Olá não sei se estou no tópico certo mas tenho uma dúvida... 

 

Quero fazer uma dieta em que eu ganhe massa muscular e perca gordura principalmente da barriga. Tenho 75 kg e tenho 89 cm de cintura.

 

Quero saber dicas de como conseguir.

 

PS vou na academia 4 vezes na semana e tomo whey+Malto+ creatina.

 

Quem puder me ajuda aí!!!!

Não existe essa "dieta" milagrosa que tu estás pedindo, só na farmácia. E perder gordura "soh na barriga" apenas com procedimento cirúrgico.

Tem alguns tópicos sobre como montar uma dieta visando objetivos (emagrecer, hipertrofiar, etc), da uma conferida, tenho ctza que pode te ajudar.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.