Raphaelito 1 Postado Fevereiro 6, 2010 às 14:42 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2010 às 14:42 Idade:21 tempo de treino:2 anos altura:1,79 peso:78kg Bf:12.36% medidas Braço:38,5cm D/38cm E pernas:50 no max! panturrilha: 35 no max! então gente, meu irmão treina a 2 anos, porem nunca seguiu uma dieta, montei essa dieta cutting pra ele, peguei só minha dieta e mudei, já que são os mesmos horários e nós treinamos juntos, ele queria reduzir o bf e montei essa dieta pra ele... ele não dava mta prioridade a pernas, começo a treina qdo eu falei... avaliem por favor? fiz na minha conta pra não precisa criar outra, não sei se pode! desde já, vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hacksaw5229 0 Postado Fevereiro 6, 2010 às 14:48 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2010 às 14:48 Curti bastante, acho que eu não mudaria nada... tá muito boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stefano 0 Postado Fevereiro 6, 2010 às 15:58 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2010 às 15:58 (editado) está bom na janta tira um pouco de carbo e coloca mais proteina uns 50g de arroz e uns 150gr de peito de frango Editado Fevereiro 6, 2010 às 16:02 por stefano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raphaelito 1 Postado Fevereiro 7, 2010 às 03:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2010 às 03:27 blza então, vou dar uma ajustadinha, ele tá afim de definir sabe? se acha q da com essa dieta? ele queria manda um termogenico, indicam algum? em q horario? vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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