Bom dia pessoal, estou com uma duvida, comecei academia a cerca de 1 mes e 15 dias, e na sexta feira como nao teve academia por conta do feriado notei alguns espasmos no antebraco, bem proximo da articulacao do cotovelo. Eles ocorrem bastante quando deixo o cotovelo fletido entre 90 ou 70 graus em media. Pesquisei um pouco e pode ser por tensao na musculatura. Nunca havia constatado tais acontecimentos. Poderia ser o treino que esta muito exaustivo? Ele seria:

Rosca direta cross 4x10

Rosca invertida cross 4x10

Rosca Maquina 4x10

Martelo 4x10

Antebraço 4x10 no cross tambem.

Desde ja agradeco o auxilio.

 

Editado 2/04/2018 às 14:33 04/2, 2018 por JosephM (veja o histórico de edições)

Creio que seja normal, tenho vários espasmos musculares. 

O seu treino está bem tranquilo. 

essas 20 series pra biceps/antebraço, sao feitas uma ou duas vezes na semana? se for duas vezes é coisa pra caraleo

Em 10/04/2018 em 17:25, Glasgow 15 disse:

essas 20 series pra biceps/antebraço, sao feitas uma ou duas vezes na semana? se for duas vezes é coisa pra caraleo

Sim isso mesmo, fazia 2x na semana pois meu treino seria um ABCx2, no entanto acabei retirando o treino isolado de antebraço pois descobri que tanto rosca invertida como martelo trabalhavam bem essa musculatura, e apos fazer isso os espasmos sumiram da mesma forma como apareceram. Ainda sim, obrigado aos colegas pelas respostas.

Obs: acabei ficando sem entrar e nao notei antes as respostas.