Boa tarde Galera,

Estou de volta aqui no fórum primeiramente vou me apresentar para quem não me conhece: Me chamo  Gilson Garcia, estou com 28 anos, relatava tinha 22 a 23 eu acho kkk.

Depois de alguns anos off estou de volta, muita coisa aconteceu nesse meio tempo, andei tendo bastante pedidos para voltar com os relatos, ai resolvi voltar e agregar um pouco com conhecimento e ajudar no geral a galera aqui como sempre.

Quero fazer algo bacana me entrosar mais com vocês, pensando em lives só para o fórum aberto a todo tipo de perguntas etc, usar os recursos que temos hoje e não tinha quando eu relatava XD, se tiverem dicas ou algo do tipo estou aberto a sugestões.

Como sempre vou relatar sem hipocrisia falar abertamente o que uso e o que faço.

Algumas coisas que são mais pessoais não irei falar tão abertamente, estratégias finais pessoais minhas que faço etc.

O campeonato no qual irei participar é em junho dia 03 e 04

Vamos lá:

Dieta minha está bem básica postar abaixo como está mais ou menos os macros.

1º ref 10 claras de ovos 250g de arroz integral

2º ref 200g batata doce e 2 scoops de whey shake.

3º ref 200g de arroz integral 150g de frango peso pronto

4º ref 200g de arroz integral 150g de frango peso pronto

5º ref 100g de batata doce e  2 scoops de whey

6º ref 3 scoops de maizena e 2 scoops de whey

7º ref 100g de arroz integral e 150g de frango peso pronto

Essa semana está assim logo vai cair mais os carbos.

sobre os fármacos está bem básico também, não estou com condições financeiras de usar muita coisa,

ENANTATO DE TESTOSTERONA (HEISENBERG LABS) 600mg por semana

TREMBOLONA ACETATO (HEISENBERG LABS) 300mg por semana logo entro com outras coisas desse lab propionato etc lab muito bom uso a um tempo já.

stanozolol (LANDERLAN) 200mg por semana por enquanto

anastrozol todo dia

puran t4 farma (100mcg)

insulina nph 20ui pela manhã

gh farma logo entra 2ui por dia

Termogênicos

Clenbuterol vet 2ml manhã e tarde

cafeína 400mg

usando pouca coisa e dosagens mais controladas não quero gastar muito para subir e nesse tempo acostumei meu organismo com doses mais baixas e n vi muita diferença de usar 700mg de trembo e usar 300mg.

Sobre osTreinos prefiro ir relatando aqui para vocês diariamente, sempre mudo uma coisa ou outra então fica melhor assim.

segue algumas fotos recentes minhas dessa semana, abaixo vou deixa meu face, insta etc, quem precisar entrar em contato privado para consultorias ou tirar duvidas ou para contatos fiquem a vontade.

INSTA: @gilsonbodybuilder

FACEBOOK: GILSON GARCIA https://www.facebook.com/gilson.garciaii

EMAIL: gilsondarkangel@hotmail.com

Whats: só pedir no privado.

Tamo junto

Acompanhando...

Bons treinos brother

acompanhando!

qualidade top do shape!

Putz 

Tava na hr de voltar com relatos eim.

Achei qe ngm mais usava lander,so vejo falar coisas ruins.

Ja ta sentindo bater essa stano?

Acompanhando, acho que não tem nenhum relato do pessoal usando esse lab aí.

Insulina e stano, esse é caveira.

Acompanhando!

1 hora atrás, LouvaDeus disse:

Acompanhando...

Bons treinos brother

Obrigado irmão tamo junto

1 hora atrás, mayan disse:

acompanhando!

qualidade top do shape!

vlww irmão tamo juntooo fica de olho

58 minutos atrás, Valadão disse:

Putz 

Tava na hr de voltar com relatos eim.

Achei qe ngm mais usava lander,so vejo falar coisas ruins.

Ja ta sentindo bater essa stano?

opa ja era hora ne haha

ja sim man sentindo já, gosto demais de lander é um lab que sempre uso também,deca acho muito boa deles mistura para fazer local, dianabol deles tb acho muito bom.

57 minutos atrás, Big Greg disse:

Acompanhando, acho que não tem nenhum relato do pessoal usando esse lab aí.

esse lab n é muito conhecido mas é bem antigo ele, muitos atletas bons usam.

49 minutos atrás, Shameless disse:

Insulina e stano, esse é caveira.

