Salve.

Bom, sou iniciante no powerlifting e pesquisei sobre treinos e talz, comecei com o 5x5 mas após uns problemas pessoais parei e fiquei mais ou menos 5 meses parado. Agora voltei a treinar e estou utilizando o Powerlifting to Win. Tive ótimas, ótimas mesmo, evoluções de carga, principalmente no supino. Mas não sei se é porque fiquei muito tempo parado ou se a evolução de cargas está sendo muito rápida, estou tendo problemas com dores, principalmente no ombro e lombar. As dores sempre passam quando faço aquecimento e não tenho problemas na execução dos exercícios mas estou preocupado, pois a cada treino elas aumentam. Sempre pesquiso sobre técnica, vejo vídeos e leio.

Estava pensando em mudar de treino, queria começar a treinar 1 levantamento por treino, por exemplo, agachamento segunda, supino terça, supino quinta e levantamento terra sexta e fazer a evolução de cargas quando achar que estou pronto.

O que acham? 

Editado 27/01/2018 às 15:24 01/27, 2018 por JoaoFurto (veja o histórico de edições)

cara c vc ta sentindo dor fora do normal tem algo errado ai[