SenorStab 5 Postado Setembro 11, 2016 às 15:33 Compartilhar Postado Setembro 11, 2016 às 15:33 Acompanhando desde o inicio aqui, boa sorte. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GilbertoMartins 16 Postado Setembro 13, 2016 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 18:40 Fala galera da maromba, tô vivão ainda. Bom, começo o texto falando sobre os problemas que tive na última semana: Conforme havia dito, estava muito preocupado com o inchaço no glúteo esquerdo, fugi um pouco da dieta e encerrei o treino na quinta feira com mal estar. Para minha alegria, e continuidade do relato, informo-lhes que tais problemas foram resolvidos, kkk. Acho que a preocupação com o inchaço da aplicação, um pouco de febre, me colocaram para baixo, mas, com um pouco de descanso me recuperei muito bem, o ânimo para treinar voltou, o apetite também. O inchaço diminuiu quase que completamente, totalmente indolor e agora to tranquilão, pique total para treinar... Hoje, realizei a 11ª aplicação, sossegado, nem sangue saiu ... Estou até ansioso para treinar costas e biceps hj anoite... Como não me alimentei bem e sofri um pequeno mal estar, o peso que estava batendo em 94, caiu para 93 e algumas gramas. Mas ta tranquilo, porque a força ja está recuperada, e questão de massa muscular está muito bom em relação a como estava no início do ciclo, ganhei um volume legal e ainda são mais 5 semanas de ciclo, ja que decidi aumentar pra 10 semanas. Só deixo uma observação simples: A única coisa que não está correspondendo às minhas expectativas é a definição muscular, pensava que o ciclo me ajudaria a queimar gordura a ponto de ficar trincado, mas apesar de notar melhora boa na qualidade muscular, vejo que a dura não tem essa finalidade, portanto, estou incluindo aerobicos ao fim do treino, bem pouco, 20 minutos de caminhada leve na esteira so pra ver se ajuda a baixar um pouco o BF e deixar o corpo mais bonito, mas de qualquer forma, não é meu objetivo no momento. Espero fechar o ciclo com 96, 97 kg, e vou conseguir... Depois é focar na tpc e preparação para o próximo ciclo, que vai ser foda... hehe Ah, so pra lembrar, oxandrolona terminou domingo e agora vou terminar o ciclo apenas com Dura, 500 mg por semana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guribk 297 Postado Setembro 13, 2016 às 20:13 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 20:13 Acompanhando o final do ciclo ai grande! Boa sorte na finalização! grande abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alisson Santos 647 Postado Setembro 13, 2016 às 22:52 Compartilhar Postado Setembro 13, 2016 às 22:52 Não lembro se perguntei... Sua dieta está quanto acima da TMB? subiu BF? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeCoimbra01 1 Postado Setembro 14, 2016 às 01:36 Compartilhar Postado Setembro 14, 2016 às 01:36 Acompanhando , também vou começar meu primeiro ciclo semana que vem, aí tô em dúvida se mando 50mg de oxan durante 8 semanas ou se mando 300mg de Enantato por semana junto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GilbertoMartins 16 Postado Setembro 14, 2016 às 13:12 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2016 às 13:12 11 horas atrás, FelipeCoimbra01 disse: Acompanhando , também vou começar meu primeiro ciclo semana que vem, aí tô em dúvida se mando 50mg de oxan durante 8 semanas ou se mando 300mg de Enantato por semana junto Manda enantato junto man, ciclo sem testo não vale a pena, e pode subir a dose de enantato pra 500 mg semana de boa 14 horas atrás, Alisson Santos disse: Não lembro se perguntei... Sua dieta está quanto acima da TMB? subiu BF? 7:00 – Café da manhã: 2 fatias de Pão Integral (124 kcal), 20 g mussarela (60 kcal), 100 ml de Leite (93) kcal+ 15 g de whey gold (57 kcal). Proteínas: 3,6 + 4,5 + 4,95 + 12= 25,5 Kcal: 334 Carboidrato: 22,9 + 1 +0,6 + 7,1= 31.6 Gorduras: 2 + 10,0 + 1,2 + 0,5 = 13.7 10:00 - Lanche da manhã: 03 ovos cozidos inteiros, Multivitamínico Centrum Kcal: 212,6 Carboidrato: 1,57 Proteína: 17,2 Gorduras: 15,53 g 12:00 – Almoço: 150 g de arroz (192Kcal), 100 g de Feijão (76 Kcal), 150 g de Filé de Frango Cozido (244.5 Kcal) e verduras a vontade Kcal: 512,5 Carboidrato: 42,1 + 13,6 + 0 = 55,7 Proteínas: 3,75 + 4,8 + 47,25 = 54. 