E ai galera blz?

A refeição 2 nao esta taoo boa, mas e a melhor coisa que eu consigo levar pra escola, meu treino é das 19:00 as 20:00, e durmo as 21:30. coloquei carbo no pós solido, o que nao e errado, mas meu pos-solido é tambem minha ceia, tem algum problema nisso?

Obrigado a quem responder, um grande abraço a todos, e bons treinos....

Editado 8/02/2010 às 18:01 02/8, 2010 por Marombeir0 (veja o histórico de edições)

Tem problema nenhum. Se fosse o meu caso, eu faria um pós-treino normal, com carbos e proteínas e mandaria também as duas colheres de azeite no final.

EDIT: Sua dieta tem muito pouca gordura. Soca azeite na ceia (que não tem jeito, é o pós-treino, fazer o que) e manda no almoço também.

Muitos virão dizer que não deve mandar azeite no pós-treino (sua ceia também) por causa da absorção e blá blá blá. Esquece isso, é bom, é, então tá valendo, independentemente do horário.

Abraços.

Editado 7/02/2010 às 18:53 02/7, 2010 por pedroviski (veja o histórico de edições)

Tem razão pedroviski, minha dieta tem so 6% de gordura, as vezes agente acaba esquecendo a importancia das gorduras insaturadas na dieta. Acho que vou adicionar uma colher de azeite no almoço e na ultima refeição (pós-treino sólido).

Valeu ai pela ajuda, abraço cara

Não to consiguindo vizualizar aqui seu link.

troquei de link

Me diz aonde baixar essa planilha pra mim montar minha dieta? *-*

albumina antes de dormir veio,nao nas 2 primeiras refeições de manhã..

ja foi provado q de manhã é melhor whey q albumina pq o corpo precisa de carbo/proteína de rapida absorção,abraço