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DIARIO LUCAS BEKER


lucasbeker88

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Postado
1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ansiedade? KKKKKKKKKKKKKK

Não, o shape ja ta aqui e ta insano então to bem tranquilo quanto a ansiedade pra competição: poses e apresentação ok também , to no flow só esperando chegar a hora de pegar meu caneco.  A insonia é de trembo mesmo, sempre sofro kkkk

Postado

Comecei o dia com aej 50min , cheguei em casa do trampo tirei um cochilo e acordei bem demais para o treino. Treinei perna com foco em posterior, estimulo quads e pantu, simplesmente insano . Agora estou finalizando cardio, hoje é carbo alto e o fisico está começando a empedrar 🙏🏼
 

segue atualização hoje cedo em jejum e flat , me sinto como um boneco rs

 

https://imgur.com/a/xZesMlv

 

 

Postado
12 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Comecei o dia com aej 50min , cheguei em casa do trampo tirei um cochilo e acordei bem demais para o treino. Treinei perna com foco em posterior, estimulo quads e pantu, simplesmente insano . Agora estou finalizando cardio, hoje é carbo alto e o fisico está começando a empedrar 🙏🏼
 

segue atualização hoje cedo em jejum e flat , me sinto como um boneco rs

 

https://imgur.com/a/xZesMlv

 

 

Boa Lucão, trampo tá muito pesado!

Postado

Comecei o dia fazendo escadaria para terminar de destruir as pernas depois do treino de ontem , fiquei com a perna tremendo o dia todo . Agora final do dia finalizei mais um treino peito ,ombro ,triceps e um cardio leve de 20min . Mais um dia de carbo alto , shape respondendo bem .

  • Moderador
Postado
Em 20/02/2021 em 21:36, lucasbeker88 disse:

Comecei o dia fazendo escadaria para terminar de destruir as pernas depois do treino de ontem ,

Foi o que  fiz hoje Sempre inspirada por você. 💪

Postado
Em 22/02/2021 em 06:03, lucasbeker88 disse:

Ontem comecei o dia com aej 50min , depois treino de costas posterior de ombro e biceps + 20 min de cardio e finalizei o dia com 1 hora e pouco de cardio . 
 

Update

https://imgur.com/a/nYh5ShO

 

Físico tá impressionante demais!!!

 

Riscos profundos da definição!! Top!!!

Postado
59 minutos atrás, Fefe disse:

Foi o que  fiz hoje Sempre inspirada por você. 💪

Você é fora da curva, uma mentalidade e shape de atleta! 💪🏼
 

25 minutos atrás, Otto_ disse:

 

Físico tá impressionante demais!!!

 

Riscos profundos da definição!! Top!!!

Obrigado irmão , vou lapidar mais nesses 24 dias restantes 🔪🔪💀💪🏼

Postado

Da hora manow, vendo teu relato e tals me deu vontade de subir tbm, to comecando os preparativos e vou começar o preparo para 1 ano em até 2 competir, mais por.prazer mesml sem.ambicao de.muito mais, claro que quero ir bem, mais não é o o foco entra em grandes competições e tals, so para me testar... pra.cima manow, ta da hora o shape vai que vai

Postado

Torço mais pra esse cara do que pra atleta pro, qporréssa?

O shape ta insano mas a bigodeira tá melhor, é o Borat da maromba kkkk.

Bota quente nessa porra aí Lucas, sucesso guerreiro.

 

Postado
5 horas atrás, PiiN23 disse:

Da hora manow, vendo teu relato e tals me deu vontade de subir tbm, to comecando os preparativos e vou começar o preparo para 1 ano em até 2 competir, mais por.prazer mesml sem.ambicao de.muito mais, claro que quero ir bem, mais não é o o foco entra em grandes competições e tals, so para me testar... pra.cima manow, ta da hora o shape vai que vai

Gratidão, o pensamento é a força criadora vai pra cima ! 
 

4 horas atrás, Bruuninho disse:

Torço mais pra esse cara do que pra atleta pro, qporréssa?

O shape ta insano mas a bigodeira tá melhor, é o Borat da maromba kkkk.

Bota quente nessa porra aí Lucas, sucesso guerreiro.

 

slko irmão , gratidão imensa , vou buscar essa bagaça pra nós 🙏🏼🙏🏼🏆🏆 (o bigode é o segredo da fibra kkkk )

Postado
6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Hoje (vulgo ontem 25/02)  :

aej 45min

cardio a tarde 1 hora

treino a noite peito ombro e triceps

dois cárdio/dia e treino

 

depois povo acha que foi sorte

e pqp naquela sua comparação de ano passado para esse ano, nasceu outro par de pernas em você...

sério, pode vender ebook falando como regassar as perna até elas crescerem

Postado
13 horas atrás, Bruuninho disse:

O shape ta insano mas a bigodeira tá melhor, é o Borat da maromba kkkk.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fdp da ideia nao que do jeito que o Lucao é, vai aparecer trajado igual o Borat pra treinar....vai fazer um stiff ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk credo

Postado
9 horas atrás, Power_tr00 disse:

dois cárdio/dia e treino

Tem dias que são três cardios kkkk

 

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

depois povo acha que foi sorte

Quanto mais eu trabalho mais sorte eu tenho 

 

9 horas atrás, Power_tr00 disse:

sério, pode vender ebook falando como regassar as perna até elas crescerem

Kkkkk peitoral melhorou absurdo tbm e miolo de costas , acho que melhorei tudo que precisava para ficar bem competitivo esse ano (a nível da federação npc que é pesada aqui ) 

 

6 horas atrás, Richard Thomas disse:

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fdp da ideia nao que do jeito que o Lucao é, vai aparecer trajado igual o Borat pra treinar....vai fazer um stiff ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk credo

Kkkkkk seria engraçado mas eu ja ando assombrando a academia naturalmente então melhor não fazer isso agora, ia viralizar 😅😅

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