- Quanto mais abdominal você fizer melhor será

 

 

 

Se ta na internet é verdade: Muzy chegou a 48 cm de braço, natural. 

48 minutos atrás, cotozin disse:

Fui até os 26 anos, pq?

 

Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

 

 

 

Porque vc disse 'quem sou eu pra dizer que nao', por esse sentido, deu a entender que vc era tipo um "caio bottura" (alguem demasiadamente representativo dessa 'classe')

 

Lucas, me diz uma coisa, no post passado vc disse que nao ha diferenças entre hipertrofia mio e sarco? 

 

 

 

 

 

 

 

22 minutos atrás, Chrys disse:

Se ta na internet é verdade: Muzy chegou a 48 cm de braço, natural. 

Falando de Paulo Muzy, e a tal da teoria da última resposta ao corpo? =P

Aeróbico cataboliza.

 

57 minutos atrás, Vitor Mineiro disse:

Lucas, me diz uma coisa, no post passado vc disse que nao ha diferenças entre hipertrofia mio e sarco? 

Não.

11 minutos atrás, Shrödinger disse:

Não.

 

Ah bom.

Se o seu treino durar mais de 1 hora você nem deveria ter ido treinar.

Fazer abdominal pra queimar gordura localizada   

5 horas atrás, Shrödinger disse:

 

Como volume é uma variável importantíssima pra hipertrofia, não faz sentido vc passar o treino inteiro apenas em low reps, qd vc pode acrescentar volume considerável ao treino usando a faixa clássica (8-12) e fazer muito mais volume no mesmo tempo (ou em menos tempo). 

Exato, inclusive eu só aprendi isso do pior jeito: me lesionando dezenas de vezes por treinar demasiadamente (75% do treino) com low reps.

 

Gente, entendam de uma vez por todas: NINGUÉM consegue treinar na capacidade máxima com low reps por muito tempo. Essa balela de que "ah, mas PL ergue altas cargas e tem shape volumoso porque só trabalham com low reps" é falso. 

 

1º porque nem mesmo os PLs ficam treinando em low reps o tempo todo (sim, eles também fazem faixas intermediárias de repetições, e muitos chegam a fazer mais repetições por série que muitos BBs), e 2º porque eles usam e abusam de EAs, logo também não são referencias confiáveis para naturais como os BBs.

 

Ficar fazendo 7x3, 5x5, 6x4, próximo da capacidade máxima, vai te causar uma bela de uma tendinite, isso sim..

35 minutos atrás, krebz disse:

Fazer abdominal pra queimar gordura localizada   

 

Dessa vez o planeta pode provar a tese dele. Ele não faz abdominais, por isso é barrigudo !

Vc vai ver quando ele se recuperar das lesões e voltar com os abdominais...vai ficar tanquinho ! 

Editado 23/05/2017 às 20:01 05/23, 2017 por perverso (veja o histórico de edições)

28 minutos atrás, perverso disse:

 

Dessa vez o planeta pode provar a tese dele. Ele não faz abdominais, por isso é barrigudo !

Vc vai ver quando ele se recuperar das lesões e voltar com os abdominais...vai ficar tanquinho ! 

esperando ibagens!!! 

4 minutos atrás, krebz disse:

esperando ibagens!!! 

 

Não precisa de imagens ! Algum premio Nobel deve sustentar a tese dele ! 

1 hora atrás, vizerdrix disse:

Exato, inclusive eu só aprendi isso do pior jeito: me lesionando dezenas de vezes por treinar demasiadamente (75% do treino) com low reps.

 

Gente, entendam de uma vez por todas: NINGUÉM consegue treinar na capacidade máxima com low reps por muito tempo. Essa balela de que "ah, mas PL ergue altas cargas e tem shape volumoso porque só trabalham com low reps" é falso. 

 

1º porque nem mesmo os PLs ficam treinando em low reps o tempo todo (sim, eles também fazem faixas intermediárias de repetições, e muitos chegam a fazer mais repetições por série que muitos BBs), e 2º porque eles usam e abusam de EAs, logo também não são referencias confiáveis para naturais como os BBs.

