Fala galera ! Primeiramente gostaria de salientar que criei esse tópico com a intenção e apenas acompanhar a marca da galera do PL ou entusiasta na modalidade, ultimamente perdi contato com o pessoal em que participava das competições e fiquei um pouco por fora do assunto, então gostaria de ver como está o objetivo e a evolução relacionado a cargas, quem quiser participar, deixa ai suas marcas em 1 a 5 RM e suas metas também, Valeu !

 

Já estou um ano longe do PL, mudei minha rotina para treinos mesclados de força e hipertrofia, baseados no Heavy Duty e PowerBuilding, ou seja treinando para o desenvolvimento do volume muscular, mas sem deixar de ser "forte" nos exercícios básicos.

 

Por atualmente estar treinando em um ginásio de musculação, regredi um pouco as cargas pelo motivo das anilhas acompanharem o padrão brasileiro, assim "dificultando" alguns dos exercícios básicos devido a altura.

 

Colocarei o peso de cada lado da barra, exemplo supino 90/90 significa 90 quilos de cada lado. o peso das barras do atual ginásio é de 15 quilos.

 

De acessórios uso apenas um cinto de couro de PL e Cloreto de Magnésio e dependendo do dia uso amônia no Terra e só.

 

-------------------------------Composição Corporal, Peso e Altura ------------------------------

 

Peso = 122 quilos 

 

Gordura Corporal = 13%

 

Altura = 1,88 

 

-----------------------------------------------Treino--------------------------------------------------------

 

Mesclado de Heavy Duty com Powerlifing e Strongman.

 

-----------------------------------------------Marcas------------------------------------------------------

 

Agachamento - 1 RM = 155/155  - 5 RM 120/120

 

Levantamento terra - 1 RM = 160/160 - 5RM = 130/130

 

Supino - 1 RM = 95/95 - 5 RM 70/70

 

Desenvolvimento militar em pé - 1 RM = 70/70 - 5 RM = 55/55

 

Cyr dumbbell - 1 RM = Halter de 80 quilos - 5 RM Halter de 60 quilos.

 

Caminhada do Fazendeiro - 1 minuto e meio de caminhada = 2 Halteres de 80 quilos cada.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Editado 28/07/2017 às 20:17 07/28, 2017 por Tremboman (veja o histórico de edições)

GOSTARIA DE DEIXAR UMA SUGESTÃO!!

 

É um tópico com um bom potencial mas acho que para ser algo aproveitável poderia se padronizar a postagem como informar o tipo de treino, peso corporal, e suas marcas.

Os comentários pessoais você faz abaixo disto, assim ficaria muito mais organizado.

 

Exemplo:

 

Treino: Hipertrofia / Powerlifiting / Weightlifting / Crossfit

Peso: XYZ

Exercício 1: XYZ

Exercício 2: XYZ

Exercício n: XYZ

--------------

bla bla bla bla bla bla (Aqui você insere seu comentário)

 

Editado 28/07/2017 às 18:24 07/28, 2017 por Berserk220 (veja o histórico de edições)

44 minutos atrás, Berserk220 disse:

GOSTARIA DE DEIXAR UMA SUGESTÃO!!

 

É um tópico com um bom potencial mas acho que para ser algo aproveitável poderia se padronizar a postagem como informar o tipo de treino, peso corporal, e suas marcas.

Os comentários pessoais você faz abaixo disto, assim ficaria muito mais organizado.

 

Exemplo:

 

Treino: Hipertrofia / Powerlifiting / Weightlifting / Crossfit

Peso: XYZ

Exercício 1: XYZ

Exercício 2: XYZ

Exercício n: XYZ

--------------

bla bla bla bla bla bla (Aqui você insere seu comentário)

 

Ótima sugestão, assim que tiver um tempo aqui faço esses ajustes. 

