Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

Em 04/07/2022 em 11:57, therealjoca disse:

@Power_tr00e se a pessoa quiser seguir o mgtow?

Aí ela tem de pensar em pq diabos ainda carrega um pinto

 

Ou pode ir namorar traveco. Que não engravida.

 

De quebra ainda ganha um amigo pra jogar bole e pegar no gol

 

 

[Fefe]

Em 04/07/2022 em 07:14, Power_tr00 disse:

Agora, vamos falar do que rolou neste fórum no FDS: orra, meo!

 

Novas regras do fórum que devem estar valendo nas sextas à partir das 18h

pode:

• Ter tópico perguntando de ciclo doido;
• Tópico aleatório 
• Pedir "atualização de shape" em todos diários/relatos femininos para fazer "hat trick" de polenta (moças do fórum - dica do tio: se o amiguinho curtiu foto antiga de seu face/insta no meio da madrugada, pode ter certeza de que ele estava batendo polenta)
• Perguntar se anime atrapalha hipertrofia
• perguntar se pode gozar dentro -

não pode:

• Morrer
• postar ciclo do cariani
• pedir ajuda num ciclo que seu "amigo" vai fazer
• perguntar se a DST que vc pegou quando estava doidão de trembo vai passar na TPC

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Me diverti  com essas regras.

Se era pra rir, valeu o empenho.

[Power_tr00]

Em 04/07/2022 em 14:38, Fefe disse:

Me diverti  com essas regras.

Se era pra rir, valeu o empenho.

Servimos bem para servir sempre

[Power_tr00]

ontem estava em trabalho presencial...

literalmente não confiando nos meus peidos... correndo ao banheiro pq podia ser um punzinho parnasiano, podia ser aquele opss

 

e peguei um engarrafamento bacanudo na volta.

 

então treino de ontem foi cárdio - diversos tiros ao banheiro, a maior parte por alarme falso

hoje e amanhã devo ficar mais quieto, e quinta e sexta mando bode completo só pra ativar

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[therealjoca]

Em 05/07/2022 em 08:45, Power_tr00 disse:

ontem estava em trabalho presencial...

literalmente não confiando nos meus peidos... correndo ao banheiro pq podia ser um punzinho parnasiano, podia ser aquele opss

 

e peguei um engarrafamento bacanudo na volta.

 

então treino de ontem foi cárdio - diversos tiros ao banheiro, a maior parte por alarme falso

hoje e amanhã devo ficar mais quieto, e quinta e sexta mando bode completo só pra ativar

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Aquele estado de alerta constante, cardio bem feito.

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

 

Primeiro treino do dia

 

Finalmente depois de 2 meses de mudança, estamos fazendo a marcenaria de meu escritório.

tenho mais de 2000 livros - e a última vez que contei foi antes da pandemia, e na pandemia eu/esposa/filha compramos muito livro - 

todos encaixotados e catalogados da mudança.... pra liberar o espaço pro pessoal fazer o trabalho bora lá carregar

meia hora de bear hug carrie de caixas de livros 

pump nos braços e costas e nas coxas

 

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Vecchio]

Em 06/07/2022 em 09:34, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

 

Primeiro treino do dia

 

Finalmente depois de 2 meses de mudança, estamos fazendo a marcenaria de meu escritório.

tenho mais de 2000 livros - e a última vez que contei foi antes da pandemia, e na pandemia eu/esposa/filha compramos muito livro - 

todos encaixotados e catalogados da mudança.... pra liberar o espaço pro pessoal fazer o trabalho bora lá carregar

meia hora de bear hug carrie de caixas de livros 

pump nos braços e costas e nas coxas

 

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

Eu preciso urgente também organizar um escritório. Só tem uma treta: o escritório precisará ficar onde atualmente é a home-gym. Fim de conversa....

 

O local final da home-gym deverá ser na garagem de uma edícula que eu ainda não levantei.

Por enquanto então... o escritório ficará para planos futuros.

 

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia.

 

Segundo round de ontem. levar  caixa por caixa de volta ao escritório pra ser aberta e pré separada. Tudo carregado em Bear hug das 17h até às 21h...

