alyssonbm

Olá não sei se estou no tópico certo mas tenho uma dúvida... Quero fazer uma dieta em que eu ganhe massa muscular e perca gordura principalmente da barriga. Tenho 75 kg e tenho 89 cm de cintura. Quero saber dicas de como conseguir. PS vou na academia 4 vezes na semana e tomo whey+Malto+ creatina. Quem puder me ajuda aí!!!!