Então, estava querendo beber só um pouco (bebo +/- 2x por ano) a ponto de ficar no máximo "alegre".

Isso vai atrapalhar muito meus ganhos posteriores?

Não tchê, fique a vontade. Não precisa tá se preocupando, se tu bebe só 2x por ano e ainda nem enche a cara, significa que tu bebe quase nada. Pode beber agora sem remorso, isso aí não vai te atrapalhar cara, muito menos fazer perde ganhos.

tranquilo

enche a cara fio, só vai, uma vez ou outro é de boas, o que fode é o cara ficar semana td no foco e todo final de semana voltar pra casa sem saber nem como chegou de tão bebado

 

Depende.

 

Quando que tu vai competir?

 

Quando vai parar de treinar?

 

Bom, se não tem resposta pra essas 2 ae .. vai levando sua vida de forma equilibrada.

 

Não beber nada é exagero, beber demais é exagero. Só ter uma moderação.

 

EDIT:

Pelo amor de Deus, não entendam que todos precisam beber pra não ser um exagero.. eu particularmente não bebo, mas porque não gosto mesmo. Mas não acho que seja "saudável" pra quem goste, ficar 100% sem.

Editado 12/02/2018 às 18:56 02/12, 2018 por ritchien (veja o histórico de edições)

Cara , não sendo atleta e ainda por cima 2 vezes por ano , pqp , pode ficar tranquilo .

Manda pra dentro amigo, se gosta de beber pode aproveitar. 2 vezes por ano não vai te atrapalhar nada, se fosse 2x por semana já era diferente.

 

Acho que já te ajuda!!

 

Abç

2x por ano e não da PT ? Manda bala...bebe sem culpa. Tem muitos que bebem escondido ( deles mesmos ) todo fds e juram que estão no foco kkkkk  . 

Não vejo problema desde que não exagere, mesmo tendo o hábito de não fazer isso.

Editado 13/02/2018 às 07:55 02/13, 2018 por Marombadim (veja o histórico de edições)

2x ao ano não vai afetar em absolutamente nada nos seus progressos.

 

Duas vezes por semana talvez atrapalhe.... duas por ano é basicamente virgem de bebida.

Bobeira. No máximo vai atrapalhar um pouco o rendimento nos dias seguintes.

 

Se tomar um porre é certeza de perder um pouco da performance nesses próximos dias.

Aproveitando o tópico, gostaria de saber a opinião de vocês sobre beber apenas nos finais de semana (sexta OU sábado) MODERADAMENTE, equivalente a umas 5 latinhas de cerveja no máximo. Afetaria de forma significativa os ganhos ?

5 minutos atrás, Jayson disse:

Aproveitando o tópico, gostaria de saber a opinião de vocês sobre beber apenas nos finais de semana (sexta OU sábado) MODERADAMENTE, equivalente a umas 5 latinhas de cerveja no máximo. Afetaria de forma significativa os ganhos ?

Aqui você encontra algo sobre como afeta o peso e a quantidade onde afeta a performance

 

1 hora atrás, Ricardo Queiroz disse:

Aqui você encontra algo sobre como afeta o peso e a quantidade onde afeta a performance

 

Conclusões e aplicação prática

 

"A maioria dos estudos de curta duração mostram que há um aumento da ingestão calórica ao se consumir álcool antes e/ou durante refeições. Entretanto, estudos mais longos não mostram um efeito de ganho de peso quando o consumo é moderado (cerca de 2 drinks por dia), mesmo em comparações que adicionaram calorias a uma condição de manutenção calórica. Então sim, nesse sentido, as calorias provenientes da ingestão moderada de álcool aparentemente desaparecem, em vez de serem depositadas como gordura. Os mecanismos por trás desse fenômeno ainda não são bem compreendidos. Vale ressaltar que há poucos estudos bem controlados que dão suporte a esse truque de mágica. Eu adicionaria também que a indução do apetite provocada pelo álcool tem grande variabilidade a depender do indivíduo. Enquanto uma ou duas taças de vinho podem não afetar algumas pessoas, outras podem sofrer aumentos ferozes de apetite capazes de acabar com o progresso da dieta. Ao contrário da ingestão leve/moderada, o consumo exagerado e regular de cerveja e outras bebidas pode acarretar o ganho gordura (duh).

