luizvgv 0 Postado Fevereiro 24, 2010 às 19:17 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 19:17 Então Galera Montei Essa Dieta Para Uma Amiga, Não sou o expert no Assunto e como o titulo do topico diz e para perda de peso, então essa e a base da dieta: Refeição 1 - Café da Manha: Obs: Evitar Gordura Pão / Peito de Peru/Queijo Branco /Leite desnatado /Iogurte/Cereais/Maça/Pera/Banana/ Melancia Refeição 2 - Lanche: Obs: Evitar Gordura Não Sei Pois Estara Na faculdade Refeição 3 - Almoço: Gordura: gorduras insaturadas Arroz / Feijão / Macarrão / Frango / Peixe / Carne / Ovo Refeição 4 - Lanche: Obs: Evitar Gordura Tambem Não Sei O que colocar aqui {Exercicio: Bike / Corrida / Aerobico} Refeição 5 - Lanche (Logo após o exercício): Obs: Evitar Gordura Pão / Peito de Peru / Queijo Branco / Leite desnatado + mel + banana Refeição 6 - Janta: Gordura: gorduras insaturadas; Arroz / Feijão / Macarrão / Frango / Peixe / Carne / Ovo Refeição 7 – (1 hr antes de dormir): Evitar comer: Carboidratos Leite desnatado / castanhas e nozes Agradeço desde já a ajuda de vocês... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Fevereiro 24, 2010 às 19:43 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 19:43 Não precisa criar 500 topicos. na minha opnião , não é uma dieta 100% adequada pra uma mulher . Pesquisa , da uma olhada na dieta da mulherada e pega como base.. a maior diferença é as kcals e o calculo dos macronutrientes. Os alimentos são os mesmos. batata doce, arroz integral , aveia , atum , frango , carne , ovo , etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Fevereiro 24, 2010 às 20:00 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2010 às 20:00 Tópico fora do padrão. Ou padroniza ou será fechado e será punido por não ler as regras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 25, 2010 às 12:01 Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2010 às 12:01 Topico fechado e usuario punido... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados