guilhermerocha90 0 Postado Janeiro 31, 2010 às 16:41 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2010 às 16:41 Galera, De uns tempos pra cá, virou moda na minha academia esse tipo de treino, os istrutores passam pra todo mundo. É assim: ABC 2x, mas nos 3 primeiros dias (Segunda, terça e quarta)o treino é "muito intenso", como eles dizem, tipo, cheio de bi-sets, dropsets, rest-pauses, iso, pausa+drop, etc. Já nos últimos três dias (quinta, sexta e sabado), a pessoa faz os mesmos exercícios, porém tudo 3x10. Segundo os instrutores, isso evita o catabolismo, ajuda na vascularização, tals. Então, alguém aqui já treinou assim, ou conhece esse tipo de treino?? Obs.: Por enquanto prefiro continuar com meu ABCDE msm... Abraçoss!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Janeiro 31, 2010 às 17:20 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2010 às 17:20 Tb já fiz, mas como o Pengo falou alternando (um dia pesado outro leve), acho q assim vc dá mais descanço pro corpo pra conseguir intensidade máxima um dia era treino muito pesado com exercícios básicos e outro pra aprimorar os pontos fracos dos músculos do dia, gostei bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Janeiro 31, 2010 às 19:16 Compartilhar Postado Janeiro 31, 2010 às 19:16 Galera, De uns tempos pra cá, virou moda na minha academia esse tipo de treino, os istrutores passam pra todo mundo. É assim: ABC 2x, mas nos 3 primeiros dias (Segunda, terça e quarta)o treino é "muito intenso", como eles dizem, tipo, cheio de bi-sets, dropsets, rest-pauses, iso, pausa+drop, etc. Já nos últimos três dias (quinta, sexta e sabado), a pessoa faz os mesmos exercícios, porém tudo 3x10. Segundo os instrutores, isso evita o catabolismo, ajuda na vascularização, tals. Então, alguém aqui já treinou assim, ou conhece esse tipo de treino?? Obs.: Por enquanto prefiro continuar com meu ABCDE msm... Abraçoss!!! Se não me engano uma vez o Andre Vita falou de um treino assim, se eu não estiver enganado segundo ele, esses ultimos treinos(quinta, sexta e sabado) e mais pra jogar glicogénico pra dentro do músculo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guilhermerocha90 0 Postado Janeiro 31, 2010 às 19:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2010 às 19:49 Já fiz algo parecido, mas alternando. Uma dia forte e um dia mais light 3 fortes seguidos e 3 lights não faz sentido Tb já fiz, mas como o Pengo falou alternando (um dia pesado outro leve), acho q assim vc dá mais descanço pro corpo pra conseguir intensidade máxima um dia era treino muito pesado com exercícios básicos e outro pra aprimorar os pontos fracos dos músculos do dia, gostei bastante Hmm, assim fica melhor msm, talvez algum dia eu teste... hehe! Se não me engano uma vez o Andre Vita falou de um treino assim, se eu não estiver enganado segundo ele, esses ultimos treinos(quinta, sexta e sabado) e mais pra jogar glicogénico pra dentro do músculo! Pois é, um dos argumentos dos instrutores era esse msm, glicogênio nos músculos. Uma das instrutoras lá disse que na verdade esse treino é mais pra "fazer o sangue correr no músculo, sem desgastá-lo demais". É a nova moda da academia, 9 entre 10 alunos lá estão "malhando assim". E 10 entre 10 treinos passados pelos instrutores são ABC 2x!! Acho q eles só conhecem esse treino... hehe! Abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:20 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:20 Poderia ser então: um dia (segunda-feira) faço peito/tríceps pesado, na quinta-feira quando for fazer peito/triceps de novo aí faço com menos peso e mais repetições ou só tiro as técnicas de intensidade (drops, ret-pause, etc)? Grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:23 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:23 Poderia ser então: um dia (segunda-feira) faço peito/tríceps pesado, na quinta-feira quando for fazer peito/triceps de novo aí faço com menos peso e mais repetições ou só tiro as técnicas de intensidade (drops, ret-pause, etc)? Grato. Os 3 primeiros dias da semana e bem pesado e os 3 ultimos e light. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:26 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:26 (editado) Os 3 primeiros dias da semana e bem pesado e os 3 ultimos e light. Sim, mas então aumento as repetições nos dias light? Editado Fevereiro 1, 2010 às 12:26 por Vida Loka Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vida Loka 2 Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:36 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2010 às 12:36 Já fiz algo parecido, mas alternando. Uma dia forte e um dia mais light 3 fortes seguidos e 3 lights não faz sentido O que achou desse técnica, gostou? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rockbalboa 2 Postado Fevereiro 1, 2010 às 14:01 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2010 às 14:01 Nao eh bem assim, Eh um dia pesado, o outro light, o outro pesado e o outro light, ao menos na entrevista dele se eu nao me engano ta assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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