xtremu 0 Postado Março 24, 2010 às 19:00 Compartilhar Postado Março 24, 2010 às 19:00 (editado) Gostaria que vcs avaliacem o meu novo treino, com alguem tempo de pesquisa ao blog e forúm hipertrofia entre outros blogs de musculação algo que me chamou a atenção foi sobre o treino de braço, feito mas de 2 dias na semana seria prejudicial ao meu ganho de musculos nos braços por estar "abusando" pqe é um musculo qe eu uso em todos os exercicios sendo eles peito,costas,ombro e entre outros.Então fica a pergunta ! Treinar braços apenas 1 vez na semana ? Briigado pela atenção! E uma Boa Tarde,e aqui esta meu novo treino ~ SEGUNDA - PEITO, COSTAS E TRAPÉZIO. TERÇA - OMBRO, PERNA E ABS. QUARTA - BICEPS, TRICEPS E ANTE-BRAÇO QUINTA - PEITO, COSTAS, TRAPÉZIO E ABS.. SEXTA - OMBRO E PERNA. Editado Março 24, 2010 às 19:02 por xtremu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Março 24, 2010 às 22:01 Compartilhar Postado Março 24, 2010 às 22:01 Fala cara, blz? Faz uma ABC2x, essa divisao ta mto confusa, na da pra treinar peito e costas no mesmo dia. A- Peito/Triceps B- Costas/trapezio/Biceps C- Ombro/Perna Treine, de 5-6 vezes por semana, ja está de bom tamanho. PS: Pra avaliar o treino, é sempre bom saber o tempo de treino. Abraços, bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xtremu 0 Postado Março 25, 2010 às 02:31 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 02:31 (editado) opá bleeza ;D entao cara, eu treino faz 1 ano. eu estava preocurando um treino qe pratique de seg a sex. não entendo muito dessa coisa ABC2x. abç e brigado pela atenção ai ! Editado Março 25, 2010 às 02:33 por xtremu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Março 25, 2010 às 04:01 Compartilhar Postado Março 25, 2010 às 04:01 opá bleeza ;D entao cara, eu treino faz 1 ano. eu estava preocurando um treino qe pratique de seg a sex. não entendo muito dessa coisa ABC2x. abç e brigado pela atenção ai ! Olha, na minha opinião abc2x eh bem melhor do q esse dai q vc colocou. Se vc quer treinar 5 vezes por semana, faça ABCAB, ai na outra semana, CABCA, e assim por diante. Eu acho uma boa, e com ctz vai ser melhor q esse seu ai; Impossivel treinar peito e costas no mesmo dia. Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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