Sinceramente, pra mim não é óbvio. Eu tenho 1,60m de altura e peso 50kg, mas meu BF parece estar em 20%, segundo um calculo que fiz em um site usando as minhas medidas. Ou seja, eu já sou um palito, visto 36, só que tenho gordura localizada que me incomoda muito, no abdome, nos flancos e no "culote". Eu também achei que dava pra transformar gordura em musculo, como saia nas revistas boa forma antigamente rs rs Eu treino desde Agosto, depois de 10 anos de sedentarimos e 2 gestações.

Se eu fizer cutting pra baixar o BF, que seria o óbvio, eu nâo ficarei mais sem bunda ainda? 

Você é mulher certo? Esses cálculos de sites não servem para base alguma, tem que suar aparelhos especializados mesmo se quiser saber o BF. Gordura localizada todo mundo tem, e você disse ser aparentemente magra, então eu acho que seria melhor você ganhar uma massa primeiro para depois quem sabe fazer um cutting, lembrando que quanto mais massa magra tiver melhor. E sim, você ficará sem bunda. 

meu bf certamente esta a maiis de 20%, se eu fazer uma dieta para ganho de massa muscular excedendo as calorias diarias para obter o crescimento do musculo meu bf vai abaixar?

Não. Dificilmente.

Se eu fosse você faria um curto cutting de 4~9 semanas e depois voltaria com um bulking limpo. 

EDIT: Agora que vi sua foto páginas atrás, acho que você ta longe de ter 20% de BF, a menos que tenha forçado a barriga, mas mesmo assim, aquele braço de palito não engana. METE BULK!

blz ja fiz varias vezes perguntas aqui e vcs sempre me ajudam, bom eu cheguei a 84 kg seria bom cuttar agr? utilizando essa dieta aqui >>>> https://www.musclemass.com.br/capitao-america-treino-e-dieta/

Como assim seguir dieta de outra pessoa? Coisa mais sem futuro que tem. Ta na hora de fazer um Cutting, procure um nutricionista ou leia alguns tópicos da seção nutrição do fórum.

Editado Outubro 17, 2015 às 04:02Out 17, 2015 por NewbieTrack

 

Não. Dificilmente.

Se eu fosse você faria um curto cutting de 4~9 semanas e depois voltaria com um bulking limpo. 

EDIT: Agora que vi sua foto páginas atrás, acho que você ta longe de ter 20% de BF, a menos que tenha forçado a barriga, mas mesmo assim, aquele braço de palito não engana. METE BULK!

meu problema eh na barriga mesmo, no restante do corpo esta tranquilo

Editado Outubro 17, 2015 às 10:45Out 17, 2015 por fowkz

Você é mulher certo? Esses cálculos de sites não servem para base alguma, tem que suar aparelhos especializados mesmo se quiser saber o BF. Gordura localizada todo mundo tem, e você disse ser aparentemente magra, então eu acho que seria melhor você ganhar uma massa primeiro para depois quem sabe fazer um cutting, lembrando que quanto mais massa magra tiver melhor. E sim, você ficará sem bunda. 

Não. Dificilmente.

Se eu fosse você faria um curto cutting de 4~9 semanas e depois voltaria com um bulking limpo. 

EDIT: Agora que vi sua foto páginas atrás, acho que você ta longe de ter 20% de BF, a menos que tenha forçado a barriga, mas mesmo assim, aquele braço de palito não engana. METE BULK!

Como assim seguir dieta de outra pessoa? Coisa mais sem futuro que tem. Ta na hora de fazer um Cutting, procure um nutricionista ou leia alguns tópicos da seção nutrição do fórum.

to com 1,81, 84 kg focar no cutt? msm

Quem ajudar as pessoas sem foto está dando tiro no escuro.

Natalicio poste foto para que possamos lhe ajudar, se você for mulher achei o peso muito elevado, desculpe se for homem (o nome parece estranho então kk) poste foto para que possamos avaliar.

Quem ajudar as pessoas sem foto está dando tiro no escuro.

Natalicio poste foto para que possamos lhe ajudar, se você for mulher achei o peso muito elevado, desculpe se for homem (o nome parece estranho então kk) poste foto para que possamos avaliar.

 

Ta aé tenho 1,81 84 kg 62cm de perna 39 cm biceps 38cm panturrilha 

" me acho magro "

preciso saber oq realmente fazer.

 

Ta aé tenho 1,81 84 kg 62cm de perna 39 cm biceps 38cm panturrilha 

" me acho magro "

preciso saber oq realmente fazer.

bulk

Estou 1 mês sem treinar. Mas vou postar assim mesmo.