 

Em termos práticos, encaixar bebidas alcoólicas na dieta é simplesmente uma questão de observar o seu conteúdo calórico e incluí-lo no lugar de carboidratos e/ou gorduras, dependendo das preferências individuais e objetivos. Para aqueles que já tem uma baixa ingestão de gorduras, é preferível sacrificar carboidratos. O contrário se aplicaria aqueles com baixa ingestão de carboidratos."

 

Pelo que entendi na conclusão em negrito, não há mudanças significativas com o uso moderado com tanto que substitua o alcool pelos carboidratos da dieta? É isso?

 

Tenho dúvidas também em relação ao consumo de alcool x creatina, procurei na pesquisa porém não encontrei nenhum artigo convincente. Tem algum artigo para indicar?

18 horas atrás, Jayson disse:

Pelo que entendi na conclusão em negrito, não há mudanças significativas com o uso moderado com tanto que substitua o alcool pelos carboidratos da dieta? É isso?

O ideal seria "sacrificar" gorduras pelo álcool, deixar para consumir pouca gordura perto do horário que for ingerir a bebida, sacrificar o carbo seria para quem já ingere pouca gordura, mas no fundo, não mexendo nas prots tá de boa.

Além disso há de se analisar o que vem junto com a bebida, ex.: cerveja vem com carbo...

 

18 horas atrás, Jayson disse:

Tenho dúvidas também em relação ao consumo de alcool x creatina, procurei na pesquisa porém não encontrei nenhum artigo convincente. Tem algum artigo para indicar?

Não tenho informações concretas sobre isso, apenas "li na internet" e sem fontes com testes em humanos, não achei nada no examine sobre (na verdade procurei porcamente).

No mais, segue as dicas da web, toma sua crea em horário bem distante, se mantenha bem hidratado durante o dia, procure beber água enquanto "degusta" sua bebida, não encha a cara, e procure se alimentar adequadamente no dia foque mais em prots, carbos com mais fibra e deixe o consumo de gordura baixa no dia

 

Vai achar mais algo no site do Martin https://leangains.com/the-truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle-growth/

 

 

Bebe destilado (vodka, gim e whisky); além de ser melhor, fica bêbado mais fácil e não precisa ficar se empapuçando com 3 litros de cerveja para mal sentir alguma coisa.

o Matt1994 pistolou!

Via de regra, 1-3 doses de álcool por dia não atrapalham performance ou ganhos.

 

OBS.: 1 dose é igual a 1 latinha de cerveja (350ml), 1 taça de vinho (125ml), 1 dose de whisky/vodka (40ml). 

 

Pra evitar ganho de peso é melhor evitar cerveja, sobretudo quando em excesso - o ideal é não ingerir álcool em excesso kkkk

Cara, minha experiência sobre álcool e treino é a seguinte, treino Powerlifting desde 2012 e musculação em geral desde 2009, estou com 28 anos, 1,95 de altura e 142kg, parrudo, nao gordo, mas meu foco não é esse, sempre bebi em festas e tal a ponto de quase dar pt, no último ano por conta de trabalho e muito extress comecei a beber muito mais, praticamente todo dia de 4 a 6 latões de cerveja e fins de semana as vezes mais , não mudou minhas marcas, continuam evoluindo, nem meu shape, a saúde não sei, ciclando ou nao (sempre usei apenas testos delenta absorcao), a única coisa que sinto é conseguir relachar para dormir.

6 horas atrás, Woodah disse:

Cara, minha experiência sobre álcool e treino é a seguinte, treino Powerlifting desde 2012 e musculação em geral desde 2009, estou com 28 anos, 1,95 de altura e 142kg, parrudo, nao gordo, mas meu foco não é esse, sempre bebi em festas e tal a ponto de quase dar pt, no último ano por conta de trabalho e muito extress comecei a beber muito mais, praticamente todo dia de 4 a 6 latões de cerveja e fins de semana as vezes mais , não mudou minhas marcas, continuam evoluindo, nem meu shape, a saúde não sei, ciclando ou nao (sempre usei apenas testos delenta absorcao), a única coisa que sinto é conseguir relachar para dormir.

Ou seja, você é um dependente quimico. Procure ajuda.