Acompanhando!

hehe macaco velho ne muito tempo que uso insulina

fica de olho

Relato da tarde:

Estou comendo a 4º ref agora aqui na loja, trabalho o dia todo saio mais ou menos perto das sete chego em casa aplico e vou treinar, rotina bem puxada, chego do treino e vou arrumar as ref, prometo sempre está aqui atualizando vocês.

Tamo junto.

Acompanhando 

Pq zera gordura?

Acompanhando, com certeza.

Acompanhando aqui boa sorte fera!!!

tenho muita vontade de experimentar esse lab heisemberg

Acompanhando

Acompanhando tb

2 horas atrás, kilsomaromba disse:

básico também, não estou com condições financeiras de usar muita coisa,

ENANTATO DE TESTOSTERONA (HEISENBERG LABS) 600mg por semana

TREMBOLONA ACETATO (HEISENBERG LABS) 300mg por semana logo entro com outras coisas desse lab propionato etc lab muito bom uso a um tempo já.

stanozolol (LANDERLAN) 200mg por semana por enquanto

anastrozol todo dia

puran t4 farma (100mcg)

insulina nph 20ui pela manhã

gh farma logo entra 2ui por dia

Termogênicos

Clenbuterol vet 2ml manhã e tarde

cafeína 400mg

"básico" - pra mim básico era só whey hahahahaha

Boa sorte ai mano

24 minutos atrás, Tobles disse:

Acompanhando 

opa vlw fica de olho hehe

18 minutos atrás, cotozin disse:

Pq zera gordura?

não ta zerada esqueci de mencionar hehe tem azeite uma colher na primeira, 3º e 4º ref e a noite uma colher de pasta de amendoim, final de semana zero carbo praticamente e uso prot e gordura conforme for indo vou postando a dieta.

15 minutos atrás, MBD disse:

Acompanhando, com certeza.

vlww man fica olho hehe

12 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

Acompanhando aqui boa sorte fera!!!

tenho muita vontade de experimentar esse lab heisemberg

lab top man quando usei n troquei mais uma coisa ou outra pego lander ou farma.

12 minutos atrás, Corleone disse:

Acompanhando

opa vlw fica de olho

9 minutos atrás, vitao27 disse:

Acompanhando tb

vlww fica de olho ai hehe

4 minutos atrás, Henrique Cwb disse:

"básico" - pra mim básico era só whey hahahahaha

Boa sorte ai mano

haha básico a nível competitivo hj galera esta usando muita coisa kkk

fica de olho

Vc disse qe usar 350 ou 700 senti bater igual?

Vejo dessa forma tbm,mais qe isso so gera colateral.

Jogar uma bolde nesse seu protocolo ai seria lindo tbm

Editado 21/03/2017 às 00:48 03/21, 2017 por Valadão

11 horas atrás, Valadão disse:

Vc disse qe usar 350 ou 700 senti bater igual?

Vejo dessa forma tbm,mais qe isso so gera colateral.

Jogar uma bolde nesse seu protocolo ai seria lindo tbm

Vontade de joga bold ta me faltando é $$ hehe eu não tenho patro de nd fazendo tudo sozinho e moro sozinho tb agora, ai ta bem puxado.

RELATO:

opa galera bom dia,

Fazer o relato do treino de ontem, ontem teve aplicação 1ml de stano, 1ml de trembo e 1ml de enantato, foi dividido 1,5ml cada delt frontal, revezo bem delt,bíceps,tríceps as aplicações, mandei um potenay tb tava cansadão 8ml de nay dividido no peito em vários lugares, não recomendo o uso de potenay eu já uso tem muito tempo e só de vez em quando, para treinar melhor quando estou bem cansado e com sono.

TREINO DE PEITO

bi set supino inclinado + fly 6 series em cada

supino reto 5 series

crucifixo com halters no banco reto 4 series alongando bem com isometria

Croos over + flexão (super slow na flexão sentindo bem o peito) 5 series

40 minutos de cardio caminhada

Treino foi isso ontem rápido e pego muito o peito, pump muito bom peito bem fibrando já.

É isso hoje vou treinar costas e relato pra vocês, dieta por enquanto tudo ok, estou indo mais vezes no banheiro urinar, retenção saindo, usando 1 litro de cha verde com hibiscus por dia.

Tamo junto.

hope galera, Da um up aqui do dia de ontem e hoje.

Ontem foi bem corrido mas as ref tudo ok o treino foi bem puxado ontem senti fome pós treino q foi foda acho q deu um começo de hipoglicemia chegando em casa.

Ontem n teve aplicação, estou me sentindo bem fadigado etc, rotina ta bem puxada mas bora leva até o final, preciso arrumar uma namo kkk fazer tudo sozinho ta foda.