75 Gorduras: 0,2 + 0,5+ 4,8 = 5.5 15:00 – Lanche da Tarde: 100 g de arroz (128 Kcal) + 100 g de frango cozido (163 kcal) Kcal: 128 + 163 = 291 Kcal Carbo: 7,0 + 00 = 7,0 Proteínas: 0,6 + 31,5 = 32,1 Gorduras: 0,5 + 3,2 = 3,7 17:30 Pré30 Treino: 2 fatias de Pão Integral (124 kcal), 20 g mussarela (60 kcal), 54 g Bife de Hamburguer grelhado (97,9 Kcal) Calorias: 281,9 Carboidratos: 22,9 + 1 + 3,2 = 27,1 Proteínas: 3,6 + 4,5 + 9,9 = 18 Gorduras: 2 + 5,4+ 4,74 = 12,1 19:00 Pós Treino: 30 g de Whey Gold + 40 g de Waxy Maize + 5 g de Creatina Universal. Calorias: 117 + 293= 410 Carboidratos: 4,0 + 57= 61 Proteínas: 24g + 13g = 37 Gorduras: 0,5+ 1,5= 2 20:00- Pós Solido: 150 g de Batata Doce (53,9 kcal), 100 g de clara de ovos (46,6 kcal), 100 g de Carne Bovina (338 Kcal) Calorias: 438,5 Proteínas:0,4+10,1+24,2 = 34,7 Carboidratos: 12,8 +1,0+00 = 13,8 Gorduras: 0,07 + 0,1 + 26 g = 26,8 22:00 – 100 g Atum + 1 Castanha do Pará Calorias: 218 + 26 = 244 Proteínas: 23,6+ 0,5 = 24,1 Carboidratos: 0 + 0,5 = 0,5 Gorduras: 14.7 + 2,6 = 17,3 Total de Calorias: 2.724 Total de Proteínas: 243, 3 Total de Carboidratos: 198 Total de Gorduras: 96,6 Ta assim mano, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tercio1994 0 Postado Setembro 14, 2016 às 13:36 Compartilhar Postado Setembro 14, 2016 às 13:36 Acompanhando, você tem a quase as mesmas medidas que eu. Sucesso ai e continua no foco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GilbertoMartins 16 Postado Setembro 21, 2016 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2016 às 15:11 Fiquei uns dias sem relatar, mas não parei ainda não. Ontem foi a 13ª aplicação de dura, diretamente no vasto lateral, ocorrendo tudo bem. Peso mantido em 93.5 a 94 kg, força e resistência estão boas, densidade boa, líbido ta a milhão. O braço é a parte que mais se nota diferença, pois 2, 3 cms que ganhei, da uma diferença boa, ainda mais em tão pouco tempo. Mas não foi só ai que ganhei, estou visivelmente maior, no entanto não consigo falar com precisão aumento de medidas em cms. Diminui o número de refeições para tentar perder um pouco de gordura e retenção, pois prezo pela qualidade muscular e só ganhar volume para mim não serve, não quero ser um balão ambulante. Assim, faltam ainda 4 semanas pra encerrar o ciclo contando com está, e depois, vou imediatamente no nutricionista esportivo preparar uma dieta com enfase na saúde e qualidade muscular, dieta que vou seguir durante a tpc e até o início do segundo ciclo que será em janeiro de 2017. Não estou na minha melhor forma atualmente, mas acredito que persistindo vou conseguir alcançar meus objetivos. Durante o final de semana vou tirar algumas fotos para mostrar os resultados. Não foram surpreendentes, mas acho que para um primeiro ciclo está legal, pois, o mais considerável é que vi a reação do meu corpo a drogas anabólicas e perdi o medo das agulhas. Não sei do resto que usa, mas, drogas da Landerlan nunca mais, a dor é muito incomoda e atrapalha do desempenho dos treinos dependendo do lugar da aplicação, sendo que no ombro me da febre, vermelhidão e estrias temporárias (isso mesmo, surge umas estrias feias pra caralho, que no prazo de 5 dias desaparecem). Acho q depois que acabou a oxandrolona já perdi uns 20 % do pique que estava antes, até pensei em parar de aplicar essa semana, mas vou ficar firme, até porque agora ja consigo aplicar em 8 partes do corpo, hehe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GilbertoMartins 16 Postado Setembro 23, 2016 às 13:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2016 às 13:25 (editado) Fotos de Hoje: http://ap.imagensbrasil.org/image/pt4lBI http://ap.imagensbrasil.org/image/pt4IKD http://ap.imagensbrasil.org/image/pt47F5 http://ap.imagensbrasil.org/image/pt4KPn http://ap.imagensbrasil.org/image/pt4MTv Pois é, comparem aí e me deem uma opiniao por favor, acho q volume aumentos sim, porém BF que ta alto... Abraços e obrigado a quem puder opinar. Editado Setembro 23, 2016 às 13:32 por GilbertoMartins Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alisson Santos 647 Postado Setembro 23, 2016 às 17:40 Compartilhar Postado Setembro 23, 2016 às 17:40 Fala nego, pois é men, o BF ta bem alto, eu jogaria um cutt nesse ciclo... shape ficará 10000x melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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