Show de bola, um otimo topico, com grandes quantidades de informações muitos precisas e fundamentais, sendo que me chamou a atenção é sobre alimentação e suplementação que é uma informação muito importante para os nosso ganhos , que é uma das maiores duvidas dos iniciantes , mas deu para eu ter uma otima ideia de como funciona, parabens cara , um grande abraço de seu novo amigo Vigloko...

Editado 6/11/2010 às 20:49 11/6, 2010 por Vigloko (veja o histórico de edições)

Aew brother, ótimo tópico, deu pra tirar muita informação ai !!

Editado 10/11/2010 às 00:06 11/10, 2010 por lockenog (veja o histórico de edições)

bom acompanho o forum a bom tempo... No anonimato...

depois que conheci o forum minha percepção mudou muito...

muita coisa devo a este topico!

Parabens!

Quem dera todo mundo tivesse essa paciência.

Parabéns amigo, obrigado!

Bons treinos.

Muito Bom Texto,cara

Parabéns

Editado 27/11/2010 às 20:42 11/27, 2010 por Ten Guil (veja o histórico de edições)

NA MORAL, VOCÊ ARRAZOU COM O TEXTO

Muito bom mesmo, na minha humilde opinião, todos os iniciantes e os macacos velhos deveriam ler isso, pois aqui esta a essência "essêncial" TREINO - ALIMENTAÇÃO - DESCANSO !

Realmente está de parabens.

muito bom mesmo,explica muita coisa.

parabens pelo topico !

Topico digno de um Oscar!

Parabens, vai ajudar muita gente que realmente quer prosperar no esporte e evoluir.

Suplemento só depois de 3 meses na academia parcero? ;|

eu nunca fiz musculação,comecei semana passada e já to qrendo comprar whey, malto, dextrose e albumina.

é besteira então?

:x

ótimo topico mano, parabéns!

Suplemento só depois de 3 meses na academia parcero? ;|

eu nunca fiz musculação,comecei semana passada e já to qrendo comprar whey, malto, dextrose e albumina.

é besteira então?

:x

ótimo topico mano, parabéns!

A melhor suplementação nos primeiros meses é a sua alimentação. Treinar aumenta a fome, ai é só adequar uma boa dieta rica em proteina (carne branca, atum, carne vermelha), carbo (massa, batata, abacate...enfim...tem muita coisa) e não esquecer das frutas e do mato, que tem muitos minerais e vitaminas essenciais.

Da pra crescer com uma dieta rica da mesma forma que com suplementação. Sua alimentação é 90% dos seus ganhos, a suplementação só da um apoio.

Comecei só com alimentação e ganhei 10 kilos em 5 meses...8 de massa magra e 2 de capa de gordura bem distribuida.

Come igual um leão e esquece a suplementação, por enquanto.

Bons ganhos.

Abraço.

porra ta de parabéns veio! mt bom o texto!

Boa tarde galera!

Sou novo por aqui!

Gostei muito desse tópico, por juntar muitas informações essenciais em um único post!

Parabéns cara!

ceerto

valeu grow up;

Oi pessoal, gostaria de tirar algumas dúvidas espero que me ajudem

Sou iniciante começei a fazer academia a um mes e estava com 96 kls,

e nesse mes perdi 4 kls, o problema esta ai to com medo de perder massa magra tbm alguma sujestão de exercicios ou suplemento que devo tomar ?

meu objetivo e definir e ganhar um poco de massa magra

agradeço desde jaa

abraços...

Oi pessoal, gostaria de tirar algumas dúvidas espero que me ajudem

Sou iniciante começei a fazer academia a um mes e estava com 96 kls,

e nesse mes perdi 4 kls, o problema esta ai to com medo de perder massa magra tbm alguma sujestão de exercicios ou suplemento que devo tomar ?

meu objetivo e definir e ganhar um poco de massa magra

agradeço desde jaa

abraços...

Valeu galera, estamos ai.

Abraço.

"Vem chegando o verão, o numero de post vem aumento então."

Mas e isto mesmo galera, verão brasil tem de malhar melhor treinar so no verão do que nunca.

As vezes fico preocupado que a galera pense que sou mal educado, mas fica dificil agradecer a tantos elogios, principalmente aos que vem via MP.

Mas e isso que bom que estão gostando, mas o mais importante para mim que que realmetnte a galera, estaja tento grandes resultados.

Abraço, estou torcendo por vcs.

Muito bacana o texto, agora uma dúvida não foi esclarecida, em quanto tempo se deve mudar os exercícios?

Editado 18/12/2010 às 23:00 12/18, 2010 por primu (veja o histórico de edições)

valeu irmão .. muito bom o tópico

Sensacional

Poxa,que tópico incrível em!

Parabéns!

Excelente tópico! Esclareceu várias dúvidas minhas.

Parabéns!

Editado 17/01/2011 às 22:19 01/17, 2011 por Edu Alves (veja o histórico de edições)

Mesmo que tivesse escrito um monte de mentira seu tópico mereceria um parabéns pelo modo que você escreve, PARABÉNS. Você trabalha escrevendo para algum jornal/revista?

Já ia esquecendo, lá no começo você fala de meta para janeiro de 2011. Cadê os resultados?? Tenho certeza que foram ótimos, e muita gente está curiosa para ver ou ler sobre eles.

kual eh o meu biotipo por que tenho grande facilidade de ganho de massa muscular, mas tambem tenho metabolismo muito rapido, e a massa trabalhada eh soh a massa magra !?

vlw's

gostei da parte que fala do calo.

otima explicação

Eae galera, sou novo aqui no Forum!

Aproveitando esse topico, gostaria de tirar umas duvidas peço a ajuda de vcs andei pesquisando e gostei muito do Forum.

Entrei numa academia e nos dois primeiros meses o Prof. mandou malhar Braço, Ombro, Peito a parte superior Segunda, Quarta e Sexta.

Perna Terça e Quinta.

Mudei de academia ja estou a duas semanas la e vendo esse topico fiquei na duvida.

Pq na nova academia estou fazendo a sequinte serie, gostaria de saber se estar correto?

Segunda= Peito e Biceps

Terça= Costas e Triceps

Quarta= Trapesio, Ombro e Perna

Quinta= Peito e Biceps

Sexta= Costas e Triceps

Sabado=So perna

Galera me ajudem por favor, não quero malhar errado!

Obs: Meu objetivo e ganhar massa muscular!

eu sou novato e queria saber exatamente o que o mto falado cutting

cadê a pesquisa rapaz? tem no fórum uma pá de tópico amigão

Pow cara, muito bom o topic, PARABÉNS man, me motivou bastante!!

muito bom cara, bem explicado e claro.