kabeça 0 Postado Junho 10, 2008 às 23:09 Compartilhar Postado Junho 10, 2008 às 23:09 Galera gostaria de saber, o q edvo tomar qual ciclo devo fazer...pq ja tomei hipercalorico,whey,criatina e agora entou em animal pack.... eu comecei com 57 kilos com 26 de bicips e começei a mlahr em janeiro, hj em dia estou com 67 kilos e 31 de bicips o qvcs acham?! e gostaria de saber o q devo tomar com animal pack ow n devo tomr e tals.... vlw grato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fueca 2 Postado Junho 10, 2008 às 23:30 Compartilhar Postado Junho 10, 2008 às 23:30 [quote name='kabeça' post='18485' date='10 06 08']Galera gostaria de saber, o q edvo tomar qual ciclo devo fazer...pq ja tomei hipercalorico,whey,criatina e agora entou em animal pack.... eu comecei com 57 kilos com 26 de bicips e começei a mlahr em janeiro, hj em dia estou com 67 kilos e 31 de bicips o qvcs acham?! e gostaria de saber o q devo tomar com animal pack ow n devo tomr e tals.... vlw grato[/quote] Sinceramente,se vc ja passou por todos esses suplementos e não teve ganhos significativos você está errando na sua alimentação. procura uma nutricionista. PS: Você não pode deixar de tomar Whey + malto no pós treino. Os ganhos são no longo prazo, não adianta parar de tomar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1689 Postado Junho 10, 2008 às 23:36 Administrador Compartilhar Postado Junho 10, 2008 às 23:36 Exatamente, tem algo errado com a sua alimentação e/ou treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kabeça 0 Postado Junho 10, 2008 às 23:36 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2008 às 23:36 [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2290"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2290[/url] ai cara do uma olha ai postei minha foto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ganso 0 Postado Junho 10, 2008 às 23:55 Compartilhar Postado Junho 10, 2008 às 23:55 Pow eu to na mesma, meu instrutor ja me passou uma dieta alimentar, mas galera ter q comprar 500 coisas e comer tudo certinho, e isso todo dia eh muito complicado pra mim, eu tento comer de 3 em 3 horas , comendo bem no almoço e repetindo meu almoço na janta porem nos dias q o almoço nao rola na janta eu nao sei oq fazer, eu comecei a academia em março com 1,74 e 53,5kg hoje me pesei de novo la e to com 57kg redondos, to subindo devagar de peso..., comecei com 26,5cm de biceps agora to com 30 redondos, acho q vo ir la no mercado e comprar TUDO o que diz na dieta q o meu professor me passou e ver se meus resultados melhoram, porq aki ta foda tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renato1983 2 Postado Junho 11, 2008 às 00:21 Compartilhar Postado Junho 11, 2008 às 00:21 Eu francamente não sei oque recomendar, mas eu faço assim: 07:00 -Café da manhã: Leite desnatado, albumina, aveia, neston e mel; 09:00 -Academia 10:30 -Suplementação pós trieno (Whey + Dextrose + Creatina + Água) 12:10 -Almoço com proteína, carbo e manda muita folhagem pra dentro; 15:20 -Lanche rico em proteína e carbo 18:30 -Lanche rico em proteína e carbo 21:40 -Janta é um super lanche, tanto em quantia como qualidade 00:00 -Antes de dormir: Leite desnatado, albumina, aveia/neston obrigatórios + oque vc gostar/puder colocar. E bebendo muita água ou suco aguado e sem açucar durante todo dia... Evito ao máximo ingerir álcool, raramente extrapolo, normalmente 1 lata por fds... Durmo cedo, acordo cedo Acho que é isso, espero ter ajudado de alguma forma =) Qq coisa faça uma pesquisa depois sobre alimentos ricos em proteína, carbo, etc.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Junho 11, 2008 às 01:34 Compartilhar Postado Junho 11, 2008 às 01:34 [quote name='kabeça' post='18485' date='10 06 08']eu comecei com 57 kilos com 26 de bicips e começei a mlahr em janeiro, hj em dia estou com 67 kilos e 31 de bicips o qvcs acham?![/quote] Quanto que tu tem de altura mano? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kabeça 0 Postado Junho 11, 2008 às 02:26 Autor Compartilhar Postado Junho 11, 2008 às 02:26 tenho 1,74 de altura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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