maahxk 17 Postado Fevereiro 15, 2010 às 21:47 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2010 às 21:47 Fala Galera, nao sei se alguem ja postou a dieta dele, mas tava fuçando e achei umas coisas interessantes, no final da dieta, escrevo as palavras diferentes em ingles, traduzidas .. OFF-SEASON DIET ·30 minutes before first meal : 6000 mg. BCAA, 10 gr. glutamine, 5 gr. liquid creatine. 1.- 14 Egg whites 2 yolks, 2 cups of Oatmeal (no cooked) 1 banana, 3 toasted bread, 100 gr. of jelly, omega–3 2000 mg., 2 gr. of C vit, 1000 iu. E vit 2.- 2 cups of Mega Mass 4000 (1.200 calories) or any other weight gainer 3.- After workout: 100 gr .maltodextrin, 2cups Whey Protein, 10 gr. Glutamine, 10 gr. liquid creatine, 2 potasium tabs, 6000 mg BCAA. 4.- 300 gr. of chicken breast, 600 gr. of rice. 5.- 125 gr. pasta (no cooked) 300 gr. of lean meat, 2 gr. vit C, 2000 mg omega-3 6.- 300 gr. of lean meat 500 gr of baked potato, 1 cap Soy Lecytine, 1000 iu E vit. 7.- 1 ½ cup of oatmeal 10 eggs whites, 1 yolk, 50 gr. of turkey ham Calcium 1 gr., 5 mcg zinc, 6000 mg. BCAA, omega-3 2000 mg. 10 gr. of glutamine 8.- 2 cups of Mega Mass 4000 % of Calories aprox: Protein: 27% ( 500 gr.), Carbs: 56% (850 gr.), Fats: 16% (120gr.) Total Calories aprox: 8.600 cals. a day. 3 times a week eat 3 Big Mac, Large Pizza, Ice Cream plus the diet to get 10.000 cals. a day. -- Tradução : Oatmeal - Aveia -----------Egg Yolk - Ovo Inteiro -----------Baked Potato - Batata Cozida -----------Turkey Ham - Presunto de Peru -----------Chiken Breast - Peito de Frango -----------Soy Lecitine - Lecitina de Soja -- Typical daily meal schedule - pre-competition phase 3,500 calories - 50% - 55% carbs, 30% protein, 15% - 20% fat 7am Meal 1 500 grams oatmeal, 6 egg whites, 2 yolks, 2 slices whole wheat toast, banana 10am Meal 2 mid-morning 40-grams of protein (powder mixed with water), 300-grams potato 1pm Meal 3 200 grams chicken breast, 100 grams rice, 100 grams mixed vegetables 4pm Meal 4 40 grams of protein, banana 6pm Meal 5 post-workout 70 grams of carbohydrate powder, 30 grams of protein powder 7pm Meal 6 200 grams of extra lean beef, 300 grams baked potato, 200 grams broccoli 10pm Meal 7 40 grams of protein powder, 50 grams oatmeal Tradução: Whole Wheat Toast - Torrada De Trigo Integral -- espero que voces gostem pessoal, abçs Fontes: http://www.ironmagazineforums.com/diet-nutrition/55961-dorian-yatess-off-season-diet.html ........http://ezinearticles.com/?Dorian-Yates-Secret:-What-Lean-People-Are-Doing-To-Get-That-Way&id=59254 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:16 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:16 Esse não passa fome...rsrs, o que achei interessante é que realmente o OFF é levado a sério. Ele desencana meeesmo, porque pra tomar Mega Mass antes de dormir tem que ser bem desencanado com ganho de gordura...heheh, mas ele sabe o que faz, não tem discussão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Varathorn 1 Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:22 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:22 Pois é o fator mais importante é a dieta , ta ai um exemplo, um dia chego la se Deus quiser rsss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:26 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:26 Pois é o fator mais importante é a dieta , ta ai um exemplo, um dia chego la se Deus quiser rsss Se sua vida se limitar apenas ao esporte. Até pode chegar.. mas se estuda, trabalha e etc.. esquece! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maahxk 17 Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:51 3 times a week eat 3 Big Mac, Large Pizza, Ice Cream plus the diet to get 10.000 cals. a day. E o pior, 3x na semana ainda completa 10.000 kcals, com Big Mac, Pizza, Sorvete ( ou seja 2.500 kcals só nessas coisas ), caramba ;O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Fevereiro 16, 2010 às 04:00 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2010 às 04:00 êêê trator ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Fevereiro 16, 2010 às 11:01 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2010 às 11:01 realmente, dieta FREAK mesmo... Ele foi um dos pioneiros nesse estilo freak... Tenho muuuita curiosidade em saber como era a dieta do arnold e do franco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Fevereiro 17, 2010 às 05:22 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2010 às 05:22 ele em off é um mamute, vendo assim nem da pra acreditar que ele é um IFBB ! Oo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora