Qual é o limite feminino de hipertofia naturalmente?

[Thommy 7]

9 minutos atrás, mpcosta82 disse:

No caso de powerlifters, sim. 

No caso da tabela, não. Já postei aqui a Jennifer Thompson, 142.5 kg de supino na categoria até 63 kg. De acordo com a tabela, para o peso dela bastaria ela supinar acima de 70 kg para ser considerado elite; ela supina o dobro disso.

 

Nas categorias masculinas, o mesmo ocorre. Para um peso corporal de 82 kg, seria considerado elite um indivíduo com supino acima de 157.5 kg. Para esta categoria de peso, o recorde na IPF é de 214.5 kg - quase 50% acima.

 

Por isso eu falei que a tabela serve para quem não é atleta profissional. Se baseie nela quando for avaliar a carga de alguém que você vê na academia, ou mesmo pela internet. 

 

Obs: para quem não está acostumado a tirar 1RM, dá para estimar. Use este site: https://exrx.net/Calculators/OneRepMax

 

 

Interessante. Essa garota então se encaixa na categoria elite com sobras, pois com 70kg ela fez 1 repetição com 80kg sem ajuda - 5kg acima

Uma menina ainda em desenvolvimento e com menos de 4 anos de treino e sem hormônios já estar do nível de uma competidora adulta de elite só sendo excepcional, não?

[PedraoHenrique 0]

3 horas atrás, Thommy disse:

 

Ela deve ter uma genética absurda (se for natural)

 

Vc já pegou esse peso?

Nao, man, eu pego, na real 22 kg de cada lado no supino reto(sem ajuda), é um peso bom pra mim 

O que essas mulherem fazem é surreal!

[Thommy 7]

8 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Mesmo se sejam "pessoas normais na academia".

Se você for um cara de 90kg e supinar 120kg você ainda é fraco, você tem potencial para muito mais e não está explorando.

Se você for um cara de 75kg e supinar 120kg você já possui uma força bem desenvolvida.

Ou seja, ainda assim é relativo ao seu tamanho. Você não precisar se equiparar a atletas de Elite, mas ainda assim será sobre seu peso corporal.

Tenha uma noção da sua força... https://strengthlevel.com

Eu por exemplo me considero bem forte, não sou Elite, mas gosto de treinar para ser o meu melhor, eu quero ser o mais forte que eu possa ser.

Hoje eu peso 75kg, meu Supino é 92.5kg (1.23xBW) meu Agachamento é 160kg (2.13xBW) meu Terra é 185kg (2.46xBW). E sim, sou hormonizada, atualmente estou usando 50mg de propionato de testosterona na semana.

Porém eu cheguei natural em Supino 75kg, Agachamento 120kg e Terra 130kg pesando 63kg.

75 kg pra uma mulher natural ainda que 1 repetição é um numero bem bom. Considerando que nunca tomei nada, tenho estrutura magra e não sou competidor, estar acima dos 40% do grupo da minha idade não tá tão ruim (não sei se são dos competidores ou dos que treinam sem pretensões)

4 minutos atrás, PedraoHenrique disse:

Nao, man, eu pego, na real 22 kg de cada lado no supino reto(sem ajuda), é um peso bom pra mim 

O que essas mulherem fazem é surreal!

Quanto tu pesa? Eu faço com esse peso também, 8 reps. Prefiro fazer assim do que pegar 80 kg e morrer com 5 reps

 

Nos halteres tu pega quanto?

[mpcosta82 2965]

38 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Mesmo se sejam "pessoas normais na academia".

Se você for um cara de 90kg e supinar 120kg você ainda é fraco, você tem potencial para muito mais e não está explorando.

Se você for um cara de 75kg e supinar 120kg você já possui uma força bem desenvolvida.

Ou seja, ainda assim é relativo ao seu tamanho. Você não precisar se equiparar a atletas de Elite, mas ainda assim será sobre seu peso corporal.

Sim, a tabela do site também leva em conta o peso corporal.

 

Eu falei da academia porque é normal você ver em academias pessoas supinando 100, 120 kg e a academia inteira parando para ver.... E definitivamente não são cargas de elite, porque normalmente quando levanta estas cargas na academia costuma ser bem grande (peso corporal elevado).

 

29 minutos atrás, Thommy disse:

 

Interessante. Essa garota então se encaixa na categoria elite com sobras, pois com 70kg ela fez 1 repetição com 80kg sem ajuda - 5kg acima

Uma menina ainda em desenvolvimento e com menos de 4 anos de treino e sem hormônios já estar do nível de uma competidora adulta de elite só sendo excepcional, não?

 

Você não entendeu. Ela se encaixa na categoria elite de "pessoas de academia" (tabela do exrx), NÃO de atletas de elite - neste caso ela provavelmente teria de supinar bem mais para ficar entre as primeiras da categoria de peso dela.

 

4 anos de treino é bastante coisa. 

E quem disse que ela não usa hormônios?

 

[Thommy 7]

5 horas atrás, mpcosta82 disse:

Sim, a tabela do site também leva em conta o peso corporal.

 

Eu falei da academia porque é normal você ver em academias pessoas supinando 100, 120 kg e a academia inteira parando para ver.... E definitivamente não são cargas de elite, porque normalmente quando levanta estas cargas na academia costuma ser bem grande (peso corporal elevado).

 

 

Você não entendeu. Ela se encaixa na categoria elite de "pessoas de academia" (tabela do exrx), NÃO de atletas de elite - neste caso ela provavelmente teria de supinar bem mais para ficar entre as primeiras da categoria de peso dela.

 

4 anos de treino é bastante coisa. 

E quem disse que ela não usa hormônios?

 

 

Quis dizer que hipoteticamente se ela não usa hormônios ela pode ser considerada excepcional por provavelmente fazer parte de uma minoria ínfima

O que anularia a tese de que "qualquer mulher que se dedique a esse grupo muscular pode nivelar cargas com homens"

Você pode considerar 4 anos um tempo excelente pro desenvolvimento de força nesse nível pro padrão feminino, mas conheço mulheres que com 20 anos treinando forte não atingiram essas cargas

[Pimpolhoman 2092]

10 minutos atrás, Thommy disse:

 

Quis dizer que hipoteticamente se ela não usa hormônios ela pode ser considerada excepcional por provavelmente fazer parte de uma minoria ínfima

O que anularia a tese de que "qualquer mulher que se dedique a esse grupo muscular pode nivelar cargas com homens"

Você pode considerar 4 anos um tempo excelente pro desenvolvimento de força nesse nível pro padrão feminino, mas conheço mulheres que com 20 anos treinando forte não atingiram essas cargas

 

20 anos treinando em low reps pra aumento de força?

[Thommy 7]

16 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

20 anos treinando em low reps pra aumento de força?

 

Não, treino padrão de 8-12 reps, mas visando como prioridade a estética, tal como todas as postadas aqui

 

[Pimpolhoman 2092]

1 hora atrás, Thommy disse:

 

Não, treino padrão de 8-12 reps, mas visando como prioridade a estética, tal como todas as postadas aqui

 

 

O método 5x5 também visa a estética. Pois apesar de ser voltado pra força, é um ganho de força pra poder aumentar a massa. Quem só tá preocupado em aumentar a força, não usa o 5x5, pois ele é bem limitado pra isso. Já quem quer estética, faz todo o sentido usar (não sempre, obviamente).

[mpcosta82 2965]

7 horas atrás, Thommy disse:

 

Não, treino padrão de 8-12 reps, mas visando como prioridade a estética, tal como todas as postadas aqui

 

 

8 horas atrás, Thommy disse:

 

Quis dizer que hipoteticamente se ela não usa hormônios ela pode ser considerada excepcional por provavelmente fazer parte de uma minoria ínfima

O que anularia a tese de que "qualquer mulher que se dedique a esse grupo muscular pode nivelar cargas com homens"

Você pode considerar 4 anos um tempo excelente pro desenvolvimento de força nesse nível pro padrão feminino, mas conheço mulheres que com 20 anos treinando forte não atingiram essas cargas

 

Se elas treinam na faixa de 8 a 12 reps, com certeza elas não vão alcançar 80 kg de carga. Esta é uma carga razoavelmente alta para uma repetição, não 8.

 

De qualquer forma, uma pessoa que treina por 20 anos e não chega nem perto do limite natural (e não fica forte o suficiente) não treinou corretamente nestes 20 anos.

 

Com relação à tese: dadas condições iguais, uma mulher realmente não vai nivelar cargas com homens. Porém se considerar uma mulher que treine com afinco x um homem que não treine corretamente, a mulher pode ser mais forte, usando drogas ou não. O problema é que o seu nível de comparação são as cargas que você vê na academia, e isto está longe de ser elite.

[Florence Noir Belot 615]

 
Quis dizer que hipoteticamente se ela não usa hormônios ela pode ser considerada excepcional por provavelmente fazer parte de uma minoria ínfima
O que anularia a tese de que "qualquer mulher que se dedique a esse grupo muscular pode nivelar cargas com homens"
Você pode considerar 4 anos um tempo excelente pro desenvolvimento de força nesse nível pro padrão feminino, mas conheço mulheres que com 20 anos treinando forte não atingiram essas cargas

20 anos e não desenvolveu o máximo sua força. Dia, mas treinou errado por 20 anos ou treinou com outro objetivo.

Nem todo mundo treina para ser forte pra caralho. A musculação é bem versátil e atende inúmeros objetivos.

Porém esse treino básico de academia de 8-12 repetições nos inúmeros aparelhos, não será esse treino que estimulará você a ganhar força pura máxima. Seu treinamento tem que ser específico para isso.