Altura: 1.75

Peso: 75 kgs

BF 3 meses atras: 16 por cento

Perdi uns 8 kgs desde o início do ano. Devo estar com pouca massa muscular, só tenho medo de subir essa percentual de gordura aí. 

Porém acho que cutting agora não ficaria muito legal não.

E aí, bulking ou cutting?

https://imageshack.com/i/p5r6elSqj

https://imageshack.com/i/paAPtCMHj

 

Editado Outubro 17, 2015 às 23:14Out 17, 2015 por John RC

estou em cutting pos pretendo subir.no mens physique daqui a 2 anos meu treinado falo qui a gordura e toda.localizada no abdomem e to com 13 de bf pretendo abaixa para 8 .. e depois fazer um bulkinh alguma opinião

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

13 de bf? vc ta beirando os 20.

 gordura toda localizada no abdomen? cara esse seu treinador nao é dos bons, pesquise.

Voce ta com uma gordura altinha mas tem pouco massa magra, se fosse EU faria um pequeno cut

Editado Outubro 18, 2015 às 05:17Out 18, 2015 por cibien

Quem ajudar as pessoas sem foto está dando tiro no escuro.

Natalicio poste foto para que possamos lhe ajudar, se você for mulher achei o peso muito elevado, desculpe se for homem (o nome parece estranho então kk) poste foto para que possamos avaliar.

Pois é... Acho que, como o próprio título do tópico sugere, fotos säo fundamentais.

estou em cutting pos pretendo subir.no mens physique daqui a 2 anos meu treinado falo qui a gordura e toda.localizada no abdomem e to com 13 de bf pretendo abaixa para 8 .. e depois fazer um bulkinh alguma opinião

Amigo, você näo tem 13% de gordura corporal näo. Você com certeza tem bem mais que isso. Eu concordo com o que o colega acima falou. 

fiz avaliação numa.maquina mano.me medi.td na academia e deu 13 de bf no.total a gordura toda esta localizada no.abdômem mas vms la , eu quero competir daqui a 2 anos.vou fazer um.cutting de 2meses.mas acho qui tenho 13 ss.mano mas por.pouca.massa.magra.qui tenho e.gordura.acumulada.

N acho qui cheguei no20

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Quanto 15,18, manda outra.foto para vcs analisarem pretendo fazer 2.meses de cutting., ver essa ai fiz.avaliação no negocio la.qui medi percetual.mediu td.a.unica coisa.qii ta.alta e.a.barriga to.com.28, certo qui..normal e.15 .. o resto.do braços ta.com 4 de.gordura ,5 peitoral, e o.resto ta no.papel.la.

Mas confio.no.meu treinador mas.vms ver no qui na vai dar esse cutting.bom dia.

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Quantos vc chutam.20? Acho.qui.n em uns 15ate pode ser

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Meu abdomem forçado aparece com 20apareceria quero tira a duvida alguem ?

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Meu abdomem forçado aparece com 20apareceria quero tira a duvida alguem ?

 

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

 

 

cara seu percentual tá bem alto, e vc ta bem retido acho que está na casa dos 18%

Editado Outubro 18, 2015 às 13:31Out 18, 2015 por lucasf21

Estou 1 mês sem treinar. Mas vou postar assim mesmo.

Altura: 1.75

Peso: 75 kgs

BF 3 meses atras: 16 por cento

Perdi uns 8 kgs desde o início do ano. Devo estar com pouca massa muscular, só tenho medo de subir essa percentual de gordura aí. 

Porém acho que cutting agora não ficaria muito legal não.

E aí, bulking ou cutting?

https://imageshack.com/i/p5r6elSqj

https://imageshack.com/i/paAPtCMHj

 

E aí galera, alguem pode opinar?

Editado Outubro 18, 2015 às 14:57Out 18, 2015 por John RC

E aí galera, alguem pode opinar?

bulk sem dió.

bulk sem dió.

hahaha vlw

Bulk limpo né? Acha que até quantos kgs +-? Ganhar 3? 5?

Acha que aeróbico 2x por semana atrapalha um pouco?

Ajustando um pouco a alimentação, claro.

hahaha vlw

Bulk limpo né? Acha que até quantos kgs +-? Ganhar 3? 5?

Acha que aeróbico 2x por semana atrapalha um pouco?

Ajustando um pouco a alimentação, claro.

cara acho que sim uns 5kg, aeróbico em bulk eu não curto mais cada um tem uma opção se gosta faça.

Obrigado manoo vou fazer cutting de 3 meses para baixa pros 8 a 6

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Meu abdomem forçado aparece com 20apareceria quero tira a duvida alguem ?

