Bom galera, a minha duvida é em relação à quanto tempo manter uma "ficha" de treino.

Atualmente estou fazendo treino Abc2x, ou seja, 6 vezes por semana...Na minha academia, os instrutores fazem as fichas Abc com 30 aulas, então após essas 30 aulas eu deveria mudar de ficha...ou seja, eu usaria essa ficha durante 1 mes e uma semana.

Ja li aqui mesmo no forum que um treino pode ser efetivo durante 2-3 meses, e questionei isso aos instrutores...eles me responderam o seguinte:

"Se você manter o mesmo treino durante 2 ou 3 meses, seu corpo irá acustumar com o método de treino, não causando as microlesões nas fibras musculares. Por isso recomendamos mudar de treino de 30 em 30 aulas"

Gostaria que o pessoal comentasse um pouco a respeito disso, eu deveria usar o treino durante 1 mes, ou dar uma prolongada nele?

cara o melhor treino e voce que faz,cada dia tente por uma ''dificuldade'' nele,diminui o tempo de intervalo,aumente cargas etc.

Abraços

Obrigado pelas respostas, Carlos e Pengo.

Vou manter meu treino então, estou gostando dele e acho que posso conseguir bons resultados com o mesmo ainda.

E carlos, eu mesmo que fiz meu treino, mas fiz ele na ficha para não esquecer no começo.

Abraços.

rapidao, voce diz ficha de treino, como os exercicios, ou os metodos de intensidade?

Nao precisa ficar trocando toda hora, mas sempre varie os exercicios, use cada treino um metodo diferente em algum exercicio ( drop, bi-ser, pre-exaust) Tente sempre aumentar a carga, diminuir descanco, variar intensidade X volume de acordo com sua preferencia e eficiencia

Então alepiottih, me refiro a ficha de treino mesmo, a que contém os exercicios que eu faço.