Lombar tá cantando.hj. trapezera manda salve 

 

E ao longo de ontem fiz uns fallout no TRX pra trabalhar core 

 

Hoje tem mais 

E vão fazer algo fantástico com suas vidas 

 

[Power_tr00]

Hoje rolou

Peito e costas no TRX.

Em superserie

Fazia remadas e emendava com peito.

Depois fallout no TRX.

Tríceps trx.

 

Desenvolvimento sandbag enquanto tava em reunião

12x6 frente 6 por trás da nuca.

 

Elevação lateral

3xfalha

Rosca direta 4xfalha

 

Segue plano, segue jogo.

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas.

 

 

 

 

 

 

 

 

[Power_tr00]

Ah, aquela DMT marota... coisa boa

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

 

Relato do fds.

 

Sábado

Alongamentos e mobilidade.

ABS no trx

 

Comprar, carregar, descarregar e planar placas de grama e sacos de fertilizantes

 

Cada saco eram 25 kg que carreguei em Bear hug pra espalhar.

 

Foram umas duas horas de cadeia posterior e lombar 

Terminei com pump de lombar.

 

Domingo

Biceps e tríceps no TRX.

Fly e remadas TRX

Fallout no TRX

 

Depois horas carregando tralhas na Leroy Merlin

Descarregando em casa.

 

Segue plano segue jejum.

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas 

 

 

 

 

[Vecchio]

Em 11/07/2022 em 06:59, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia

 

Relato do fds.

 

Sábado

Alongamentos e mobilidade.

ABS no trx

 

Comprar, carregar, descarregar e planar placas de grama e sacos de fertilizantes

 

Cada saco eram 25 kg que carreguei em Bear hug pra espalhar.

 

Foram umas duas horas de cadeia posterior e lombar 

Terminei com pump de lombar.

 

Domingo

Biceps e tríceps no TRX.

Fly e remadas TRX

Fallout no TRX

 

Depois horas carregando tralhas na Leroy Merlin

Descarregando em casa.

 

Segue plano segue jejum.

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas 

 

 

 

 

 

Um nutri ficou de me passar um estudo onde foi feita comparação entre um grupo onde ficavam sentados, trabalhando e que praticava uma hora de atividade física.

 

Esse grupo foi comparado a outro que não tinha essa tal uma hora de atividade física, mas que o dia todo era tempo ruim (carregando tralhas da Leroy Merlin, por exemplo...)

 

Nem preciso dizer qual dos dois levou vantagem nos resultados em termos de gasto calórico, né?

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Ontem no meio do dia a DMT da rotina de braços do FDS pegou e pegou delicinha.

 

No final do dia mandei uma rotina

fallouts no TRX

Facepulls no TRX

Remadas TRX

Fly/push up TRX

 

tudo fazendo várias séries até quase a falha

 

peso está caindo lentamente, mas está caindo

em 2 meses na casa nova perdi pouco mais de 6 cm de cintura, com peso e massa magra se sustentando

é toiço sendo queimado.

voltei a fazer vacuum sentado no escritório.

 

e esposa ontem pediu para eu já ir apreçando piso de borracha para academia

e ela realmente não quer que passe de janeiro, ôh grórias

 

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

[Power_tr00]

ontem mandei um cardio de leve e alongamentos, muitos alongamentos, pra ajudar a desempenar

[Power_tr00]

ontem foi mais dia de cardio incidental...

tive de resolver uns bagulhos aleatórios no apto antigo e andei bastante, app do relógio disse que andei quase 8 km

 

cintura continua diminuindo e , pra espanto do pessoal do trabalho, estou ficando com aquele aspecto parrudo pós cutting e muita gente que falava que eu só ia na academia pra ter desculpa pra comer igual um boi tá vendo que 15 anos de bulking deram mais resultados do que os personáu que pagam caro pra ficarem suadinhos kkkkk

 

[Power_tr00]

Em 15/07/2022 em 08:18, Power_tr00 disse:

ontem foi mais dia de cardio incidental...

tive de resolver uns bagulhos aleatórios no apto antigo e andei bastante, app do relógio disse que andei quase 8 km

 

cintura continua diminuindo e , pra espanto do pessoal do trabalho, estou ficando com aquele aspecto parrudo pós cutting e muita gente que falava que eu só ia na academia pra ter desculpa pra comer igual um boi tá vendo que 15 anos de bulking deram mais resultados do que os personáu que pagam caro pra ficarem suadinhos kkkkk

