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hipertrofiafeminina

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Postado 28/01/2019 às 20:53 01/28, 2019

Preciso de ajuda para montar uma série para hipertrofia, iniciante.

Dados:

55 kg

1,70m

frequencia na academia: seg, qua e sexta

Postado 28/01/2019 às 21:07 01/28, 2019

abc 1 x por semana, comecando agora, pra começar, exemplo:

A: biceps, triceps, panturrilha (ante braço)

B: Pernas e gluteo, pernas aqui me refiro a quadriceps e isquiotibiais.

? Peito e costas, pé e cinturakk

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ

Postado 28/01/2019 às 21:27 01/28, 2019

34 minutos atrás, cfsophia disse:

Preciso de ajuda para montar uma série para hipertrofia, iniciante.

Dados:

55 kg

1,70m

frequencia na academia: seg, qua e sexta

Eu mandei o treino da minha namorada em algum lugar aqui no fórum. Depois dou um ctrl c ctrl v

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/225053-diário-do-pimpolho/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228561-pushpull3x/

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