Pessoal, comecei a pegar uns pesos semana passada com a finalidade de eliminar essa barriga de grávida e ganhar um shape bacana, ser menos sedentário e etc. Acredito que como a maioria... 

Mas, como tive duas opiniões diferentes sobre o que deveria fazer. Um brother falou que seria melhor queimar gordura primeiro com muito aeróbico e uma dieta cutting e como o outro falou que eu não tenho um bom volume muscular, não faz sentido fazer cutting e muitos aeróbicos agora e acabei ficando confuso. O que vocês acham que seria o ideal, pra um primeiro momento, de acordo com tais fotos?

 

Musculação, dueta hipocalórica e aeróbio. Vai ter cutting sim, você tá zoadão kk. Só não faz um muito pesado, mas sim um mais consistente que de pra secar e ganhar músculo ao decorrer do tempo. Abs 

Tem que ter um cutting ou pelo menos uma dieta de manutenção. Você consegue ganhar massa magra enquanto perde gordura por não ter muita massa magra.

E corte o chopp...

E se você não sabe exatamente o que fazer é ir se livrando das comidas aos poucos: essa semana você corta os refrigerantes ou sucos de latinhas, semana que vem você escolhe cortar os doces, etc. Ou pelo menos você vai diminuir a quantidade desses alimentos sem fazer um corte total - o maior problema seriam comidas das quais você não consegue se controlar depois e essas sim deveriam ser retiradas totalmente do seu cardápio.

 

Mesmo sendo um cutting você precisa se alimentar com comidas que você aprecie, não adianta fazer um se você não vai conseguir seguir.

1 hora atrás, GilbertoBarros disse:

Pessoal, comecei a pegar uns pesos semana passada com a finalidade de eliminar essa barriga de grávida e ganhar um shape bacana, ser menos sedentário e etc. Acredito que como a maioria... 

Mas, como tive duas opiniões diferentes sobre o que deveria fazer. Um brother falou que seria melhor queimar gordura primeiro com muito aeróbico e uma dieta cutting e como o outro falou que eu não tenho um bom volume muscular, não faz sentido fazer cutting e muitos aeróbicos agora e acabei ficando confuso. O que vocês acham que seria o ideal, pra um primeiro momento, de acordo com tais fotos?

 

E zuado fazer bulking com o bf tao alto assim vai de cutting mesmo como o pessoal falou

Eu comecaria a fazer musculação e exercícios aeróbicos com uma dieta hipocalórica (menos calorias do que você precisa)... pelo fato de nunca ter praticado exercícios com pesos, é bem possível você ganhar um pouco de músculos enquanto seca a gordura. 

E também é aquela velha história, não adianta ser nada extremo, começa cortando os lixos mesmo (bebidas álcoolicas, refrigerantes normais, frituras, etc). Se reeducar alimentarmente é a chave pro objetivo.

 

Editado 26/07/2019 às 11:08 07/26, 2019 por Lionelwest (veja o histórico de edições)