 

coisa do tipo, quem acompanha meu diário vai lembrar que eu sempre reclamava que meus ombros eram ridiculamente pequenos

ao menos achava até sair um toiço deles kkkk

TEnho mais ombros do que os ombreta de stano do meu andar kkkkkkkkk

[lorenzo_EP]

Em 15/07/2022 em 08:22, Power_tr00 disse:

coisa do tipo, quem acompanha meu diário vai lembrar que eu sempre reclamava que meus ombros eram ridiculamente pequenos

ao menos achava até sair um toiço deles kkkk

TEnho mais ombros do que os ombreta de stano do meu andar kkkkkkkkk

 

Em mim, foi o que sempre sobrou.

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia

Ontem foi dia de obralogo foi dia de Medley longo de strongman.

Começou cedinho com carries de sandbags. literalmente sacos de areia, massa e brita . Cada um com 20 kg.

Carreguei de dois em dois abraçando por uns 25metros

Depois carreguei um saco de cimento de 50kg 6 rounds com 40 kg. 1 com 50

Que era muito ruim de abraçar e ficou difícil desder escadas com ele.

 

Depois foi Medley de encher balde de entulho e carregar por 50 metros  farmer walks.

Foram 20 rounds disso até mão falhar.

Daí foi carregando de balde em balde  em shoulder carries

Mais uns 12

Puta pump nos trapézio, costas e tríceps (confia, pra fazer farmer walks e não fuder bíceps tem de contrair tríceps... Mas mesmo assim deu pump nos bíceps e pump nos antebraço)

 

Segue plano

Hoje tem mais farmer walks

Amanhã é felicidade de só ter de trabalhar

 

 

 

 

[Torf]

Farmers walk já foi meu exercício favorito.  Bons tempos...

[Power_tr00]

Ontem foi igual ao plano

Farmer walks e carries só que em menor volume

Pump nos traps permanece

E pump Nas costas 

[therealjoca]

Em 18/07/2022 em 06:23, Power_tr00 disse:

Ontem foi igual ao plano

Farmer walks e carries só que em menor volume

Pump nos traps permanece

E pump Nas costas 

E o toucinho indo embora!

[Power_tr00]

Em 18/07/2022 em 06:43, therealjoca disse:

E o toucinho indo embora!

toiço sendo queimado, e não do jeito que curto...

toiço queima melhor na panela cheia e óleo para virar torresmo, vulgo bacon em amadura de ouro

mas não reclamo, tô arrumando espaço pra criar mais massa num futuro próximo

[Fefe]

Em 18/07/2022 em 06:23, Power_tr00 disse:

Farmer walks e carries só que em menor volume

Sinto que todas as vezes que faço treino de glúteos faço farmer walk carregando peso pra colocar na elevação pélvica, pq a academia é grande e nunca tem peso perto.

[Power_tr00]

Em 18/07/2022 em 17:47, Fefe disse:

Sinto que todas as vezes que faço treino de glúteos faço farmer walk carregando peso pra colocar na elevação pélvica, pq a academia é grande e nunca tem peso perto.

é a melhor forma de considerar o processo de busca por anilhas

sempre considerei montar e desmontar como exercício bonus

com ganhos extra

 

sem falar que suas elevações pélvicas são pesadas...

[lorenzo_EP]

Power,

 

Beleza mano? Pode ajudar?

 

Tenho 15 anos, 61kg, 17% de BF e 30 de braço frio. 8 meses de academia de segunda a domingo, sempre até falhar. Agora começaram minhas férias na escola e tenho dúvidas:

 

Meu peitoral é meu ponto fraco, não sinto queimar, dá pra treinar todos os dias?

Dá pra tomar álcool e treinar? Cataboliza? Posso substituir por alguma droga?

O que mais cataboliza? Como evitar?

Vou perder o shape em uma semana viajando?

Tu acha que com esse shape devo fazer um cutting até uns 10% de BF? Ou devo começar um OFF?

 

Lembrando que sou natural mano, e não quero ficar gigante. Um shape de praia tá bom.

 

Valeeeeeuuuu...