Editado 28/07/2017 às 19:06 07/28, 2017 por Tremboman (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Tremboman disse:

Fala galera ! Primeiramente gostaria de salientar que criei esse tópico com a intenção e apenas acompanhar a marca da galera do PL ou entusiasta na modalidade, ultimamente perdi contato com o pessoal em que participava das competições e fiquei um pouco por fora do assunto, então gostaria de ver como está o objetivo e a evolução relacionado a cargas, quem quiser participar, deixa ai suas marcas em 1 a 5 RM e suas metas também, Valeu !

 

Já estou um ano longe do PL, mudei minha rotina para treinos mesclados de força e hipertrofia, baseados no Heavy Duty e PowerBuilding, ou seja treinando para o desenvolvimento do volume muscular, mas sem deixar de ser "forte" nos exercícios básicos.

 

Marcas - Por atualmente estar treinando em um ginásio de musculação, regredi um pouco as cargas pelo motivo das anilhas acompanharem o padrão brasileiro, assim "dificultando" alguns dos exercícios básicos devido a altura.

 

Colocarei o peso de cada lado da barra, exemplo supino 90/90 significa 90 quilos de cada lado. o peso das barras do atual ginásio é de 15 quilos.

 

Agachamento - 1 RM = 155/155  - 5 RM 120/120

 

Levantamento terra - 1 RM = 160/160 - 5RM = 130/130

 

Supino - 1 RM = 95/95 - 5 rm 70/70

 

Desenvolvimento militar em pé - 1 RM = 70/70 - 5 RM = 55/55

 

Cyr dumbbell - 1 rm = Halter de 80 quilos - 5 RM Halter de 60 quilos.

 

Caminhada do Fazendeiro - 1 minuto e meio de caminhada = 2 Halteres de 80 quilos.

 

De acessórios uso apenas um cinto de couro de PL e Cloreto de Magnésio e dependendo do dia uso amônia no Terra e só.

 

Quem puder contribuir com um comentário deixa ai, valeu !!!

 

Puta que pariu

8 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Puta que pariu

Crowley alguma critica para o tópico? ou comentário foi referente a alguma outra coisa?

2 minutos atrás, Tremboman disse:

Crowley alguma critica para o tópico? ou comentário foi referente a alguma outra coisa?

Eu achei muito boa a ideia do tópico.

Com certeza irei postar aqui também (apesar das minhas cargas serem muito baixas).

O "puta que pariu" foi sobre as suas cargas.

8 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Eu achei muito boa a ideia do tópico.

Com certeza irei postar aqui também (apesar das minhas cargas serem muito baixas).

O "puta que pariu" foi sobre as suas cargas.

Essas marcas na sua assinatura são suas metas? ou suas marcas atuais? estou sem tempo de olhar o seu diário, chegando em casa vou ler 

3 horas atrás, Tremboman disse:

Essas marcas na sua assinatura são suas metas? ou suas marcas atuais? estou sem tempo de olhar o seu diário, chegando em casa vou ler 

Minhas 1RM (Carga total )

A meta é:

Supino Reto 5RM (100kg totais)

Agachamento 5RM (130kg totais)

Levantamento Terra 1RM (220kg totais)

Editado 28/07/2017 às 23:14 07/28, 2017 por CrowleyFX (veja o histórico de edições)

4 horas atrás, Tremboman disse:

Peso = 122 quilos 

 

Gordura Corporal = 13%

 

Altura = 1,88 

as cargas impressionam, mas esse BF com esse peso pqp!!

 

supino 1mr- 110kg

agacho1mr-120kg

terra 1mr   - 140kg

Vim passar vergonha...

5 meses de treino.

 

Altura: 1,82m

Peso: 73kg

BF: 14%

 

Supino 5RM - 80kg

Deadlift 5RM - 124kg

Agachamento 5RM - 84kg

 

Estou indo com calma, devido à um acidente de carro tive ruptura do reto abdominal direito e esquerdo, precisei fazer uma cirurgia para colocar uma "tela" na região, já q fiquei com hernias enormes e meu intestino estava quase saindo pra fora por um machucado. Quebrei o braço na altura do antebraço e estilhacei o cotovelo em 7 pedaços, também rompi o bíceps (tudo no braço esquerdo). Pra finalizar, 5 costelas quebradas e uma lesão no pulmão ahhahaah

Confesso que fiquei com medo de começar um treino "powerbuilding" depois de tudo isso, principalmente devido ao abdomen. Porém, ainda estou fazendo progressão linear, creio que ainda dê para aumentar um pouco antes de realizar deloads. 

