Diário maromba natural pobre de volta , buscando o shape bulking

[lsezm 64]

1 minuto atrás, ik.Henrique disse:

Durante treinos full body vocês.ja utilizaram alguma técnicas?

 

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eu faço mas não abuso (full body 3x na semana)

bi set e drop set são as que mais faço

[ik.Henrique 77]

Teve resultados com o full body? , obg por responde o que acho do treino atual o ond six que o anolrd utilizou no começo da carreira. Abraços

 

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[lsezm 64]

6 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Teve resultados com o full body? , obg por responde o que acho do treino atual o ond six que o anolrd utilizou no começo da carreira. Abraços

 

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tive muitos resultados, já treinei abc2x e abcd e full body me deu a maior parte dos meus ganhos

 

sobre o treino do arnold, ele tem dois exercícios de empurrar pra peito/deltoide e só um de puxar pra costas, achei desbalançeado

e pra cabeça longa do tríceps tem que ter alguma extensão acima da cabeça, não tem jeito

[ik.Henrique 77]

Coloca um de estresse.metabólico?

 

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Vou ver e conforme o tempo vou alterar , ate agr gostei do treino achei um treino.bem.legal, obg ai pela opinião mas.motivado para utiliza esse treino ja usei muito abc,.mas não conseguir mas ganha peso não saio dos 68,00 como muito.2700 calorias contatinhos mas , não.aguento bota.tanta.comida para.dentro assim ..

 

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[lsezm 64]

2 minutos atrás, ik.Henrique disse:

Coloca um de estresse.metabólico?

 

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isoladores você diz?

falando da parte superior eu sempre fiz isoladores pra deltoide, triceps e antebraço e sem eles esses músculos não cresciam por nada ou cresciam muito pouco

só que não da pra abusar né, por ser full body

[ik.Henrique 77]

Isso ,.entendi verdade , vou ver.como.meu corpo responde ao treino , e conforme o.tempo vou alterado , li sobre.esse.treino e relatos de nego falando muito.bem espero.que.funcione pra.mim kk

 

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E agradeço obg pela.ajuda

 

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Fala com vocês eu normalmente quando.tava.num.abc, chegava exausto morto e.não tinha quase fome, .. e tal era difícil comer , agr no meus dias de descanso parece que ta atacado algo no meu estômago que eu to comendo muitoo, mas muito mesmo talvez esteja passando das 3000.mil.kcal comendo limpo e besteira so que as besteira não coloco nos macros, e um mas na.minha dieta pois não tinha costume de comer besteira , mas ultimamente ta foda segurar a vontade de comer , e eu nem tinha essas fomes todas em bem estranho

 

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[lsezm 64]

to com 73kg e só pra manter o meu peso são 3300 calorias por dia, tudo contado na balança certinho também

é foda kkkk

[ik.Henrique 77]

Verdade e foda mano kkk comer pra crl

 

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[ik.Henrique 77]

Verdade e foda mano kkk comer pra crl

 

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[ik.Henrique 77]

Treino eficaz rápido.e.bom.gostei

Agacho 4x10 carga 40 cd lado bem devagar

Supino 4x10 carga 20

Desenvolvimento.na barra 3x10 carga 5

Barra fixa 3x faaalha

Rosca direta 3x10 carga 7

 

 

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