - o descanso médio ficou em torno de 20 segundos primeiro bloco Pulley frente pegada aberta, pulley frente pegada pronada fechada e pullover com a barra de pulley 4 rounds descansando o tempo de aumentar o peso e de colocar água na boca segundo bloco pulley frente puxador triangulo (descendo até o externo), pulley frente puxador triangulo unilateral e pulley triangulo com menos carga descendo até a clavicula 4 rounds disso terceiro bloco remada baixa pegada neutra, pronada e supinada no crossover, 4 rounds disso quarto bloco remada unilateral halteres, pullover old school (o tesão) com halteres 4 rounds finisher remada TRX suspension, explode pra subir, isometria até não aguentar mais e desce lentamente - fiz até não aguentar nem subir 30 minutos de treino, banho escocês tomado e já estou no trampo agora vão fazer algo fantástico com suas vidas bjos de luz brabo demais , pra cima guerreiro ! Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Dezembro 4, 2019 às 12:09 Postado Dezembro 4, 2019 às 12:09 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Tudo AMRP ja te falei que vc vai catabolizar e morrer mano...se ajuize kkkkkk 2 horas atrás, Power_tr00 disse: primeiro bloco Pulley frente pegada aberta, pulley frente pegada pronada fechada e pullover com a barra de pulley 4 rounds descansando o tempo de aumentar o peso e de colocar água na boca segundo bloco pulley frente puxador triangulo (descendo até o externo), pulley frente puxador triangulo unilateral e pulley triangulo com menos carga descendo até a clavicula 4 rounds disso terceiro bloco remada baixa pegada neutra, pronada e supinada no crossover, 4 rounds disso quarto bloco remada unilateral halteres, pullover old school (o tesão) com halteres 4 rounds finisher remada TRX suspension, explode pra subir, isometria até não aguentar mais e desce lentamente - fiz até não aguentar nem subir treino baum demais, dorsal explodindo.....daora essa sensação...poder andar de braço aberto kkkk 2 horas atrás, Power_tr00 disse: old school (o tesão) eu casco o bico com isso kkkk 2 horas atrás, Power_tr00 disse: 30 minutos de treino, banho escocês tomado e já estou no trampo agora vão fazer algo fantástico com suas vidas bjos de luz dale tíu nooooix ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 4, 2019 às 12:17 Autor Postado Dezembro 4, 2019 às 12:17 5 minutos atrás, Richard Thomas disse: ja te falei que vc vai catabolizar e morrer mano...se ajuize kkkkkk Tomar juízo... Fui no buteco e não tinha isso Eu tô no bolão pé na cova de muita gente. Ainda mais pelo jejum . Lembrei de um cara que conheci que tomava catuaba de pré treino... Nego gigante... Falava que o suco de Conan ajudava... 6 minutos atrás, Richard Thomas disse: treino baum demais, dorsal explodindo.....daora essa sensação...poder andar de braço aberto kkkk Normalmente já ando, sem fazer força ... Mas hoje olhei no espelho do elevador e tavam mais afastados kkkk 7 minutos atrás, Richard Thomas disse: eu casco o bico com isso kkkk Cê curte kkkk 20 minutos atrás, lucasbeker88 disse: brabo demais , pra cima guerreiro ! É nois, sem errar. Richard Thomas reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Dezembro 4, 2019 às 12:50 Postado Dezembro 4, 2019 às 12:50 31 minutos atrás, Power_tr00 disse: Eu tô no bolão pé na cova de muita gente. Ainda mais pelo jejum . entao quem será que morre primeiro...eu ou vc? kkkkkkkkkkkkkkk 32 minutos atrás, Power_tr00 disse: Lembrei de um cara que conheci que tomava catuaba de pré treino... Nego gigante... Falava que o suco de Conan ajudava... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk vai falar algo pra um mano desses kkkk ce ta é loko, deixa o cara mandar a catuaba dele kkkkk 32 minutos atrás, Power_tr00 disse: Normalmente já ando, sem fazer força ... Mas hoje olhei no espelho do elevador e tavam mais afastados kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aaaaah mano, tmj tbm kkkk
Moderador Fefe Postado Dezembro 4, 2019 às 13:10 Moderador Postado Dezembro 4, 2019 às 13:10 3 horas atrás, Power_tr00 disse: 30 minutos de treino, banho escocês tomado e já estou no trampo Eu suo frio quando penso num banho escocês. Prefiro meu quentinho, mas como disse é preferência. 30 min com 30 seg de descanso deve dar um suadouro danado, além de dar um up no metabolismo. Bom trabalho! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 4, 2019 às 13:13 Autor Postado Dezembro 4, 2019 às 13:13 (editado) 22 minutos atrás, Fefe disse: Eu suo frio quando penso num banho escocês. Prefiro meu quentinho, mas como disse é preferência. 30 min com 30 seg de descanso deve dar um suadouro danado, além de dar um up no metabolismo. Bom trabalho! Eu saio do treino escorrendo suor Muito molhado, tenho de torcer a roupa de treino antes de guardar... Metabolismo acelera... Valeu Quanto ao banho escocês... Ele prepara pro resto do dia Editado Dezembro 4, 2019 às 13:34 por Power_tr00 Fefe reagiu a isso 1
