Brunapiazza 0 Postado Fevereiro 3, 2017 às 13:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2017 às 13:23 15 minutos atrás, CarambolaSPFC disse: Acho que um treino Fullbody ou ABC podem servir melhor, sendo A pernas , B parte superior , C corpo inteiro . Pra treinos femininos gosto da ideia de um AB 2x na semana , estilo push/pull(puxar/empurrar). Você acha que teria mais efeito o treino AB Push/Pull 2x do que o ABC 2x? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunapiazza 0 Postado Fevereiro 3, 2017 às 13:30 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2017 às 13:30 4 minutos atrás, Brunapiazza disse: Você acha que teria mais efeito o treino AB Push/Pull 2x do que o ABC 2x? Dei uma pesquisada em outros treinos, eu poderia utilizar o Push/Pull/Leg 2x ou ficaria muito intenso. Eu fiz 3 meses treino AB e achei que não deu certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Fevereiro 3, 2017 às 13:33 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2017 às 13:33 6 minutos atrás, Brunapiazza disse: Você acha que teria mais efeito o treino AB Push/Pull 2x do que o ABC 2x? Acho que teriam efeitos semelhantes. Treinararia pernas e membros superiores duas vezes na semana. No ABC2x tambem faria isso. A grande diferenca é que no ABC2x voce poderia dividir o treino de superiores. Eu acho desnecessario , ainda mais por ser um treino feminino. Creio que um treino de membros superiores ou dividir em push pull , daria conta do recado. Sua disponibilidade e vontade é que mandam. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunapiazza 0 Postado Fevereiro 3, 2017 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2017 às 13:40 5 minutos atrás, CarambolaSPFC disse: Acho que teriam efeitos semelhantes. Treinararia pernas e membros superiores duas vezes na semana. No ABC2x tambem faria isso. A grande diferenca é que no ABC2x voce poderia dividir o treino de superiores. Eu acho desnecessario , ainda mais por ser um treino feminino. Creio que um treino de membros superiores ou dividir em push pull , daria conta do recado. Sua disponibilidade e vontade é que mandam. Vlw pelas dicas, acho que você tem razão na divisão dos treinos vou seguir um AB e acompanhar os resultados. Obrigada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Fevereiro 3, 2017 às 13:58 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2017 às 13:58 pra vc que é mulher, ( só vi agora ) te aconselho usar uma distribuição AB, push / pull. J_Antonaci reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Fevereiro 3, 2017 às 14:23 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2017 às 14:23 38 minutos atrás, Brunapiazza disse: Vlw pelas dicas, acho que você tem razão na divisão dos treinos vou seguir um AB e acompanhar os resultados. Obrigada Inclusive o AB2x push/pull é o treino que aconselhei minha namorada a fazer , por ela ter uma rotina apertada , ser mulher e pelo treino em si , ser simples e efetivo. Se tiver disponibilidade pra 6 dias na semana , o treino ABC2x feminino que recomendaria seria este: A- Cadeira posterior completa B - Membros superiores C - Quadriceps e abdomem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunapiazza 0 Postado Fevereiro 3, 2017 às 15:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2017 às 15:53 Obrigada gente sou seguir os conselhos de vocês e remodelar meu treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunapiazza 0 Postado Fevereiro 7, 2017 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2017 às 17:11 @Stein Você me sugeriu um treino AB porém não consigo montar o que você acha desse treino. Segunda Agachamento Livre 3x6~8 Stiff 3x6~8 Extensora 3x6~8 Flexora 3x6~8 Pantu 3x10~15 Terça Supino reto 3x6~8 Serrote 3x6~8 Desenvolvimento 3x6~8 Rosca testa 3x6~8 Rosca alternada 3x6~8 Quarta Descanso Quinta Levantamento terra 3x6~8 Leg 3x6~8 Passada 3x6~8 Extensora 3x6~8 Pantu no lag 3x10~15 Sexta Paralelas 3x6~8 (graviton) Puxada pulley 3x6~8 Elevação lateral 3x6~8 Tríceps pulley 3x6~8 Rosca direta no cabo 3x6~8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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