 

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

 

 

vc ta com uns 20% mesmo, e a gordura não tá toda no abdomen, não dá para ver definição nenhuma do braço e tem bastante gordura no peito. 

os gomos de cima do meu abs forçando apareciam quando eu tava com 22%, isso não quer dizer nada. 

Evolução da direita embaixo a esquerda em cima.

Atualmente com 100kgs, 1,83m. Algum chute pra % de gordura?

Continuo no bulk, ou começo a dieta?

Quanto 15,18, manda outra.foto para vcs analisarem pretendo fazer 2.meses de cutting., ver essa ai fiz.avaliação no negocio la.qui medi percetual.mediu td.a.unica coisa.qii ta.alta e.a.barriga to.com.28, certo qui..normal e.15 .. o resto.do braços ta.com 4 de.gordura ,5 peitoral, e o.resto ta no.papel.la.

Mas confio.no.meu treinador mas.vms ver no qui na vai dar esse cutting.bom dia.

 

Quantos vc chutam.20? Acho.qui.n em uns 15ate pode ser

 

Näo é questäo de confiar ou näo no seu treinador, é que nenhum método de medicäo de gordura corporal tem precisäo aceitável.

Leia esse tópico abaixo e se informe mais sobre isso. Pode até mostrá-lo ao seu treinador:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107228-as-armadilhas-da-medição-de-gordura-corporal/

 

Obrigadoo msm cr..

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Aceito opinião:

Dados:

1,74m

88kg

40 braço

85 cintura

110 peito

Galera, oq acham bulk ou cut??

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Bulk ou Cut? 172 cm, 78 kg, 15% BF e me incomodo MUITO com a barriga, porém sou frango e quero crescer, o que é mais vantajoso fazer primeiro na minha atual situação?

 

Editado Outubro 19, 2015 às 23:20Out 19, 2015 por SiriusFX

Bulk ou Cut? 172 cm, 78 kg, 15% BF e me incomodo MUITO com a barriga, porém sou frango e quero crescer, o que é mais vantajoso fazer primeiro na minha atual situação?

Up! Aliás, estou com dificuldades para definir se sou endomorfo ou mesomorfo, alguém pode me dar uma ajuda?

Editado Outubro 20, 2015 às 01:54Out 20, 2015 por SiriusFX

Aceito opinião:

Dados:

1,74m

88kg

40 braço

85 cintura

110 peito

Bulkava por mais uns poucos meses e iria atrás de mais definição. Tá no caminho certo. 

Galera, oq acham bulk ou cut??

 

 

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Amigo, vai cuttar o que? O_o

Boa Tarde , já estou na academia a 8 meses, sendo que fiz uma pausa de 1 mês entre o 6° e 7° mês.

Nos 6 primeiros meses fiz treino voltado à resistência, depois de um mês off voltei com o objetivo de hipertrofiar.

 

Altura: 1,72

Peso: 72

BF: Não me consultei com um profissional, mas, de acordo com minhas medidas, 22%.

Medidas atuais: 92 cintura, 32 braços.

Objetivo da dieta: clean bulking.

Água: +- 3 Litros por dia.

Tenho alguma facilidade em ganhar peso,sendo que nunca passei dos 75 kg.

 

Com 72 kg, vale a pena seguir um bulking limpo ou melhor um cutting no momento? Não me importo em chegar a 80 kg roliço, pra cuttar depois, mas não sei se seria tão proveitoso quanto cuttar agora e bulkar posteriormente.

Meta para dez/2016: 82 kg e <8% bf.

Valeu.

 

 

Boa Tarde , já estou na academia a 8 meses, sendo que fiz uma pausa de 1 mês entre o 6° e 7° mês.

Nos 6 primeiros meses fiz treino voltado à resistência, depois de um mês off voltei com o objetivo de hipertrofiar.

 

Altura: 1,72

Peso: 72

BF: Não me consultei com um profissional, mas, de acordo com minhas medidas, 22%.

Medidas atuais: 92 cintura, 32 braços.

Objetivo da dieta: clean bulking.

Água: +- 3 Litros por dia.

Tenho alguma facilidade em ganhar peso,sendo que nunca passei dos 75 kg.

 

Com 72 kg, vale a pena seguir um bulking limpo ou melhor um cutting no momento? Não me importo em chegar a 80 kg roliço, pra cuttar depois, mas não sei se seria tão proveitoso quanto cuttar agora e bulkar posteriormente.

Meta para dez/2016: 82 kg e <8% bf.

Valeu.

 

 

Faz um cutting de 8~12 semanas, depois volta com um bulking limpo. Isso ai é ginecomastia ou lipomastia? 

Editado Outubro 20, 2015 às 16:56Out 20, 2015 por NewbieTrack