arkham Postado Dezembro 5, 2019 às 01:55 Postado Dezembro 5, 2019 às 01:55 15 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! seguindo na semana 4/6 do bloco de hipertrofia, hoje foi dia de costas Tudo AMRP tudo com no máximo 30 segundos de descanso - o descanso médio ficou em torno de 20 segundos primeiro bloco Pulley frente pegada aberta, pulley frente pegada pronada fechada e pullover com a barra de pulley 4 rounds descansando o tempo de aumentar o peso e de colocar água na boca segundo bloco pulley frente puxador triangulo (descendo até o externo), pulley frente puxador triangulo unilateral e pulley triangulo com menos carga descendo até a clavicula 4 rounds disso terceiro bloco remada baixa pegada neutra, pronada e supinada no crossover, 4 rounds disso quarto bloco remada unilateral halteres, pullover old school (o tesão) com halteres 4 rounds finisher remada TRX suspension, explode pra subir, isometria até não aguentar mais e desce lentamente - fiz até não aguentar nem subir 30 minutos de treino, banho escocês tomado e já estou no trampo agora vão fazer algo fantástico com suas vidas bjos de luz Treinar tudo q treinou em 30 minutos é ?? Bruto!
Power_tr00 Postado Dezembro 5, 2019 às 10:27 Autor Postado Dezembro 5, 2019 às 10:27 Fala, meu povo, bom dia! hoje, continuando a saga da semana 4/6, foi dia de full teta (Thomas, Richard; 2019) tudo AMRP, treino batido em 29 minutos cravados, descanso máximo de 30 segundos, mas fazendo de tudo para ao menos nas primeiras séries ser apenas do tempo de aumentar o peso primeiro bloco: Supino inclinado 21 (igual o 21 de braços, 7 reps na porção inferior do movimento, 7 reps na porção superior do movimento e 7 reps completas), fly inclinado com halteres, supino inclinado halteres com pegada neutra e pressionando os halteres um contra o outro (mais efetivo e muito menos afrescalhado do que a tchurminha que fica apertando anilhinha de 5 achando que é monstro, mas, novamente, o que eles fazem não é problema meu nem paga minahs contas, então: FODAS pra eles) 4 rounds power clean na barra de supino para levar do banco inclinado pro banco reto sem desmontar a barra, olhares de WTF! por todo o salão enquanto levava a barra sozinho Segundo bloco: supino reto, supino halteres pegada semi neutra (inclinação de 45º em relação ao eixo em que a barra de supino estaria - alivia os pulsos e cotovelos nisso e é por isso que barra suiça é uma coisa que toda academia deveria ter) e fly com halteres 4 rounds novo power clean na barra pra levar ao banco declinado terceiro bloco: Supino declinado, fly declinado ultra lento com halteres e supino declinado com halteres e pegada neutra 5 rounds disso acho que a última vez em que havia feito supino declinado o nosso amigo barba nem era conhecido por essa alcunha, possivelmente por ser impúbere ainda kkk acho que vou achar um jeito de fazer mais isso exercício buffer enquanto esperava o peck deck ficar livre: 30 reps no supino máquina com 80 kg widowmaker finisher do dia: Dropão no peck deck.. de 110 a 5 kg... banho escocês, e pra apimentar a maldade havia previamente enchido o galão com água gelada e após o banho escocês tomei mais um banho gelado... muito bom, acordou o que ainda poderia estar adormecido. treino de 29 minutos, segue jejum, segue o plano agora vão fazer algo incrível com suas vidas Fefe, Azyzz Br Remastered, Lucas e 1 outro reagiu a isso 4