Essa noite passei mals sempre durmo sem coberta corpo quente demais ai de madrugada veio um frio foda e embrulhei comecei a transpirar muito, febre e hj cedo acordei com um pouco de vertigem as coisas meio rodando, tomei um remédio que tinha em casa passou, creio que seja pelo meu corpo mesmo cansado está acontecendo essas coisas, febre que o treino foi pesado.

TREINO:

COSTAS

costa pulley puxada pela frente aberta

remada baixa na polia com triangulo

remada curvada com barra

remada unilateral com halters

pulldown na polia

abs infra e supra

Cardio 1 hora fui para um lugar aqui da cidade onde tem uma subidas bem foda, ai em algumas coloquei meu irmão nas costas pra pegar mais kkk foi top o aero.

Bom é isso hoje tem aplicação, já estou vendo de encomendar MASTERON da HEISENBERG e PROPIONATO e mais TREMBOLONA pra dar até o final ja.

logo vou botar stano todo dia que gosto de usar assim, e a trembo 400mg por semana.

MASTERON vai entrar mais perto do camp 400mg por semana tb.

Qualquer duvida podem perguntar ae.

tamo junto

Editado 22/03/2017 às 13:07 03/22, 2017 por kilsomaromba

Onde vai ser o campeonato? Porque tá usando só t4? Não gosta de comer carne vermelha nessa fase?

Acompanhando, achei bom o volume, não sei se você mencionou , mas qual categoria vai competir ?

17 horas atrás, Felipe_Fernandes disse:

Acompanhando, achei bom o volume, não sei se você mencionou , mas qual categoria vai competir ?

opa ainda não sei o peso certo mas acho que vai ser 85kg de novo. Estou com 92kg.

18 horas atrás, Corleone disse:

Onde vai ser o campeonato? Porque tá usando só t4? Não gosta de comer carne vermelha nessa fase?

opaa Campeonato vai ser em Brasília.

Uso t4 por n gostar do t3 muita fome e acho q perco volume usando ele.

Carne vermelha bem raro eu comer, eu vou pelo mais barato na dieta e carne aqui está muito caro.

Relato:

Ontem e hoje: ontem foi foda fiquei meio ruim o dia todo, hoje ja estou melhor so com muito sono vontade de dormi q pqp.

Fui hoje cedo fazer uma bateria de exames segunda feira ta pronto, ai posto alguns aqui no forum.

ontem teve aplicação 1ml de trembo, 1ml de enantato, 1ml de stano. aplicação no bíceps 1,5ml em cada.

Treino:

BÍCEPS E TRICEPS

rosca alternada com halters

tríceps corda

rosca direta com barra

tríceps pulley

rosca scoth na maquina

tríceps testa

rosca martelo

1 hora de cardio caminhada

o treino foi top entre 5 a 6 series de cada, usando isometria em alguns.

Dieta ta tranquilo por enquanto reduzi mais os carbos 200 na primeira ref e 180g nas outras.

No mais ta tudo ok muito sono hj hehe doido pra chega final de semana dormi ate tarde.

Tamo junto

muito bom irmao é bom te ver por aqui também

isso me faz lembrar os velhos tempos....

que a gente consiga trazer um pouco do que aprendemos todos esses anos pro pessoal haha

gostei tbm de ver que ta mais consciente nos protocolos e sabe que a consistência no treino e dieta sempre foi o "segredo"

vamo que vamo

21 horas atrás, jucaa disse:

muito bom irmao é bom te ver por aqui também

isso me faz lembrar os velhos tempos....

que a gente consiga trazer um pouco do que aprendemos todos esses anos pro pessoal haha

gostei tbm de ver que ta mais consciente nos protocolos e sabe que a consistência no treino e dieta sempre foi o "segredo"

vamo que vamo

Bom dia irmão. haha Você que me incentivou a voltar a relatar e volta do Manu tb fiquei feliz,estou sempre de olho nas suas postagens.Vamo que vamo irmão

Relato:

hope pessoal.

Bem melhor hoje no geral, menos cansado, mais animado e disposto, creio que estava com começo de gripe e tomei algumas vitaminas ontem que ajudou a melhorar os sintomas, bom que pelo hemograma vou saber.

Dia ontem foi corrido como sempre mas tudo ok, dieta 100%, treinos 100%.

