Amanda Mendez 0 Postado Setembro 13, 2016 às 22:05 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 22:05 Olá galera, comecei a treinar a pouco mais de uma semana com objetivo de ganhar massa muscular, pois estou abaixo do peso (tenho 1,68 e peso 41kg, sendo que 3kg são de massa adiposa, como diz a avaliação), porém não tenho idéia do que comer no café da manhã/almoço/lanche/jantar e nem mesmo pré e pós treino (costumo treinar antes do almoço), geralmente acordo 9hrs e me deito às 23h/00h. Preciso de algumas dicas do que seria melhor pra eu comer em cada refeição e o quanto (meço numa pequena balança). Obrigada desde já rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 13, 2016 às 22:14 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 22:14 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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