 

[Power_tr00]

Em 20/07/2022 em 07:19, Alex_83 disse:

Tenho 15 anos

tá velho demais  para musculação, segundo as faculdade universitária da Ceagesp de santa catarina, você deveria estar iniciando a prática de bocha sub 21 ou, se quiser algo radical, pode começar com lamba-aeróbica.

e tenha um hobbie, colecionar borboletas ou tampinhas de garrafa é uma boa pedida pra sua faixa etária

Em 20/07/2022 em 07:19, Alex_83 disse:

61kg, 17% de BF e 30 de braço frio

a vingança se come a frio

braço frio é bom, mantenha a frieza

Em 20/07/2022 em 07:19, Alex_83 disse:

8 meses de academia de segunda a domingo, sempre até falhar

só 7 treinos por semana?
porra, guerrÊro, assim não pode, assim não dá...

tem de fazer ao menos 3 treinos por dia

e tem de fazer NOFAP Miguétóun pickup artist straight edge pra fibrar

Em 20/07/2022 em 07:19, Alex_83 disse:

Agora começaram minhas férias na escola e tenho dúvidas:

largue escola, seje autodidata, Bill Gates largou escola e ficou rico

seje espartano...

espartanos , qual sua profissão?

ahuuuuuu! ahuuuuu!

 

porra, Leônidas, e Raul é lá profissão?

 

Em 20/07/2022 em 07:19, Alex_83 disse:

Meu peitoral é meu ponto fraco, não sinto queimar, dá pra treinar todos os dias?

TEM de treinar todo dia

pra queimar, eu indico alcool 96% GL, passe ele no peitoral e acenda um cigarrinho pós treino - confia

 

Em 20/07/2022 em 07:19, Alex_83 disse:

Dá pra tomar álcool e treinar? Cataboliza? Posso substituir por alguma droga?

O que mais cataboliza? Como evitar?

dá sim, recomento duas pinga pré treino, shake de vodka com tubaína e corote intra treino

se quiser trincar de vez, olhe para as ruas, não existe cracudo gordo... ligue os pontos e pega a visão!

Em 20/07/2022 em 07:19, Alex_83 disse:

O que mais cataboliza? Como evitar?

morrer cataboliza pra caralho, não morra, morrer é coisa e pobre sem visão de futuro

 

Em 20/07/2022 em 07:19, Alex_83 disse:

Vou perder o shape em uma semana viajando?

 

cara, pra não perder o shape recomendo vc guardar ele bem guardado no seu quarto, trancar a porta e lembrar onde deixou ele

 

Em 20/07/2022 em 07:19, Alex_83 disse:

Tu acha que com esse shape devo fazer um cutting até uns 10% de BF? Ou devo começar um OFF?

 

comece um cutoff

corte e bulk ao mesmo tempo, vc é capaz, sai de sua zona de conforto

veja o everest, olhe pra ele e fale, everest é meus ovo... seje você o everest

Em 20/07/2022 em 07:19, Alex_83 disse:

Lembrando que sou natural mano, e não quero ficar gigante. Um shape de praia tá bom.

 

Valeeeeeuuuu...

cara, use SARMS, SARM não é bomba... povo fala mal pq tem inveja de quem usa...

Editado Julho 20, 2022 às 10:44 por Power_tr00

[Power_tr00]

seje duplamente mau

MAL com éle e MAU com Ú

 

[Power_tr00]

ontem acordei inchado para um caramba
ao longo do dia foi melhorando e hoje está melhor
culpa do pão com ovo e queijo minas que mandei na segunda À noite

pão com ovo é ração de estudante

[projetohuck2]

Em 20/07/2022 em 09:27, Power_tr00 disse:

ontem acordei inchado para um caramba
ao longo do dia foi melhorando e hoje está melhor
culpa do pão com ovo e queijo minas que mandei na segunda À noite

pão com ovo é ração de estudante

Foda, depois de velho o queijo (lactose) virou um vilão, só comer que viro um baiacu.

até os 0 lactose é mesma merda, literalmente kkk..

mas bora para cima.

 

[Power_tr00]

Em 20/07/2022 em 09:36, projetohuck2 disse:

Foda, depois de velho o queijo (lactose) virou um vilão, só comer que viro um baiacu.

até os 0 lactose é mesma merda, literalmente kkk..

mas bora para cima.

 

peidar é a solução

só que não ando confiando nem em peido