 

 

 

Vim passar vergonha aqui também, não treino com o objetivo focado em força mas eu curto bastante.

Altura: 1.77

Peso: 94

BF: sei lá, 11%~13%

Bench Press 5RM - 60kg/60kg

Deadlift 5RM -  90kg/90kg

Squat 5RM - 100KG/100KG

Squat 1RM - 110KG/110KG(PSÉ KK EU SEI.)

 

Faz anos que eu não tiro 1RM no supino e deadlift, fiquei uns 5 meses sem fazer deadlift, tinha começado a sentir uma dor muito forte no posterior, com isso parei, voltei faz 1 mês.

Não agacho até o final, sinto muito impulso, geralmente faço 95% do movimento, mas nunca até o final, até tenho mobilidade pra isso, mas não me sinto bem fazendo, tipo parece que não tenho controle do peso pra voltar, mesmo com bem pouco peso, 50kg cada lado, ainda me sinto estranho fazendo full mov.

Já cheguei a agachar com 250kg totais, só que estava em um blast fudido, dbol e hemo de pre- treino, me sentia o hulk.

Coloquei rack pulls no treino de costas, mesmo com apenas  3 semanas, já senti uma diferença.

 

 

Altura: 1.67

Peso: 70kg

BF: Não tenho idéia

Bench Press 1RM - 100kg

Deadlift 1RM - 170kg

Squat 1RM - 160kg

 

As cargas não estão melhores pois me lesionei alguns meses atrás, porém quero tentar "terrar" 200kg até o fim do ano 

Em 29/07/2017 at 15:36, Shameless disse:

 

Não agacho até o final, sinto muito impulso, geralmente faço 95% do movimento, mas nunca até o final, até tenho mobilidade pra isso, mas não me sinto bem fazendo, tipo parece que não tenho controle do peso pra voltar, mesmo com bem pouco peso, 50kg cada lado, ainda me sinto estranho fazendo full mov.

Já cheguei a agachar com 250kg totais, só que estava em um blast fudido, dbol e hemo de pre- treino, me sentia o hulk.

 

 

 

Já experimentou fazer o agachamento com as pernas abertas? eu também não consigo agachar 100 % com um pé paralelo ao outro, tenho alguma limitação para isso, mesmo se eu colocar uma barra sem pesos nas costas e tentar agachar dessa forma eu não consigo, meu corpo limita meu movimento perto dos 75º.

 

A solução foi abrir as pernas, como acontece em alguns campeonatos de PL ou nos próprios treinos dos atletas. trocando ideia com meus professores de biomecânica, fazer esse ajuste não interfere no trabalho da contração muscular, tente fazer isso no seu próximo treino.

 

Foto com um exemplo.

Em 28/07/2017 at 14:59, Tremboman disse:

Fala galera ! Primeiramente gostaria de salientar que criei esse tópico com a intenção e apenas acompanhar a marca da galera do PL ou entusiasta na modalidade, ultimamente perdi contato com o pessoal em que participava das competições e fiquei um pouco por fora do assunto, então gostaria de ver como está o objetivo e a evolução relacionado a cargas, quem quiser participar, deixa ai suas marcas em 1 a 5 RM e suas metas também, Valeu !

 

Já estou um ano longe do PL, mudei minha rotina para treinos mesclados de força e hipertrofia, baseados no Heavy Duty e PowerBuilding, ou seja treinando para o desenvolvimento do volume muscular, mas sem deixar de ser "forte" nos exercícios básicos.

 

Por atualmente estar treinando em um ginásio de musculação, regredi um pouco as cargas pelo motivo das anilhas acompanharem o padrão brasileiro, assim "dificultando" alguns dos exercícios básicos devido a altura.

 

Colocarei o peso de cada lado da barra, exemplo supino 90/90 significa 90 quilos de cada lado. o peso das barras do atual ginásio é de 15 quilos.

