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[Fora do modelo]Me ajudem a montar um treino (Natural)

Por caiquemartins
Em Treinamento

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Postado

Olá pessoal, tudo bom? 

Queria q voces me ajudassem a montar um treino.

Eu sempre treinei com ABCx2, nunca teste outro tipo de treino. Eu ja treino faz 1 ano agora, tenho 20 anos, 1.83 e sou Natural e Ectomorfo. Eu mudei umas 3 vezes de treino este ano, fiz treino focado em intensidade, ganhei um bom peso, fiz um Bulking certo e tomava cobavital, acho q ele q me ajudou tbm. Ai fiquei assim uns 5 meses, depois disso nao vi muitos resultados e mudei meu treino (mas sempre no ABCx2), ai eu comecei a treinar Handebol, e então peguei um pouco mais leve nos treinos de academia, e fiquei uns 4 meses treinando, vi q melhorei so mais um pouquinho, depois troquei novamente de treino mas agr fiz assim ABCAB, pois sabado eu tinha treino de handebol. Agr eu queria mudar, nao tenho visto muitos ganhos, minha dieta esta boa, não suplemento, pois tenho tempo pra descansar e me alimentar bem, durmo no minimo 8 horas por dia. Meus treinos são "Arroz com feijão" mesmo. Queria que me dessem uma ajuda pra montar uma ficha pra mim. Se quiserem mais algumas informações sobre mim, eu coloco aqui. OBS: Nunca fiz um treino focado em força, nunca fiz um treino volumoso.

 

OBRIGADO GALERA!!!!

Postado

ninguém vai montar um treino pra vc aqui... procure no fórum, pesquise e monte seu treino ué. Quer q algm monte algo pra vc pague

"Quem não tiver estômago para essa luta, deixe-o partir. Dê-lhe dinheiro para apressar sua partida porque não queremos morrer em sua companhia. Quem sobreviver e voltar para casa em segurança, acordará todo ano nesse dia, mostrará aos vizinhos as cicatrizes e contará histórias de todos os grandes feitos da batalha. Contará ao filho essas histórias e seremos lembrados desse dia até o final dos tempos. Nós, poucos e felizes bando de irmãos; porque quem derrama o sangue comigo é meu irmão. E os homens temerosos de ir à luta se considerarão inferiores quando ouvirem como lutamos e morremos juntos."

Relato 1:

Spoiler

 

 

Postado
  • Supermoderador

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