-jr 0 Postado Junho 8, 2008 às 23:56 Compartilhar Postado Junho 8, 2008 às 23:56 Me ajudem galera? Eu acordo 6:20 da manha tomo um copaum de leite como um pão com queijo branco e vo pro senai lah pra 9:30 como uma merenda bem da hora arrooz, sopa ow paum as vezes e melhor q comer salgado, ai saio de lah vo pra firma bato aquele bandejão caprixado arroz, fejaum verduras lergumes e carne ou ovo. Ai so vou jantar 5:20 soh q como menos pq vo pra academia eh o mesmo do almoço soh q menos, ai vo pra academia tomo uma malto antes de começa faso um treino de 50 min, 1hr ai vo pra escola como uma fruta lah pra 7:30 . ai hr q chego da escola 11:40 da noite tiro a bariga da misseria como arroz feijaum carne batata oq tiver ai vo tomar um banhu e vo durmi lah pra 1 hr da manha. Posso comer assim antes de durmi???? ow não tah muito certo minha dieta? ai vlw me ajundem ai abrços... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fueca 2 Postado Junho 9, 2008 às 00:24 Compartilhar Postado Junho 9, 2008 às 00:24 [quote name='-jr' post='18270' date='08 06 08']Me ajudem galera? Eu acordo 6:20 da manha tomo um copaum de leite como um pão com queijo branco e vo pro senai lah pra 9:30 como uma merenda bem da hora arrooz, sopa ow paum as vezes e melhor q comer salgado, ai saio de lah vo pra firma bato aquele bandejão caprixado arroz, fejaum verduras lergumes e carne ou ovo. Ai so vou jantar 5:20 soh q como menos pq vo pra academia eh o mesmo do almoço soh q menos, ai vo pra academia tomo uma malto antes de começa faso um treino de 50 min, 1hr ai vo pra escola como uma fruta lah pra 7:30 . ai hr q chego da escola 11:40 da noite tiro a bariga da misseria como arroz feijaum carne batata oq tiver ai vo tomar um banhu e vo durmi lah pra 1 hr da manha. Posso comer assim antes de durmi???? ow não tah muito certo minha dieta? ai vlw me ajundem ai abrços...[/quote] A dieta parece boa sim, o que vc tem q fazer é tentar reduzir um pouco o intervalo entre as refeiçoes, tipo comer um sanduiche no meio e tal Alem disso, tira a malto do pré treino e coloca ela no pós, se der com uma fonte de proteina tipo whey/ Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-jr 0 Postado Junho 9, 2008 às 00:46 Autor Compartilhar Postado Junho 9, 2008 às 00:46 vlw fera!!! Eu vo começa a tomar albumina sera q eh bom???? vo dah uma diminuida nos intervalos vlw abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermano 2 Postado Julho 3, 2008 às 01:00 Compartilhar Postado Julho 3, 2008 às 01:00 [quote name='-jr' post='18279' date='08 06 08']vlw fera!!! Eu vo começa a tomar albumina sera q eh bom???? vo dah uma diminuida nos intervalos vlw abrass[/quote] Bom não, albumina é excelente! Tome a albumina ao acordar e antes de dormir, de preferência com leite desnatado. Falow! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Julho 3, 2008 às 14:22 Compartilhar Postado Julho 3, 2008 às 14:22 [quote name='Hermano' post='21298' date='02 07 08']Bom não, albumina é excelente! Tome a albumina ao acordar e antes de dormir, de preferência com leite desnatado. Falow![/quote] leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas.. se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-jr 0 Postado Julho 5, 2008 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2008 às 02:33 [quote name='gmpower' post='21330' date='03 07 08']leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas.. se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo.[/quote] cara vlw naum sabia q leite atrapalhava na absorção da proteina mas leite de soja eh bom tbm ???? vo muda de leite desnatado pra leite de soja ve no qq dah!! vlw abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Julho 5, 2008 às 02:40 Compartilhar Postado Julho 5, 2008 às 02:40 [quote name='gmpower' post='21330' date='03 07 08']leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas.. se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo.[/quote] Com a albumina não tem problema, pois é de lenta absorção Leite atrapalha se for junto com o whey, dai sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermano 2 Postado Julho 8, 2008 às 02:28 Compartilhar Postado Julho 8, 2008 às 02:28 [quote name='gmpower' post='21330' date='03 07 08']leite desnatado tambem nao é muito bom, pois tem a lactose, que atrapalha um pouco na absorçao de proteinas.. se eu fosse você tomaria com leite de soja, ow agua mesmo.[/quote] Leite desnatado é o aconselhavel para tomar com albumina ao acordar e ao dormir. Sim, é de lenta absorção, por isso toma-se no desjejum e ao dormir. E no shake pós-treino, deve-se tomar whey + dextrose (carbo de alta absorção). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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