Abri o tópico pra relatar meu primeiro ciclo. 

Vou postando conforme as semanas forem passando. 

- Idade 29 anos
- Altura 1,75m
- Peso 87kgs
- Medidas(braço,peito etc) biceps 39, ombro 118, peitoral 110...
- Percentual de gordura(BF): era 25% agora ta em 17% apos seis meses de treino e dieta. 
- Tempo de treino: 2 anos previamente, parado por 3 anos e retornei e estou focado e sem parar há 6 meses. 
- Objetivo: perda de peso e ganho de massa magra. sei que estou longe do que poderia chegar natural mas quero acelerar o processo. sou maduro com minhas escolhas já tenho a vida bem estabelecida e conheco bem riscos e beneficios do ciclo e optei em faze-lo para acelerar o processo dos ganhos naturais. 
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
 

1-10 cipionato 300mg 2xsem terca e quinta
3-10 oxandrolona 40mg 2x/dia

 

Intraciclo: exemestano 25mg DSDN se sensibilidade nos mamilos. vigilancia para hipertensao 3x semana. 

 

TPC: 

TPC 
Iniciar 21 dias depois da última administração do ciclo.

Dias 1 ao 15
Tamoxifeno - 20mg de 12 em 12 horas.
Proviron - 25mg de 12 em 12 horas.

Dias 16 ao 45
Tamoxifeno - 20mg por dia.

 

Dieta:  

    Refeição 1 

4    Ovos Inteiros
100g    Morango \ Mamão \ Melão
210mg    Cafeína

 

    Refeição 2
50g    Queijo Branco
2 fatias    Pão Integral
210mg    Cafeína
    

 

    Refeição 3           ]

300g    Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)            
100g    Brócolis \ Couve-Flor            
210mg    Cafeína            
                
        
    Refeição 4            
4    Ovos Inteiros    
100g    Cenoura \ Beterraba    
210mg    Cafeína    
        

                
        Refeição 5        
   300g    Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru)        
    30g    Amendoim \ Castanhas        
 

 

Suplementacao: whey, creatina, multivitaminico, omega 3. 

 

Treino: assessorado pelo Leandro Twin (em geral ABCDE)
                
                
    

300mg de cipio por semana ou 600mg?

600mg por semana! Primeira aplicaçao ontem, gluteos. Sem problemas. Insonia essa noite mas acho que nao tem a ver com a aplicacao. 

Primeira semana finalizada.

 

Agora no começo da segunda semana acho que to sentindo alguns efeitos da testosterona:

1) aumento da libido (secando a mulherada na rua, trepando melhor com a minha),

2)  insonia leve (talvez mais má higiene do sono minha do que efeito colateral)

3) aumento(discreto ainda) de acne no rosto 

4) e uma leve (leeeeve) melhora no volume de treino (fazendo mais repetições, mas algo bem discreto). Acredito que a melhora no treino ainda está por vir.

 

Dieta: 80-90% mas no geral batendo os macros. Mandei uma comida japonesa como refeição off e no domingo um nhoque no almoço. Durante o dia nao sinto tanta falta do carbo, mas de vez em quando bate uns "craving" foda, geralmente mais à noite. Ontem comi 300g de tilapia e fiquei com fome. Ai pedi um japa: 10 sashimis, 4 uramakis, 4 niguiris de salmao e 4 hossomaki. Foda-se. 

 

Treino: 100%. Gosto de treinar. Mas sou frango.

 

Aplicações: revezando nos glúteos sem problemas. 

 

Pra acne comecei com tratamento tópico com Clindaxyl gel (clindamicina + peroxido de benzoila) (tem que ser com receita por ter clinda que é antibiotico). 

Resolvi iniciar o examestano DSDN mesmo nao sentindo nada ainda. O shape tá aquela merda ainda, talvez um pouco mais de retenção, me sentindo mais cheio nas roupas. 

Com quatro semanas coloco foto antes e depois pq ainda tá depressivo hahaha. 

 

É nois. Segue o plano. 

bom ciclo... ta com quantas kcal a dieta +-?

Valeu, mano. 

Calculando ta algo em torno de 2000 calorias, ~50g de carbo, 85g de gordura e 250g de proteinas. 

 

sevvoce perder 500gr de gordura por semana (deficit de 600-700kcal ao dia), em 10 semanas voce bate 82kg e 11%bf, um otimo resultado, que pode ser amplificado pelos ergogenicos. Entao 10% bf é dificil mas nao impossivel, Se for entrar em tpc sugestao minha de fazer a ponte da ultima aplicacao de testo ate a tpc com masteron ou stano 50mg tsd, iniciar a tpc 5 semanas dps do ultimo shot(3 semanas sua testo nao vai ta menor que 400 ainda, ideal iniciar tpc abaixo de 200), deixar cair bem a testo p tpc ser efetiva... ai stano ou mast seguraria teus ganhos ate entrar na tpc

ou entra em cruise e facilita as coisas

 

sugestao so