Power_tr00 Postado Dezembro 5, 2019 às 10:55 Autor Postado Dezembro 5, 2019 às 10:55 E não escondo de ninguém que meu objetivo é poder fazer descanso ativo igual o tio Nick best faz aos 50 anos de idade Supino_RS e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Dezembro 5, 2019 às 11:36 Postado Dezembro 5, 2019 às 11:36 1 hora atrás, Power_tr00 disse: foi dia de full teta (Thomas, Richard; 2019) primeiramente eu ri disso kkkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: acho que a última vez em que havia feito supino declinado o nosso amigo barba nem era conhecido por essa alcunha, possivelmente por ser impúbere ainda kkk segundamente eu ri pra krl disso kkkkkkkkkkkkkkkk pqp mano kkkkkkkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: primeiro bloco: Supino inclinado 21 (igual o 21 de braços, 7 reps na porção inferior do movimento, 7 reps na porção superior do movimento e 7 reps completas), fly inclinado com halteres, supino inclinado halteres com pegada neutra e pressionando os halteres um contra o outro (mais efetivo e muito menos afrescalhado do que a tchurminha que fica apertando anilhinha de 5 achando que é monstro, mas, novamente, o que eles fazem não é problema meu nem paga minahs contas, então: FODAS pra eles) 4 rounds power clean na barra de supino para levar do banco inclinado pro banco reto sem desmontar a barra, olhares de WTF! por todo o salão enquanto levava a barra sozinho Segundo bloco: supino reto, supino halteres pegada semi neutra (inclinação de 45º em relação ao eixo em que a barra de supino estaria - alivia os pulsos e cotovelos nisso e é por isso que barra suiça é uma coisa que toda academia deveria ter) e fly com halteres 4 rounds novo power clean na barra pra levar ao banco declinado terceiro bloco: Supino declinado, fly declinado ultra lento com halteres e supino declinado com halteres e pegada neutra 5 rounds disso 1 hora atrás, Power_tr00 disse: exercício buffer enquanto esperava o peck deck ficar livre: 30 reps no supino máquina com 80 kg widowmaker finisher do dia: Dropão no peck deck.. de 110 a 5 kg... treino foda demais, imagino o pump que essa desgraça deu em vossas tetas.....top mano 1 hora atrás, Power_tr00 disse: olhares de WTF! por todo o salão enquanto levava a barra sozinho eu estaria junto a essa galera olhando assim, tenha ctz kkkkkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: banho escocês, e pra apimentar a maldade havia previamente enchido o galão com água gelada e após o banho escocês tomei mais um banho gelado... muito bom, acordou o que ainda poderia estar adormecido. hj eu me safei do banho gelado mano. Eram 05:10 da matina faltou luz.....dai eu ja pensei, fudeu, banho gelado ngm merece (só o Power aquele safado kkk mentira num pensei essa parte nao)....mas aí meu pensamento positivo (na vdd sonhos pq eu apaguei novamente) agiu e exatamente as 6:25 qndo meu cel despertou, a luz voltou kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 5, 2019 às 11:43 Autor Postado Dezembro 5, 2019 às 11:43 6 minutos atrás, Richard Thomas disse: eu ja pensei, fudeu, banho gelado ngm merece (só o Power aquele safado kkk mentira num pensei essa parte nao)... Por favor,diga que não pensou em mim durante o banho...
Richard Thomas Postado Dezembro 5, 2019 às 11:47 Postado Dezembro 5, 2019 às 11:47 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: Por favor,diga que não pensou em mim durante o banho... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aaaaaaaaaaah mlk kkkkk zoeira, credo...sai fora ow kkkkkk
lucasbeker88 Postado Dezembro 5, 2019 às 11:57 Postado Dezembro 5, 2019 às 11:57 13 minutos atrás, Power_tr00 disse: Por favor,diga que não pensou em mim durante o banho... #BARBAFLEX , que putaria virou esses relatos do barba mano ...
Adriano BJJ Postado Dezembro 5, 2019 às 12:13 Postado Dezembro 5, 2019 às 12:13 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! hoje, continuando a saga da semana 4/6, foi dia de full teta (Thomas, Richard; 2019) tudo AMRP, treino batido em 29 minutos cravados, descanso máximo de 30 segundos, mas fazendo de tudo para ao menos nas primeiras séries ser apenas do tempo de aumentar o peso primeiro bloco: Supino inclinado 21 (igual o 21 de braços, 7 reps na porção inferior do movimento, 7 reps na porção superior do movimento e 7 reps completas), fly inclinado com halteres, supino inclinado halteres com pegada neutra e pressionando os halteres um contra o outro (mais efetivo e muito menos afrescalhado do que a tchurminha que fica apertando anilhinha de 5 achando que é monstro, mas, novamente, o que eles fazem não é problema meu nem paga minahs contas, então: FODAS pra eles) 4 rounds power clean na barra de supino para levar do banco inclinado pro banco reto sem desmontar a barra, olhares de WTF! por todo o salão enquanto levava a barra sozinho Segundo bloco: supino reto, supino halteres pegada semi neutra (inclinação de 45º em relação ao eixo em que a barra de supino estaria - alivia os pulsos e cotovelos nisso e é por isso que barra suiça é