 

Ficar fazendo 7x3, 5x5, 6x4, próximo da capacidade máxima, vai te causar uma bela de uma tendinite, isso sim..

^ o mito de se lesionar em low reps hahaha

 

acho que me lesionei mais treinando entre 8-10RM do que na faixa de 3-6 repetições, a diferença é que no segundo não buscava a falha.

também nunca fui burro o bastante pra fazer low reps num crucifixo ou rosca testa hahah

Aeróbico emagrece.

1-5 força, 6-12 hipertrofia, 12-20 definicao, 20+ queima músculo

Mitos:

1) A alimentação visando estetica eh restrita a poucos alimentos.

 

2) Retirar consequentemente desperdiçar todas as gemas do OVO por que faz mal à saúde.

 

3) Criar expectativas de alcançar um shape muito estético(bem superior às pessoas que praticam esportes/treinos) naturalmente.

 

4) Ciclos esporaticos durante o ano eh muito melhor/mais seguro para a saúde do que B&C 

 

5) Dormir 8h +  eh essencial para se obter um shape estético.

Editado 24/05/2017 às 01:25 05/24, 2017 por TaleJJ (veja o histórico de edições)

Em 2017-5-22 at 22:30, Shrödinger disse:

 

Há chances de ser psicológico, mas há tb varios relatos no sentido de melhora mesmo. Se eu fosse apostar meu dinheiro, apostaria que é placebo, mas é possível que tenha um efeito mínimo como indicado no trecho abaixo da matriz extraída do site do examine:

 

Aqui eles falam de fadiga, mas acho que tem relação com recuperação. Teria um efeito mínimo e com nível de evidência moderado.

 

https://examine.com/supplements/branched-chain-amino-acids/

 

Saquei, li os estudos que vc mandou e alguns outros, acho que é muito dinheiro pra pouco efeito, se de fato ocorrer...

Vou manipular uns estimulantes que é melhor xD.

#Offtopic to querendo mandar cha verde e taurina. (to com salbutamol e cafeina), tava pensando em mandar 300mg de cha verde e 500 de taurina por capsula e tomar umas 2-3 por dia (peso 89kg). Que achas?

Algo que acho uma mentira, é culpar unica e exclusivamente o treino como fator de overtraining. Sendo que fatores como dieta e descanso influenciam ainda mais. Obviamente sem dieta e descanso nivelados o treino irá degradar o corpo. É algo que age em conjunto, da pra treinar "mais" e não ficar over.

 

21 horas atrás, Torf disse:

Falando de Paulo Muzy, e a tal da teoria da última resposta ao corpo? =P

 

Fale-me mais sobre isso. Li um artigo dele sobre finalização de treino, com sistemas como FST-7, por exemplo. Seria sobre isso?

Editado 24/05/2017 às 13:40 05/24, 2017 por Chrys (veja o histórico de edições)

Pro cara que falou q bulking sujo eh a melhor estrategia, discordo completamente, ou ele nao sabe oq eh bulking sujo, ou nunca fez, minha experiencia de mais de 7 anos como natural , me ensinou que SIM bulking devem ser longos e LENTOS com excedentes caloricos pequenos e apenas aumentando as kcal conforme estagnacao. Se vc ja comecar metendo o louco nas kcal vai ganhar gordura, diminuir sensibilidade a insulina, aumentar bf e quando estagnar vai precisar aumentar as kcal mais ainda... alem de q provavelmente ja estará parecendo um suíno(kkkkk)... natural nao se trabalha com extremos, nem superavit alto, nem deficit alto. Vc trabalha no ajuste fino conforme seu metabolismo dita o ritmo : "opa estagnei. Deixo jogar mais 50g carbo aqui (200kcal)... "

 

E estagnar eh um parametro q vc mede como por exemplo 10dias sem ganhar nada de peso... e nao coisa de um dia pro outro como vejo mt nego fazendo.