 

De acessórios uso apenas um cinto de couro de PL e Cloreto de Magnésio e dependendo do dia uso amônia no Terra e só.

 

-------------------------------Composição Corporal, Peso e Altura ------------------------------

 

Peso = 122 quilos 

 

Gordura Corporal = 13%

 

Altura = 1,88 

 

-----------------------------------------------Treino--------------------------------------------------------

 

Mesclado de Heavy Duty com Powerlifing e Strongman.

 

-----------------------------------------------Marcas------------------------------------------------------

 

Agachamento - 1 RM = 155/155  - 5 RM 120/120

 

Levantamento terra - 1 RM = 160/160 - 5RM = 130/130

 

Supino - 1 RM = 95/95 - 5 RM 70/70

 

Desenvolvimento militar em pé - 1 RM = 70/70 - 5 RM = 55/55

 

Cyr dumbbell - 1 RM = Halter de 80 quilos - 5 RM Halter de 60 quilos.

 

Caminhada do Fazendeiro - 1 minuto e meio de caminhada = 2 Halteres de 80 quilos cada.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Parabéns pelas cargas. Compete em qual federação? Deve ter alguns títulos de nível nacional no powerlifting.

Com esse militar pode ir pro strongman também, desconheço outro  atleta com um  ohp desse nível no Brasil (talvez o F. Reis ou o Marcos Ferrari, e olhe lá...)

Editado 1/08/2017 às 18:16 08/1, 2017 por hellgod (veja o histórico de edições)

Sugestão para o tópico: 

 

-massa total em kg

-idade

-categoria IPF baseados na massa total / idade

-agachamento:

-supino:

-terra:

-wilks

-vídeos dos levantamentos realizados em no máximo três pedidas por levantamento e no mesmo dia

 

Dados além desses acabam enveredando para outras vertentes, p.ex., powerbuilding. Caso seja esse o interesse talvez o título do tópico deva ser alterado.

 

Outra coisa: sem os vídeos das marcas acabam sendo abertas as portas da esperança. Já teve gente que terrava com 400 kg aqui e que pretendia ainda terrar com 600. Basta procurar que vocês vão achar essa pérola.

Mais um motivo? O agachamento e o supino precisam ser executados de acordo com umas regras rígidas. Dois exemplos: um agachamento realizado sem a quebra da paralela é considerado um movimento inválido; da mesma forma que um supino touch-and-go também é considerado um movimento inválido.

 

Tem um tópico criado pelo @Mklek cujo título era alguma coisa do tipo "campeonato virtual de powerlifting". Pode servir de base.

 

 

 

 

1 hora atrás, hellgod disse:

Parabéns pelas cargas. Compete em qual federação? Deve ter alguns títulos de nível nacional no powerlifting.

Com esse militar pode ir pro strongman também, desconheço outro  atleta com um  ohp desse nível no Brasil (talvez o F. Reis ou o Marcos Ferrari, e olhe lá...)

Cara pior que nunca competi em campeonatos grandes, só na região mesmo aqui perto de Ribeirão Preto, uma vez quase fiz parte da FPP, mas acabei desistindo, eu tenho um certo problema com derrota, então prefiro não competir e acabar perdendo e perder um pouco a "motivação" de  com continuar com progresso das cargas(Sim eu sei é uma ideia errada essa).

 

Então treino PL mesmo por Hobby, e porque curto muito o Strongman.

 

Sobre as marcas, já li em algum tópico da pagina do Ferrari, sobre ele fazendo o OHP com 160 + Barra, não tenho certeza, mas não é difícil achar atletas do SM com essas marcas.  

16 minutos atrás, Tremboman disse:

Cara pior que nunca competi em campeonatos grandes, só na região mesmo aqui perto de Ribeirão Preto, uma vez quase fiz parte da FPP, mas acabei desistindo, eu tenho um certo problema com derrota, então prefiro não competir e acabar perdendo e perder um pouco a "motivação" de  com continuar com progresso das cargas(Sim eu sei é uma ideia errada essa).

 

Então treino PL mesmo por Hobby, e porque curto muito o Strongman.

 

Sobre as marcas, já li em algum tópico da pagina do Ferrari, sobre ele fazendo o OHP com 160 + Barra, não tenho certeza, mas não é difícil achar atletas do SM com essas marcas.  

Está perdendo a chance de acumular títulos, troféus e fama. Com essas marcas, tem tudo pra atropelar todo mundo no cenário nacional.

Posta uns vídeos aí pra motivar a galera, sempre é bom ver pessoal treinando realmente pesado, ainda mais aqui no Brasil

1 hora atrás, Vecchio disse:

Sugestão para o tópico: 

 

-massa total em kg

-idade

-categoria IPF baseados na massa total / idade

-agachamento:

-supino:

-terra:

-wilks

-vídeos dos levantamentos realizados em no máximo três pedidas por levantamento e no mesmo dia

 

Dados além desses acabam enveredando para outras vertentes, p.ex., powerbuilding. Caso seja esse o interesse talvez o título do tópico deva ser alterado.

 

Outra coisa: sem os vídeos das marcas acabam sendo abertas as portas da esperança. Já teve gente que terrava com 400 kg aqui e que pretendia ainda terrar com 600. Basta procurar que vocês vão achar essa pérola.

Mais um motivo? O agachamento e o supino precisam ser executados de acordo com umas regras rígidas. Dois exemplos: um agachamento realizado sem a quebra da paralela é considerado um movimento inválido; da mesma forma que um supino touch-and-go também é considerado um movimento inválido.

 

Tem um tópico criado pelo @Mklek cujo título era alguma coisa do tipo "campeonato virtual de powerlifting". Pode servir de base.

 

 

 

 

Cara a ideia é boa, mas daria um ar de competição para o tópico, o intuito foi criar esse tópico com a intenção de ver as marcas dos users que curte PL ou treino de força,  algo informativo mesmo, e não uma "mini-competição".

 

Mas a dica foi boa.

Editado 1/08/2017 às 20:33 08/1, 2017 por Tremboman (veja o histórico de edições)

Em 28/07/2017 at 14:59, Tremboman disse:

Fala galera ! Primeiramente gostaria de salientar que criei esse tópico com a intenção e apenas acompanhar a marca da galera do PL ou entusiasta na modalidade, ultimamente perdi contato com o pessoal em que participava das competições e fiquei um pouco por fora do assunto, então gostaria de ver como está o objetivo e a evolução relacionado a cargas, quem quiser participar, deixa ai suas marcas em 1 a 5 RM e suas metas também, Valeu !

 

Já estou um ano longe do PL, mudei minha rotina para treinos mesclados de força e hipertrofia, baseados no Heavy Duty e PowerBuilding, ou seja treinando para o desenvolvimento do volume muscular, mas sem deixar de ser "forte" nos exercícios básicos.

 

Por atualmente estar treinando em um ginásio de musculação, regredi um pouco as cargas pelo motivo das anilhas acompanharem o padrão brasileiro, assim "dificultando" alguns dos exercícios básicos devido a altura.

 

Colocarei o peso de cada lado da barra, exemplo supino 90/90 significa 90 quilos de cada lado. o peso das barras do atual ginásio é de 15 quilos.

 

De acessórios uso apenas um cinto de couro de PL e Cloreto de Magnésio e dependendo do dia uso amônia no Terra e só.

 

-------------------------------Composição Corporal, Peso e Altura ------------------------------

 

Peso = 122 quilos 

 

Gordura Corporal = 13%

 

Altura = 1,88 

 

-----------------------------------------------Treino--------------------------------------------------------

 

Mesclado de Heavy Duty com Powerlifing e Strongman.

 

-----------------------------------------------Marcas------------------------------------------------------

 

Agachamento - 1 RM = 155/155  - 5 RM 120/120

 

Levantamento terra - 1 RM = 160/160 - 5RM = 130/130

 

Supino - 1 RM = 95/95 - 5 RM 70/70

 

Desenvolvimento militar em pé - 1 RM = 70/70 - 5 RM = 55/55

 

Cyr dumbbell - 1 RM = Halter de 80 quilos - 5 RM Halter de 60 quilos.

