Monstrinha22 12 Postado Julho 9, 2018 às 12:44 Autor Compartilhar Postado Julho 9, 2018 às 12:44 Bom diaaa... Estou chegando no final do ciclo... Sexta começo a tomar a oxan de 12/12h ... Espero estar cm 58kg. Dps vou fazer um mês de manutençao como fui insteuida pelo colega do comentario a cima, dps disso n decidi o que fazer... Vai depender de como vou ficar nesse mês de manutençao... Dieta pra bulk? Talvez... Vou terq da uma pesquisada a mais pra não cometer o mesmo erro ... Enfim, qlqer coisa eu vou relatando Tina_bc reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tina_bc 13 Postado Julho 9, 2018 às 13:57 Compartilhar Postado Julho 9, 2018 às 13:57 1 hora atrás, Monstrinha22 disse: Bom diaaa... Estou chegando no final do ciclo... Sexta começo a tomar a oxan de 12/12h ... Espero estar cm 58kg. Dps vou fazer um mês de manutençao como fui insteuida pelo colega do comentario a cima, dps disso n decidi o que fazer... Vai depender de como vou ficar nesse mês de manutençao... Dieta pra bulk? Talvez... Vou terq da uma pesquisada a mais pra não cometer o mesmo erro ... Enfim, qlqer coisa eu vou relatando Legal , vai nos contando sim .. E a evolução até aqui ?? oq achou ???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Julho 9, 2018 às 14:13 Compartilhar Postado Julho 9, 2018 às 14:13 Em 06/07/2018 em 19:36, Monstrinha22 disse: Os treinos continuam os msm... Nesse caso qnt tempo eu ficaria na dieta de manutençao? Dps ir pra dieta de massa... A gordura n voltaria? Nao seria o caso de "secar" agr e dps tentar crescer cm o menos de gordura possivel? Pq no começo desse ciclo a intençao era um bulk limpo, porém msm comendo "limpo" deu td errado... Tenho receio de voltar Opa, então, essa transição de manutenção pra bulk é bem pessoal pela questão da termogenese adaptativa - você está com metabolismo X ele vai passar pra Y - normalmente 2-4 semanas já da pra notar se a manutenção foi efetiva, e depois ir passando para um superavit - Acho bacana subir 100-200 kcal/semana, assim controla o "medo" do retorno de peso. Veja bem, pelo seu relato até onde entendi você tem que encontrar os gatilhos que fazem você comer mais do que o necessário, pois uma dieta estruturada, comendo limpa, não tem muito pra onde fugir, provavelmente faltou pesar refeições, tentou compensar com outros alimentos, criou uma pequena compulsão e se apoiou em alimentos errados, veja isso é tudo um enorme achismo (; Maior quantidade de receptores a2 estão nos membros inferiores, caso esteja em uma dieta com um superavit muito grande, a tendência é que essa parte te mostre o efeito antecipado. Existe também o cuidado da saída do cíclo para entrada em manutenção, o crash hormonal é grande em mulheres, a tendência é que o BF aumente, tanto pela tmb quanto o aumento da resistência à insulina que é comum, fora o efeito psico que grande parte é um colateral bem pesado. Tem que ir com inteligência, consistência e entendo o corpo. EmeBe e Marte reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Julho 10, 2018 às 00:11 Autor Compartilhar Postado Julho 10, 2018 às 00:11 10 horas atrás, Tina_bc disse: Legal , vai nos contando sim .. E a evolução até aqui ?? oq achou ???? Eu estou adorandooo 9 horas atrás, RDU disse: Opa, então, essa transição de manutenção pra bulk é bem pessoal pela questão da termogenese adaptativa - você está com metabolismo X ele vai passar pra Y - normalmente 2-4 semanas já da pra notar se a manutenção foi efetiva, e depois ir passando para um superavit - Acho bacana subir 100-200 kcal/semana, assim controla o "medo" do retorno de peso. Veja bem, pelo seu relato até onde entendi você tem que encontrar os gatilhos que fazem você comer mais do que o necessário, pois uma dieta estruturada, comendo limpa, não tem muito pra onde fugir, provavelmente faltou pesar refeições, tentou compensar com outros alimentos, criou uma pequena compulsão e se apoiou em alimentos errados, veja isso é tudo um enorme achismo (; Maior quantidade de receptores a2 estão nos membros inferiores, caso esteja em uma dieta com um superavit muito grande, a tendência é que essa parte te mostre o efeito antecipado. Existe também o cuidado da saída do cíclo para entrada em manutenção, o crash hormonal é grande em mulheres, a tendência é que o BF aumente, tanto pela tmb quanto o aumento da resistência à insulina que é comum, fora o efeito psico que grande parte é um colateral bem pesado. Tem que ir com inteligência, consistência e entendo o corpo. Uau, arrosou... Vou prestar bastante atenção nisso... Nesse ciclo aprendi bastante, coisas que eu achava que n daria difefença teve um efeito enorme... Agora é manter o foco que o shape dos sonhos vem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Julho 10, 2018 às 14:16 Compartilhar Postado Julho 10, 2018 às 14:16 Foco e perseverança que o resultado vai vir! Podendo ajudar só dar um toque. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tina_bc 13 Postado Julho 12, 2018 às 11:41 Compartilhar Postado Julho 12, 2018 às 11:41 e as fotinhos ???? hehhehhehe quwro ver o resultado hauhuha 13maromba reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Julho 14, 2018 às 23:06 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2018 às 23:06 Em 10/07/2018 em 11:16, RDU disse: Foco e perseverança que o resultado vai vir! Podendo ajudar só dar um toque. Hoje nao deu... Dei uma jacada feia!! Enfim, to na ultima semana do ciclo... Obgd pela ajuda e pelo apoio Em 12/07/2018 em 08:41, Tina_bc disse: e as fotinhos ???? hehhehhehe quwro ver o resultado hauhuha Como estou na última semana do ciclo vou dxr pra postar no final Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mechant 107 Postado Julho 14, 2018 às 23:15 Compartilhar Postado Julho 14, 2018 às 23:15 Oi, moça! Diga-me uma coisa: tu achaste o ciclo economicamente viável? As mg para homens são mais altas, aí deve ficar bem mais carinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RDU 823 Postado Julho 16, 2018 às 16:29 Compartilhar Postado Julho 16, 2018 às 16:29 Faz parte, importante é não virar hábito, deixa essas "jacadas" programadas na sua dieta, tem muitos protocolos - zero carb alguns dias, low/med carb, diminuição ingestão calórica macros total etc - ai a jacada seria um "refeed" esse pensamento de jacada é meio nocivo para nossa cabeça, da a impressão que jogamos esforço no lixo, mas importante é manter a direção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstrinha22 12 Postado Julho 19, 2018 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2018 às 22:13 Em 14/07/2018 em 20:15, Mechant disse: Oi, moça! Diga-me uma coisa: tu achaste o ciclo economicamente viável? As mg para homens são mais altas, aí deve ficar bem mais carinho Bom, por onde moro consegui cmp a oxan por um preço "acessivel" ... Td depende, da uma procurada vc deve conseguir encontrar sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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