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DIARIO LUCAS BEKER

Por lucasbeker88
Em Diário de Treino

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  • lucasbeker88
    lucasbeker88

    Galera só atualizando .   Correu tudo bem na minha finalização , coloquei meu melhor fisico no palco como planejado ! Infelizmente o nível estava altíssimo com 22 atletas em minha categoria

  • lucasbeker88
    lucasbeker88

    Top 1 Classic Physique   Top 3 Senior até 90kg -  categoria que subi de ultima hora com caras 8kg mais pesados que eu  ( subi pesando 82kg )  e Deus me honrou com o terceiro lugar .  

  • lucasbeker88
    lucasbeker88

    sai em uma matéria do jornal da minha cidade hoje , no jornal fisico e digital   https://www.jcnet.com.br/Esportes/2019/07/bauruense-e-campeao-paulista.html?fbclid=IwAR39VMpi8pTCkNeXWTPghvKs

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Postado
  • Autor
1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Ansiedade? KKKKKKKKKKKKKK

Não, o shape ja ta aqui e ta insano então to bem tranquilo quanto a ansiedade pra competição: poses e apresentação ok também , to no flow só esperando chegar a hora de pegar meu caneco.  A insonia é de trembo mesmo, sempre sofro kkkk

 

Diário de treino  :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

 

 

Postado
  • Autor

Comecei o dia com aej 50min , cheguei em casa do trampo tirei um cochilo e acordei bem demais para o treino. Treinei perna com foco em posterior, estimulo quads e pantu, simplesmente insano . Agora estou finalizando cardio, hoje é carbo alto e o fisico está começando a empedrar 🙏🏼
 

segue atualização hoje cedo em jejum e flat , me sinto como um boneco rs

 

https://imgur.com/a/xZesMlv

 

 

 

Diário de treino  :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

 

 

    • Postado
    12 horas atrás, lucasbeker88 disse:

    Comecei o dia com aej 50min , cheguei em casa do trampo tirei um cochilo e acordei bem demais para o treino. Treinei perna com foco em posterior, estimulo quads e pantu, simplesmente insano . Agora estou finalizando cardio, hoje é carbo alto e o fisico está começando a empedrar 🙏🏼
     

    segue atualização hoje cedo em jejum e flat , me sinto como um boneco rs

     

    https://imgur.com/a/xZesMlv

     

     

    Boa Lucão, trampo tá muito pesado!

    Postado
    • Autor

    Comecei o dia fazendo escadaria para terminar de destruir as pernas depois do treino de ontem , fiquei com a perna tremendo o dia todo . Agora final do dia finalizei mais um treino peito ,ombro ,triceps e um cardio leve de 20min . Mais um dia de carbo alto , shape respondendo bem .

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    • Autor

    Ontem comecei o dia com aej 50min , depois treino de costas posterior de ombro e biceps + 20 min de cardio e finalizei o dia com 1 hora e pouco de cardio . 
     

    Update

    https://imgur.com/a/nYh5ShO

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    Em 22/02/2021 em 06:03, lucasbeker88 disse:

    Ontem comecei o dia com aej 50min , depois treino de costas posterior de ombro e biceps + 20 min de cardio e finalizei o dia com 1 hora e pouco de cardio . 
     

    Update

    https://imgur.com/a/nYh5ShO

     

    Físico tá impressionante demais!!!

     

    Riscos profundos da definição!! Top!!!

    Postado
    • Autor
    59 minutos atrás, Fefe disse:

    Foi o que  fiz hoje Sempre inspirada por você. 💪

    Você é fora da curva, uma mentalidade e shape de atleta! 💪🏼
     

    25 minutos atrás, Otto_ disse:

     

    Físico tá impressionante demais!!!

     

    Riscos profundos da definição!! Top!!!

    Obrigado irmão , vou lapidar mais nesses 24 dias restantes 🔪🔪💀💪🏼

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    • Autor
    2 horas atrás, projetohuck2 disse:

    Estiloso mesmo, óculos escuros, cueca e tênis

     

    kkk

    AC.

