Fala Galera, beleza?

Estou em cutting há 4 meses e abaixei meu peso corporal de 97kgs para 82kgs até o dia de hoje. Acredito que atualmente meu bf esteja em cerca de 21/22% (olhometro) e o meu objetivo é chegar abaixo de 10%, para isso imagino que 75/74kgs seja um bom número. Eu tenho algumas dúvidas e gostaria da ajuda de vocês, desde já fico muito grato por todos que responderem.

Anexei fotos minhas antes e depois do cutting até então para que analisem melhor.

 

1. Meu bf realmente está entre 21/22%?

2. Devo me prender a um peso final, tipo 75kgs, para imaginar que chegarei abaixo de 10%bf?

3. Sobre as fotos, o que tenho é mais gordura ou excesso de pele (visto que minha barriga é mole)? Obs: Já cheguei a pesar 135kgs aos 18 anos e desde os 20 anos mantenho o peso de 94/97kgs.

 

Sobre a dieta, consumo 2,1g proteina/kg, 1g gordura/kg, e 70g de carboidratos. Ao total 1800 Kcal.

Faço musculação 6 vezes na semana com treino voltado a hipertrofia para segurar o máximo de massa magra que conseguir durante a etapa de emagrecimento. Aeróbico faço hiit/pular corda/corrida com duração de 20/30 minutos sempre no pós treino, também 6 vezes na semana.

 

Idade: 23 anos

Peso: 82kgs

Altura: 1,85m

Circunferencia abdominal: 94 cm

 

 

Fotos Antes:

https://imagizer.imageshack.com/img921/2594/I3GE0Y.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img923/7919/56D1W6.jpg

 

Fotos Atuais:

https://imagizer.imageshack.com/img924/1834/xe5U7V.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img921/4567/9b5a2p.jpg

https://imagizer.imageshack.com/img921/5864/Evn7PG.jpg

 

 

 

Valeu galera, tamo junto!

 

 

 

 

 

 

 

Editado Maio 12, 2019 às 16:09Mai 12, 2019 por vbsvini

Show parceiro, belo avanço. Flacidez na barriga terá que ter paciência, com tempo a pele vai firmando, tem que ir intercalando cutting e bulking ae um bom tempo (mais de ano) até firmar. 

 

Não vai chegar em 10% ou menos, não natural, quase impossível. Mantenha o cutting e o foco que vai conseguir chegar em uns 12% (creio 3u ser sim uns 74kg).

 

Ae vai subindo as kcal suavemente na ideia de fazer bulking, vai indo bemmmm devagar dae no bulking mirando subir mínimo do mínimo possível de gordura até subir consideravelmente a massa magra e a gordura chegar perto de 18... Ae cutting de novo.

 

Somente assim vai conseguir aumentar a carcaça, deixar ombros costas e peito mais largos e com isso ir esticando a pele e perdendo a flacidez. 

 

Tem que ter calma e paciência, está no caminho certo. 

Show cara, valeu pela resposta e pelas dicas. Farei isso mesmo que vc falou.

 

Mais uma pergunta, acha legal que quando chegar aos 74kg subir lentamente as calorias até chegar no meu GTC e ficar um tempo nisso para que o corpo se acostume com o metabolismo? Se sim, durante qt tempo vc recomenda fazer isso?

 

Valeu