Le0st

Valeu, mano. Calculando ta algo em torno de 2000 calorias, ~50g de carbo, 85g de gordura e 250g de proteinas.

Primeira semana finalizada. Agora no começo da segunda semana acho que to sentindo alguns efeitos da testosterona: 1) aumento da libido (secando a mulherada na rua, trepando melhor com a minha), 2) insonia leve (talvez mais má higiene do sono minha do que efeito colateral) 3) aumento(discreto ainda) de acne no rosto 4) e uma leve (leeeeve) melhora no volume de treino (fazendo mais repetições, mas algo bem discreto). Acredito que a melhora no treino ainda está por vir. Dieta: 80-90% mas no geral batendo os macros. Mandei uma comida japonesa como refeição off e no domingo um nhoque no almoço. Durante o dia nao sinto tanta falta do carbo, mas de vez em quando bate uns "craving" foda, geralmente mais à noite. Ontem comi 300g de tilapia e fiquei com fome. Ai pedi um japa: 10 sashimis, 4 uramakis, 4 niguiris de salmao e 4 hossomaki. Foda-se. Treino: 100%. Gosto de treinar. Mas sou frango. Aplicações: revezando nos glúteos sem problemas. Pra acne comecei com tratamento tópico com Clindaxyl gel (clindamicina + peroxido de benzoila) (tem que ser com receita por ter clinda que é antibiotico). Resolvi iniciar o examestano DSDN mesmo nao sentindo nada ainda. O shape tá aquela merda ainda, talvez um pouco mais de retenção, me sentindo mais cheio nas roupas. Com quatro semanas coloco foto antes e depois pq ainda tá depressivo hahaha. É nois. Segue o plano.

600mg por semana! Primeira aplicaçao ontem, gluteos. Sem problemas. Insonia essa noite mas acho que nao tem a ver com a aplicacao.

Abri o tópico pra relatar meu primeiro ciclo. Vou postando conforme as semanas forem passando. - Idade 29 anos - Altura 1,75m - Peso 87kgs - Medidas(braço,peito etc) biceps 39, ombro 118, peitoral 110... - Percentual de gordura(BF): era 25% agora ta em 17% apos seis meses de treino e dieta. - Tempo de treino: 2 anos previamente, parado por 3 anos e retornei e estou focado e sem parar há 6 meses. - Objetivo: perda de peso e ganho de massa magra. sei que estou longe do que poderia chegar natural mas quero acelerar o processo. sou maduro com minhas escolhas já tenho a vida bem estabelecida e conheco bem riscos e beneficios do ciclo e optei em faze-lo para acelerar o processo dos ganhos naturais. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-10 cipionato 300mg 2xsem terca e quinta 3-10 oxandrolona 40mg 2x/dia Intraciclo: exemestano 25mg DSDN se sensibilidade nos mamilos. vigilancia para hipertensao 3x semana. TPC: TPC Iniciar 21 dias depois da última administração do ciclo. Dias 1 ao 15 Tamoxifeno - 20mg de 12 em 12 horas. Proviron - 25mg de 12 em 12 horas. Dias 16 ao 45 Tamoxifeno - 20mg por dia. Dieta: Refeição 1 4 Ovos Inteiros 100g Morango \ Mamão \ Melão 210mg Cafeína Refeição 2 50g Queijo Branco 2 fatias Pão Integral 210mg Cafeína Refeição 3 ] 300g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 100g Brócolis \ Couve-Flor 210mg Cafeína Refeição 4 4 Ovos Inteiros 100g Cenoura \ Beterraba 210mg Cafeína Refeição 5 300g Frango \ Carne \ Peixe (pesado cru) 30g Amendoim \ Castanhas Suplementacao: whey, creatina, multivitaminico, omega 3. Treino: assessorado pelo Leandro Twin (em geral ABCDE)