 

Caminhada do Fazendeiro - 1 minuto e meio de caminhada = 2 Halteres de 80 quilos cada.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Caramba, o que houve com seu supino? Vc está lesionado?

Sua 5RM é de 155 kg, ano passado você fazia 5x5 com 255...

28 minutos atrás, hellgod disse:

Está perdendo a chance de acumular títulos, troféus e fama. Com essas marcas, tem tudo pra atropelar todo mundo no cenário nacional.

Posta uns vídeos aí pra motivar a galera, sempre é bom ver pessoal treinando realmente pesado, ainda mais aqui no Brasil

kkkk Fama acho exagero, PL no BR é um esporte "underground" ainda, e sobre atropelar no cenário nacional acho bem difícil, tem um atleta aqui da região de RP , Mendinho... saca quem é? já vi o cara agachar com 410 quilos fora de competição, é uma marca anormal .

 

Se não conhecer joga o nome de no google que aparece um videos.

31 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Caramba, o que houve com seu supino? Vc está lesionado?

Sua 5RM é de 155 kg, ano passado você fazia 5x5 com 255...

MPCosta, não me lembro de ter registrado essa marca, me recordo de ter chegado ao 120/120, tenho que olhar nas minhas planilhas de cargas da época, la ta registrado tudo certinho sem erro.

 

Devo ter deixado em algum tópico aqui as marcas da época, não sei.

 

E não ouve lesão, como falei nessa epoca eu pensava em ir para a federação, só competi em campeonato amador não oficial e cheguei em pensar em ir com essas cargas em santo andré no mês em setembro desse ano, como parei com os treinos só de força, diminui bem a carga no supino por segurança, lembro que na época do 120/120, quase me fudi então fiquei mais cauteloso, sem contar que é o composto que tenho as maiores falhas.

 

Esse regresso de carga rolou no terra também, consegui duas vezes 1RM de 162/162.

 

Enfim como o hell sugeriu, vou tentar gravar um terra e um supino essa semana e upo aqui no tópico, e se possível deixa suas marcas ai também, no seu perfil está que o objetivo é  força então seria legal compartilhar.

Editado 1/08/2017 às 21:14 08/1, 2017 por Tremboman (veja o histórico de edições)

Legal, grave sim. Vai motivar bastante gente.

 

Você havia comentado aquelas marcas neste tópico aqui: 

Sobre as minhas marcas, meus PRs são 227/135/223 com 94 kg de peso corporal.

Editado 1/08/2017 às 21:29 08/1, 2017 por mpcosta82 (veja o histórico de edições)

Última competição: 160/87,5/185 @72kg 

 

Últimos testes amrap ou 1rm: 

Agacho 136x9

Supino 77x8

Terra 192x1 (200 falhou lockout)

Depois de 1 ano sem treinar powerlift, minhas 1mrs estimadas estão em:

68kg

Agacho 90
Supino 90
Terra 110

Ja as PRs

 

agacho 120
supino 88

terra 150

 

 

Meu agacho sempre ficou a desejar. Já o supino praticamente nunca parei de fazer desde que comecei a treinar, rs. Comecei essa semana o ciclo 6 week do candito, vou fazer 2 seguidos pra tentar quebrar as prs.

 

Este post necessita de:

 

- vídeos, pois marcas sem vídeo ou registro oficial são tão válidas quanto:

 

- marcas apropriadamente postadas, afinal "X" Kg "de cada lado da barra" não existe no mundo do powerlifting.

Minhas melhores marcas são 192/170/214 @ 93-95kg
 

 

 

Minhas melhores marcas são 175 kg no agachamento, 112,5 kg no supino e 212,5 kg no levantamento terra com peso corporal de 69 kg.

 

Vídeo:

Tenho uma pergunta meio besta, mas tipo, vocês treinam para força, o cara que agacha com mais peso aqui é o   Tremboman, tem um cara na minha academia, que ele é body e agacha com esse  peso, teoricamente ele não deveria conseguir pegar esse peso?!?

