Jussara P. Cruz 0 Postado Março 29, 2017 às 14:59 Compartilhar Postado Março 29, 2017 às 14:59 Oi pessoal Gostaria de saber se compensa pagar pra malhar 1 vez na semana Infelizmente agora só posso aos sábados, mas não sei se daria resultados ir 1 vez só na semana... Se sim, que tipo de treino eu deveria fazer? Alguém pode me dar uma luz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDoctor22 472 Postado Março 29, 2017 às 15:06 Compartilhar Postado Março 29, 2017 às 15:06 qual a sua rotina? pq nao consegue treinar pelo menos 3x semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
didigo 69 Postado Março 29, 2017 às 16:04 Compartilhar Postado Março 29, 2017 às 16:04 Ainda no assunto do tópico um treino completo e muito pesado 1x na semana com boa alimentação traria bons resultados melhores do que treinar 4x na semana sem tanta intensidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jussara P. Cruz 0 Postado Março 29, 2017 às 17:18 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2017 às 17:18 2 horas atrás, TheDoctor22 disse: qual a sua rotina? pq nao consegue treinar pelo menos 3x semana? Eu trabalho das 08:00 as 18:00 e vou pra facul das 19:10 as 22:45 eu estava indo depois da faculdade, pq a academia q eu ia fecha as 00:00, é uma opção, porém, eh bem cansativo.. 1 hora atrás, didigo disse: Ainda no assunto do tópico um treino completo e muito pesado 1x na semana com boa alimentação traria bons resultados melhores do que treinar 4x na semana sem tanta intensidade? Não entendi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDoctor22 472 Postado Março 29, 2017 às 17:22 Compartilhar Postado Março 29, 2017 às 17:22 2 minutos atrás, Jussara P. Cruz disse: Eu trabalho das 08:00 as 18:00 e vou pra facul das 19:10 as 22:45 eu estava indo depois da faculdade, pq a academia q eu ia fecha as 00:00, é uma opção, porém, eh bem cansativo.. com 45 minutos por dia vc faz um treino decente... faça entao seg-qua-sex-sab faz AB somente... é uma alternativa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jussara P. Cruz 0 Postado Março 29, 2017 às 17:26 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2017 às 17:26 2 minutos atrás, TheDoctor22 disse: com 45 minutos por dia vc faz um treino decente... faça entao seg-qua-sex-sab faz AB somente... é uma alternativa obrigada pela dica, pra mim seria melhor terça, quinta e sábado 3 x dá pra fazer um treino bom né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDoctor22 472 Postado Março 29, 2017 às 17:27 Compartilhar Postado Março 29, 2017 às 17:27 Agora, Jussara P. Cruz disse: obrigada pela dica, pra mim seria melhor terça, quinta e sábado 3 x dá pra fazer um treino bom né? sim outra alternativa válida.. ai poderia fazer Push,pull,legs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jussara P. Cruz 0 Postado Março 29, 2017 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2017 às 17:31 1 minuto atrás, TheDoctor22 disse: sim outra alternativa válida.. ai poderia fazer Push,pull,legs beleza The Doctor, obrigada pela dica mas uma última pergunta, se eu for só 1 x n compensa então? rsrs Pq pode ser q algumas semanas eu consiga ir 3 x, outras talvez não, principalmente em semana d provas Daí se eu ir 1x só na semana, me matar na academia e n ter resultado nenhum nem vou entende? queria esclarecer essa dúvida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDoctor22 472 Postado Março 29, 2017 às 17:34 Compartilhar Postado Março 29, 2017 às 17:34 1x na semana é complicado..por varios motivos.. nao adianta ficar 3 horas na academia... vc precisa se alimentar e recompor as fibras musculares que foram quebradas... e depois de 1 hora ou menos de treino aumenta o cortisol. hormonio altamente catabolico... nos dias que nao conseguir ir na gym faça uns exercicios em casa..pesquise sobre calistenia... na minha opinião não compensa 1x semana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jussara P. Cruz 0 Postado Março 29, 2017 às 17:42 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2017 às 17:42 5 minutos atrás, TheDoctor22 disse: 1x na semana é complicado..por varios motivos.. nao adianta ficar 3 horas na academia... vc precisa se alimentar e recompor as fibras musculares que foram quebradas... e depois de 1 hora ou menos de treino aumenta o cortisol. hormonio altamente catabolico... nos dias que nao conseguir ir na gym faça uns exercicios em casa..pesquise sobre calistenia... na minha opinião não compensa 1x semana... Beleza então, vou tentar ir ao menos 3 x na semana (2 x durante a semana um treino + rápido) e sábado mais puxado, acho q eh uma boa ideia vou pesquisar sobre calistenia, obrigada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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