Dieta Cuttiing

[Raphaelito]

Idade:21

tempo de treino:2 anos

altura:1,79

peso:78kg

Bf:12.36%

medidas

Braço:38,5cm D/38cm E

pernas:50 no max!

panturrilha: 35 no max!

então gente, meu irmão treina a 2 anos, porem nunca seguiu uma dieta, montei essa dieta cutting pra ele, peguei só minha dieta e mudei, já que são os mesmos horários e nós treinamos juntos, ele queria reduzir o bf e montei essa dieta pra ele...

ele não dava mta prioridade a pernas, começo a treina qdo eu falei...

avaliem por favor? fiz na minha conta pra não precisa criar outra, não sei se pode!

desde já, vlw!

[Hacksaw5229]

Curti bastante, acho que eu não mudaria nada... tá muito boa

[stefano]

está bom na janta tira um pouco de carbo e coloca mais proteina uns 50g de arroz e uns 150gr de peito de frango

Editado Fevereiro 6, 2010 às 16:02 por stefano

[Raphaelito]

blza então, vou dar uma ajustadinha, ele tá afim de definir sabe? se acha q da com essa dieta? ele queria manda um termogenico, indicam algum? em q horario? vlw!