Esses dias vi um video no youtube  tinha um cara todo metido de competidor de pl, venho um bodybuilder  e pegou o mesmo peso que ele no supino, na verdade fez até mais repetições, porque issoa acontece?

Não to querendo julgar nem nada é só curiosidade.

 

18 minutos atrás, rokssd disse:

Tenho uma pergunta meio besta, mas tipo, vocês treinam para força, o cara que agacha com mais peso aqui é o   Tremboman, tem um cara na minha academia, que ele é body e agacha com esse  peso, teoricamente ele não deveria conseguir pegar esse peso?!?

Esses dias vi um video no youtube  tinha um cara todo metido de competidor de pl, venho um bodybuilder  e pegou o mesmo peso que ele no supino, na verdade fez até mais repetições, porque issoa acontece?

Não to querendo julgar nem nada é só curiosidade.

 

Isso é muito simples, existe duas variáveis de fisiculturistas hoje em dia.

 

A primeira é do Fisioculturista que usa treinos mais técnicos, com a melhor amplitude e contração possível, onde a carga é apenas um "detalhe", dessa forma também diminuindo as chances de lesões e aumentando a longevidade do atleta do esporte.

 

E a segunda é do Fisioculturista que faz os treinos no estilo "Old School" onde Fisioculturismo erá sinônimo de força também, usam cargas altas, abusam de compostos básicos e muitas vezes mesclam rotinas de PL junto, além de grandes são fortes, porém isso aumenta o risco de lesão e pode de alguma maneira atrapalhar um preparo de uma competição por exemplo.

 

Para um competidor atual a primeira variável seria a escolha mais inteligente, ainda mais para um atleta que compete uma ou varias vezes por ano, já pensou se lesionar algumas semanas antes do campeonato por causa de uma carga alta?

 

As duas variáveis funcionam para hipertrofia, treinar com cargas altas também funciona para o desenvolvimento muscular, claro isso se ela for usada com contração e não somente sendo movimentada do lugar, um exemplo claro disso são os Strongmens, apesar de alguns terem bastante gordura, os caras tem praticamente um físico de Fisioculturista por baixo de uma camada de gordura. 

 

Uma coisa só pra deixar claro, Força tem mais ligação com o sistema nervoso do que com o tamanho da musculatura, por isso vemos varias vezes caras que não são grandes, mas são fortes, agora você nunca verá um cara grande e fraco, independente da modalidade.

Editado 4/08/2017 às 19:52 08/4, 2017 por Tremboman (veja o histórico de edições)

24 minutos atrás, rokssd disse:

Tenho uma pergunta meio besta, mas tipo, vocês treinam para força, o cara que agacha com mais peso aqui é o   Tremboman, tem um cara na minha academia, que ele é body e agacha com esse  peso, teoricamente ele não deveria conseguir pegar esse peso?!?

Esses dias vi um video no youtube  tinha um cara todo metido de competidor de pl, venho um bodybuilder  e pegou o mesmo peso que ele no supino, na verdade fez até mais repetições, porque issoa acontece?

Não to querendo julgar nem nada é só curiosidade.

 

Já vi fisiculturista agachar 12x245kg na minha academia, a diferença era que era com amplitude de 15cm, mas quando me falaram ninguém disse isso, só comprovei quando vi o vídeo. O cara pode ser um fisiculturista que treina pesado (existem muitos mundo a fora, pouquíssimos no Brasil, mas alguns ainda treinam), pode estar fazendo com ajuda, com faixas, com amplitudade reduzida, ser muito pesado, etc. Comparação exige equiparidade de parâmetros. Um fisiculturista de 130kg que treina pesado pode muito bem ser mais forte que um powerlifter de 100kg, tudo depende. Tem alguns fisiculturistas que até rivalizam com powerlifters de mesmo peso, mas é raridade e normalmente o fisiculturista neste caso também é powerlifter. Tudo depende.

Poderia postar o tal vídeo para analisarmos melhor.