Logo inicio os cardios em jejum ai vai ser 2 seções de cardio, doido para ficar pronto logo que dai posso ter mais tempo para ajustar as coisas, creio que la pro dia 20 do mes que vem vou estar praticamente pronto para o campeonato quero treinar muita pose, esse ano não quero so ir lá para competir quero realmente dar um show no palco, treina muito a pose clássica do Arnold e a musica que vou usar vai ser foda vai ser segredo ate la hehe.

esse video foi de 2015 que fui campeão ensaiando a coreografia.

Vamos ao Relato do treino de ontem:

OMBROS E ABS

Desenvolvimento com barra por tras

desenvolvimento com barra pela frente

elevação lateral + elevação frontal

remada alta com barra

fly invertido

posterior de ombro na polia com corda

abs infra e supre

1 hora de cardio caminhada

Dieta ta ok ontem add uma tilápia na janta mudar um pouco e hj tb na primeira ref, carbos continua a mesma quantidade, a batata doce do shake baixou para 160g,

thermos usando agora yomax tb, está sendo clenb, cafeina e yomax e pqp libido ta foda kkk junta testo com yomax e proviron que estou usando tb ai complica minha vida.

Bom no mais é isso vou relatando aqui tudo pra vcs qualquer duvida pode pergunta fiquem com medo n kkk.

Tamo junto.

Dando um up aqui, tudo nos conformes, peguei uma gripe ta foda mas logo melhora, hj ten treino de peito, triceps, abs e cardio.

Essa semana chega maia stano que pedi ai vou aumentar a dose e logo entra o gh.

No mais tudo ok dieta ta bem tranquila shape respondendo bem cada dia mais seco .

Anexei uma foto de domingo.

Tamo junto ???

Em 20/03/2017 at 20:47, Valadão disse:

Qual objetivo da maizena na dieta?

Você usa algum fito?

20 horas atrás, Valadão disse:

Maizena seria waxy maize carbo pos treino 

Eta mutante.

Que bom que voltou, para você e para nós.

Bons ganhos mano !!

1 hora atrás, Corleone disse:

Você usa algum fito?

no momento não, cortei o máximo de gastos fazendo o básico mesmo.

Bom galera peguei os exames tudo ok a testosterona para mim iria dar mais alta, as vezes o lab que fiz n pegou bem n é preciso valores muitos altos, antes de iniciar a prep estava usando 200mg de testo por semana então creio que é isso mesmo.

Segue os exames: no mais tudo tranquilo ainda gripado, ainda não mudei nada amanhã relato detalhado as coisas pra vocês.

iria postar fotos mais n está carregando as imagens falha de upload

Valores testo livre 137,47ng/dl

testo total: 3442,6 ng/dl

coleterol todos bons, parte do fígado tb, tireoide ok tb, insulina ok

Me sinto bem melhor usando menos coisas em todos os sentidos além de gastar menos tb, por enquanto n me vejo competindo em camps grandes, para um camp estadual n precisa gastar tanto usar tanta coisa, antes eu tinha vontade de virar pro etc mas hj em dia penso totalmente diferente claro que se um dia eu tiver condições de virar pro usar as coisas que é preciso que dedicação eu tenho, irei me dedicar a isso, hoje quero continuar com meu sonho competindo fazendo o que eu gosto, gastando menos dinheiro e me mantendo saudável, comprar minha moto uma z1000 investir em alguns bens materiais para curti tb e n ficar somente preso e bitolado com competição etc.

tamo junto

22 minutos atrás, ricardo8 disse:

Eta mutante.

Que bom que voltou, para você e para nós.

Bons ganhos mano !!

obrigado irmão fica olho ai hehe

Atualizando vocês aqui bora la:

Esses dias foi bem corrido mas sem muita novidade... ainda n chegou minhas coisas foda querendo que chega logo começar com stano todo dia, no geral o shape ta mudando bem, pele afinando bem, ainda n entrei com gh e quando entrar acho q vai ficar sinistro,

dieta sem alterações ainda comendo a quantidade de carbos que relatei da ultima vez, estou com receio de baixa muito carbo e kcal e perde peso por que o camp ainda ta longe e estou mantendo 91 a 92kg secando bem então por enquanto n vou mexer nela.

TREINO de ontem foi BÍCEPS E TRÍCEPS

treino bem intenso

rosca scooth

triceps pully

rosca direta com barra

triceps corda

rosca alternada

triceps testa

rosca martelo

abs infra e supra

40min de cardio

Vou liga na transportadora hj ve se vai trazer minhas coisas, pega logo e ja mudar o protocolo um pouco.

vou atualizando vocês aqui foto de 2 dias atrás

Tamo junto