     

    Você vai ver no palco ! Rs , tmj 🚀🚀🏆

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    • Autor

    Ontem aej 1 hora

    cardio a tarde 40min

    treino de perna foco quads e depois esteira inclinada 15min

     

    hoje : agora 5:05 estou treinando poses e parei para relatar rapidinho, logo mais aej.

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    • Autor
    9 horas atrás, Richard Thomas disse:

    ce eh loko.....brabo demais 💪

     

    9 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    #Excelente #Brabo #MindSet

     Tmj meus manos , vou buscar esse pra nós ❤️❤️🏆🏆

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado

    Da hora manow, vendo teu relato e tals me deu vontade de subir tbm, to comecando os preparativos e vou começar o preparo para 1 ano em até 2 competir, mais por.prazer mesml sem.ambicao de.muito mais, claro que quero ir bem, mais não é o o foco entra em grandes competições e tals, so para me testar... pra.cima manow, ta da hora o shape vai que vai

    Postado

    Torço mais pra esse cara do que pra atleta pro, qporréssa?

    O shape ta insano mas a bigodeira tá melhor, é o Borat da maromba kkkk.

    Bota quente nessa porra aí Lucas, sucesso guerreiro.

     

    Postado
    • Autor
    5 horas atrás, PiiN23 disse:

    Da hora manow, vendo teu relato e tals me deu vontade de subir tbm, to comecando os preparativos e vou começar o preparo para 1 ano em até 2 competir, mais por.prazer mesml sem.ambicao de.muito mais, claro que quero ir bem, mais não é o o foco entra em grandes competições e tals, so para me testar... pra.cima manow, ta da hora o shape vai que vai

    Gratidão, o pensamento é a força criadora vai pra cima ! 
     

    4 horas atrás, Bruuninho disse:

    Torço mais pra esse cara do que pra atleta pro, qporréssa?

    O shape ta insano mas a bigodeira tá melhor, é o Borat da maromba kkkk.

    Bota quente nessa porra aí Lucas, sucesso guerreiro.

     

    slko irmão , gratidão imensa , vou buscar essa bagaça pra nós 🙏🏼🙏🏼🏆🏆 (o bigode é o segredo da fibra kkkk )

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    • Autor

    Hoje (vulgo ontem 25/02)  :

    aej 45min

    cardio a tarde 1 hora

    treino a noite peito ombro e triceps

    Editado por lucasbeker88 (veja o histórico de edições)

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    • Postado
    6 horas atrás, lucasbeker88 disse:

    Hoje (vulgo ontem 25/02)  :

    aej 45min

    cardio a tarde 1 hora

    treino a noite peito ombro e triceps

    dois cárdio/dia e treino

     

    depois povo acha que foi sorte

    e pqp naquela sua comparação de ano passado para esse ano, nasceu outro par de pernas em você...

    sério, pode vender ebook falando como regassar as perna até elas crescerem

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

    Postado
    13 horas atrás, Bruuninho disse:

    O shape ta insano mas a bigodeira tá melhor, é o Borat da maromba kkkk.

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fdp da ideia nao que do jeito que o Lucao é, vai aparecer trajado igual o Borat pra treinar....vai fazer um stiff ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk credo

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    • Postado
    5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fdp da ideia nao que do jeito que o Lucao é, vai aparecer trajado igual o Borat pra treinar....vai fazer um stiff ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk credo

     

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    • Autor
    9 horas atrás, Power_tr00 disse:

    dois cárdio/dia e treino

    Tem dias que são três cardios kkkk

     

    9 horas atrás, Power_tr00 disse:

    depois povo acha que foi sorte

    Quanto mais eu trabalho mais sorte eu tenho 

     

    9 horas atrás, Power_tr00 disse:

    sério, pode vender ebook falando como regassar as perna até elas crescerem

    Kkkkk peitoral melhorou absurdo tbm e miolo de costas , acho que melhorei tudo que precisava para ficar bem competitivo esse ano (a nível da federação npc que é pesada aqui ) 

     

    6 horas atrás, Richard Thomas disse:

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fdp da ideia nao que do jeito que o Lucao é, vai aparecer trajado igual o Borat pra treinar....vai fazer um stiff ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk credo

    Kkkkkk seria engraçado mas eu ja ando assombrando a academia naturalmente então melhor não fazer isso agora, ia viralizar 😅😅

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

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