 

 

1 hora atrás, Chrys disse:

Fale-me mais sobre isso. Li um artigo dele sobre finalização de treino, com sistemas como FST-7, por exemplo. Seria sobre isso?

Ele crê que se você após o treino com pesos fizer aeróbicos, você vai estar sinalizando os aeróbicos, por isso o corpo, muito burro, vai achar que tudo que você fez foi aeróbico e vai desperdicar o seu treino com pesos.

Um "certo" mito que ocorre muito: quanto mais pesado, maior Parecerá.

Eu peso 90kg com 1.75 de altura, tem um colega meu que pesa uns 86kg, tem a mesma altura,tempo  de treino,etc e parece bem maior que eu.

 

37 minutos atrás, Torf disse:

Ele crê que se você após o treino com pesos fizer aeróbicos, você vai estar sinalizando os aeróbicos, por isso o corpo, muito burro, vai achar que tudo que você fez foi aeróbico e vai desperdicar o seu treino com pesos.

 

É o mesmo que dizer que o cara irá correr 20km e depois fará um treino de perna, o tudo será entendido como anaeróbico. Não faz sentido. Ele quer dizer que se fizer aeróbico pós treino, as fibras não se recuperam porque o corpo vai entender como aeróbico? Se fosse assim, todos que fazem, estariam com hematomas e rompimento de alguns músculos.  

 

Se tiver o link, gostaria de ler. 

 

27 minutos atrás, Shameless disse:

Um "certo" mito que ocorre muito: quanto mais pesado, maior Parecerá.

Eu peso 90kg com 1.75 de altura, tem um colega meu que pesa uns 86kg, tem a mesma altura,tempo  de treino,etc e parece bem maior que eu.

 

 

A gordura é semelhante, em percentual?

Editado 24/05/2017 às 15:19 05/24, 2017 por Chrys (veja o histórico de edições)

23 minutos atrás, Chrys disse:

 

É o mesmo que dizer que o cara irá correr 20km e depois fará um treino de perna, o tudo será entendido como anaeróbico. Não faz sentido. Ele quer dizer que se fizer aeróbico pós treino, as fibras não se recuperam porque o corpo vai entender como aeróbico? Se fosse assim, todos que fazem, estariam com hematomas e rompimento de alguns músculos.  

 

Se tiver o link, gostaria de ler. 

 

 

A gordura é semelhante, em percentual?

Sim.

1 hora atrás, Torf disse:

Ele crê que se você após o treino com pesos fizer aeróbicos, você vai estar sinalizando os aeróbicos, por isso o corpo, muito burro, vai achar que tudo que você fez foi aeróbico e vai desperdicar o seu treino com pesos.

nossa, essa foi a maior balela que eu já li 

- Se você não fizer os exercícios básicos como agacho, supino e terra você não vai ganhar mm

Não precisa de abdominal, só terra e agacho vão deixar vc com 6pack. O resto é dieta.

3 horas atrás, Chrys disse:

Se tiver o link, gostaria de ler. 

Acho que foi nesse vídeo. O foda é que o vídeo é 1 hora e meia e eu näo sei em que parte ele fala. =(

 

3 horas atrás, saintgraal disse:

nossa, essa foi a maior balela que eu já li 

 

1 hora atrás, Torf disse:

Acho que foi nesse vídeo. O foda é que o vídeo é 1 hora e meia e eu näo sei em que parte ele fala. =(

 

 

 

Pra quem quiser ver: minuto 49.

 

Editado 24/05/2017 às 20:38 05/24, 2017 por Chrys (veja o histórico de edições)

11 horas atrás, Shameless disse:

Um "certo" mito que ocorre muito: quanto mais pesado, maior Parecerá.

Eu peso 90kg com 1.75 de altura, tem um colega meu que pesa uns 86kg, tem a mesma altura,tempo  de treino,etc e parece bem maior que eu.

 

se o percentual de gordura é parecido então você tem inserções melhores do que as dele.

 

Um amigo meu é mais alto, tem menos braço do que eu (3cm) e mesmo assim parece que os braços deles são maiores, ele tem uma inserção foda, já a minha é um lixo kkkk