Natação

[Zenitram]

Olá

Eu não sei se essa é área certa,se não for peço desculpas a moderação do fórum.

Eu treino de terça a sábado de manhã,e ainda pratico Jiu-Jitsu 2x por semana,gostaria de saber se fazer natação(em dias diferentes do Jiu-Jitsu) atrapalhará a hipertrofia.

Pelo que sei vai atrapalhar um pouco,só queria saber se é relevante.

Desculpa se é tópico repetido.

Obrigado.

[chalaco]

bem, como qualquer exercicio aerobico, vc vai sim ter um gasto calorico maior, então vai atrapalhar na hipertrofia.

tirando que vc pode ter uma musculatura mais fibrada, sem mt volume, mas com uma qualidade boa.

[Zenitram]

bem, como qualquer exercicio aerobico, vc vai sim ter um gasto calorico maior, então vai atrapalhar na hipertrofia.

tirando que vc pode ter uma musculatura mais fibrada, sem mt volume, mas com uma qualidade boa.

Sim,mas nadando uns 40 min,fazendo só 2x na semana vai fazer uma diferença significativa?

O que posso fazer pra reduzir a diferença?Ingerir calorias antes ou/e depois da natação?

[RafaelTwin]

Sim,mas nadando uns 40 min,fazendo só 2x na semana vai fazer uma diferença significativa?

O que posso fazer pra reduzir a diferença?Ingerir calorias antes ou/e depois da natação?

Qualquer aerobico, vai atrapalhar a hipertrofia, se vai atrapalhar mto ou nao, depende da intensidade do aerobico, duração, qtas vezes por semana e por aí vai.

Antes e Depois de qualquer EXERCICIO FISICO, vc deve se alimentar mto bem, isso eh o minimo pra vc não deixar de crescer (ganhar peso).

Fazendo 2x luta, 2x natação, 2x musculação, vc n vai ter tempo nem pra fazer um treino com divisoes razoaveis.

Eu sou completamente contra qualquer aerobico em tempo de ganhar peso, ainda bem q n gosto de jogar futebol =)

Abraços.

[Zenitram]

Qualquer aerobico, vai atrapalhar a hipertrofia, se vai atrapalhar mto ou nao, depende da intensidade do aerobico, duração, qtas vezes por semana e por aí vai.

Antes e Depois de qualquer EXERCICIO FISICO, vc deve se alimentar mto bem, isso eh o minimo pra vc não deixar de crescer (ganhar peso).

Fazendo 2x luta, 2x natação, 2x musculação, vc n vai ter tempo nem pra fazer um treino com divisoes razoaveis.

Eu sou completamente contra qualquer aerobico em tempo de ganhar peso, ainda bem q n gosto de jogar futebol =)

Abraços.

Entendi,muito obrigado aos dois que responderam.

[othain]

ad depbt

[Ventura340]

desde que voce coma + do que o que gasta, vai continuar hipertrofiando eu axo..

pelo menos nao vejo problema!

[mpcosta82]

Depende da intensidade do exercício.

Se for de intensidade baixa a média, com duração moderada, não tem problema (desde que você mantenha uma dieta hipercalórica).

Mas aeróbicos de alta intensidade ou aeróbicos de grande duração atrapalham no ganho de massa muscular. Dê uma olhada aqui, aqui e aqui para mais informações.