E aí galera, tranquilo ? 

Então, me ajudem numa questão, tenho.. 

Idade: 18 anos 

Peso: 68kg

BF: 12,5%

Altura: 1,88m

Estou a começar na academia, e montar uma dieta, antes fazia o máximo 3 refeições ao dia (almoço, janta e algum lanche da tarde que era apenas um salgado por exemplo) 

Vou começar a comer de 3 em 3 horas, comprei Hipercalorico NutriMass 15000 e comecei a tomar cobavital pra dar um apetite qe antes não tinha..

Com quanto tempo fazendo uma dieta certinha, ganho um peso considerável ? 

Quais alimentos bom pra mim fazer um Bulking ? 

Obrigado! 

 

no mínimo 6 meses pra ver resultados ...

alimentos sao basicamente sao frangos, ovos, carnes magras (Proteínas) .

Batata doce, arroz, aveia (Carbo) .

Azeite extra virgem , amendoins, nozes (Gordura boa)

enfim tem muita variedade escrevi os que me vieram na cabeça agr, mas se procurar vai achar muitas opções.

tmj

11 minutos atrás, Tcortat disse:

E aí galera, tranquilo ? 

Então, me ajudem numa questão, tenho.. 

Idade: 18 anos 

Peso: 68kg

BF: 12,5%

Altura: 1,88m

Estou a começar na academia, e montar uma dieta, antes fazia o máximo 3 refeições ao dia (almoço, janta e algum lanche da tarde que era apenas um salgado por exemplo) 

Vou começar a comer de 3 em 3 horas,

 

Não importa a quantidade de refeições que você faz no dia, desde que coma tudo que precisa.

 

comprei Hipercalorico NutriMass 15000

 

Parabéns, rasgou dinheiro comprando açúcar com proteínas de origem vegetal. Faça seu próprio hipercalórico.

 

e comecei a tomar cobavital pra dar um apetite qe antes não tinha..

Coma alimentos mais calóricos para conseguir atingir a quantidade de calorias necessárias, como amendoim, bacon, carne suína e outras boas fontes de gordura.

 

Com quanto tempo fazendo uma dieta certinha, ganho um peso considerável ? 

Não dá pra saber, não sabemos do seu treino, de sua individualidade biológica, tampouco suas necessidades calóricas diárias.

 

Quais alimentos bom pra mim fazer um Bulking ? 

IIFYM (dieta flexível)

Obrigado! 

 

 

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