uma coisa que toda academia deveria ter) e fly com halteres 4 rounds novo power clean na barra pra levar ao banco declinado terceiro bloco: Supino declinado, fly declinado ultra lento com halteres e supino declinado com halteres e pegada neutra 5 rounds disso acho que a última vez em que havia feito supino declinado o nosso amigo barba nem era conhecido por essa alcunha, possivelmente por ser impúbere ainda kkk acho que vou achar um jeito de fazer mais isso exercício buffer enquanto esperava o peck deck ficar livre: 30 reps no supino máquina com 80 kg widowmaker finisher do dia: Dropão no peck deck.. de 110 a 5 kg... banho escocês, e pra apimentar a maldade havia previamente enchido o galão com água gelada e após o banho escocês tomei mais um banho gelado... muito bom, acordou o que ainda poderia estar adormecido. treino de 29 minutos, segue jejum, segue o plano agora vão fazer algo incrível com suas vidas Acompanhando e aprendendo demais com vc irmão !!! Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Dezembro 5, 2019 às 12:36 Postado Dezembro 5, 2019 às 12:36 39 minutos atrás, lucasbeker88 disse: #BARBAFLEX , que putaria virou esses relatos do barba mano ... kkkkkkkkkkkkkkkkkk sai daew mano kkkkkkkkkkkk aí nao kkkkkkkkkkkkkk
Moderador Fefe Postado Dezembro 5, 2019 às 13:49 Moderador Postado Dezembro 5, 2019 às 13:49 3 horas atrás, Power_tr00 disse: power clean na barra de supino para levar do banco inclinado pro banco reto sem desmontar a barra, olhares de WTF! por todo o salão enquanto levava a barra sozinho Fiquei sem palavas. 3 horas atrás, Power_tr00 disse: exercício buffer enquanto esperava o peck deck ficar livre: 30 reps no supino máquina com 80 kg Continuo sem palavras. 3 horas atrás, Power_tr00 disse: após o banho escocês tomei mais um banho gelado Vc se supera. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Dezembro 5, 2019 às 14:12 Autor Postado Dezembro 5, 2019 às 14:12 22 minutos atrás, Fefe disse: Continuo sem palavras 22 minutos atrás, Fefe disse: Vc se supera Eu tento colocar um pouco de desconforto logo no início do dia... Assim eu vou galvanizando minha força pro resto do dia...
Power_tr00 Postado Dezembro 5, 2019 às 18:09 Autor Postado Dezembro 5, 2019 às 18:09 Quanto ao pump Tava bem depletado pq ontem comi pouco carbo... E o treino foi desgastante Mas quando querei o jejum aproveitei pra comer mais carbos e uma quantidade considerável de bife de fígado - tava ótimo, derretendo igual manteiga na boca... Retornei do almoço e bebi água... Pqp O pump chegou ! Caraca
Richard Thomas Postado Dezembro 5, 2019 às 18:19 Postado Dezembro 5, 2019 às 18:19 10 minutos atrás, Power_tr00 disse: Quanto ao pump Tava bem depletado pq ontem comi pouco carbo... E o treino foi desgastante Mas quando querei o jejum aproveitei pra comer mais carbos e uma quantidade considerável de bife de fígado - tava ótimo, derretendo igual manteiga na boca... Retornei do almoço e bebi água... Pqp O pump chegou ! Caraca é tipo o carbup agindo mano....essa sensação de musculo enchendo é mto boa...pqp....top
lucasbeker88 Postado Dezembro 5, 2019 às 18:25 Postado Dezembro 5, 2019 às 18:25 15 minutos atrás, Power_tr00 disse: Quanto ao pump Tava bem depletado pq ontem comi pouco carbo... E o treino foi desgastante Mas quando querei o jejum aproveitei pra comer mais carbos e uma quantidade considerável de bife de fígado - tava ótimo, derretendo igual manteiga na boca... Retornei do almoço e bebi água... Pqp O pump chegou ! Caraca "A melhor sensação que você pode ter em uma academia ou a sensação mais satisfatória que pode ter na academia é o pump. Digamos que você treina seu bíceps, o sangue está correndo para seus músculos e é assim que chamamos de pump. Seus músculos ficam uma sensação muito tensa como se sua pele explodisse a qualquer minuto e é muito tensa e é como se alguém estivesse soprando ar em seu músculo e apenas explode e parece diferente, é fantástico.É tão gratificante para mim quanto gozar é, você sabe, como ter relação sexual com uma mulher e gozar Então você pode acreditar o quanto eu estou no céu? Eu sou como ter a sensação de gozar na academia; Estou tendo a sensação de gozar em casa; tendo a sensação de gozar nos bastidores; quando eu bombordo, quando me coloco na frente de 5000 pessoas, tenho a mesma sensação, então estou gozando dia e noite. É fantástico, certo? Então, você sabe, estou no céu ". Tio Arnold.
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