Fala galera, estou pensando em fazer meu primeiro ciclo, segue meus dados:

- Idade -------------------------- 18

- Percentual de gordura -- 19%

- Peso –------------------------ 79 kg

- Altura –----------------------- 1.69

- Tempo de treino –--------- 3 anos

- Objetivo --------------------- hipertrofia

Como seria meu primeiro ciclo preferi fazer somente com oxandrolona sem testosterona junto.

O ciclo seria tomado por 7 semanas dividio em 3x ao di,a a cada 8 horas (gostaria de sugestões) e seria assim:

1ª semana: 40 mg/dia 

2ª semana: 50 mg/ dia

3ª e 4ª semana: 60 mg/dia 

5ª e 6ª semana: 70 mg/dia 

7ª semana: 80 mg/dia 

TPC:

Tribulus + ZMA + Silmarina - Oficial Farma

Tamoxifeno - Oficial Farma

Dieta no momento ( modificada todo mês por um nutricionista) :

Café-da-manhã:

• 2 Fatias Pão integral ou 1 Tapioca (60g)
• 1fc Requeijão zero gordura/Cream cheese light
• 50g Frango fatiado/desfiado (até 3% de gordura) ou 50g Atum em água ou 4 Fatias de Peito de peru/Chester/Blanquet ou Omelete de 5 Claras
• 1 Maçã
• -300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura)

  -30g Whey Protein

  1 Shake de:

LANCHE 1

(2-3 horas após o café-da-manhã)

• 30g Whey Protein
• 300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura)

 

 

Almoço:

• 250g Carne Magra/Frango/Peixe ou 1 Ovo inteiro + 6 Claras
• 150g Carboidratos. Em dias de treino, caso necessário, consumir 220g.
• 140g Legumes
• 700ml Água

LANCHE 2

(2-3 horas após o almoço)

• 30g Whey Protein
• 300ml Leite desnatado (0,1-1,5% de gordura)

Jantar:

• 250g Carne Magra/Frango/Peixe ou 1 Ovo inteiro + 6 Claras
• 100g Carboidratos
• 120g Legumes
• 700ml Água

Ceia (Caso haja necessidade):

• 150-300ml Água
• 30g Proteína em pó (caseína ou albumina)

 

Duvidas: Como tomar a oxandrolona? Oque usar no TPC?

8 horas atrás, Felipe Basso disse:

- Percentual de gordura -- 19%

não use nada..

treine e faça dieta.

Como o Stein disse, com esse percentual de gordura a única coisa que vai ganhar são vários colaterais.

4 anos de treino sem obter um resultado satisfatório, com certeza Aes não vão lhe ajudar em nada. Não estou negando informação nem querendo ser chato, mas o que a alimentação e treino não fazem, nenhum anabolizante no mundo vai fazer.

Faca o básico corretamente que seus resultados chegam. 

1 hora atrás, Presties disse:

Como o Stein disse, com esse percentual de gordura a única coisa que vai ganhar são vários colaterais.

4 anos de treino sem obter um resultado satisfatório, com certeza Aes não vão lhe ajudar em nada. Não estou negando informação nem querendo ser chato, mas o que a alimentação e treino não fazem, nenhum anabolizante no mundo vai fazer.

Faca o básico corretamente que seus resultados chegam. 

Cara, você não tem como dizer que não tive nem um bom resultado nesses 3 anos de treino, meu BF esta 19% por causa da retenção liquida que esta alta, a gordura corporal está muito baixa mas meu problema é que não consigo diminuir a retenção liquida. Segue a imagem abaixo...

Editado 13/08/2016 às 02:29 08/13, 2016 por Felipe Basso

8 minutes ago, Felipe Basso said:

Cara, você não tem como dizer que não tive nem um bom resultado nesses 3 anos de treino, meu BF esta 19% por causa da retenção liquida que esta alta, a gordura corporal está muito baixa mas meu problema é que não consigo diminuir a retenção liquida. Segue a imagem abaixo...

Vc precisa rever seus conceitos meu amigo...

36 minutos atrás, Felipe Basso disse:

Cara, você não tem como dizer que não tive nem um bom resultado nesses 3 anos de treino, meu BF esta 19% por causa da retenção liquida que esta alta, a gordura corporal está muito baixa mas meu problema é que não consigo diminuir a retenção liquida. Segue a imagem abaixo...

Apenas lembrando que Bf = body fat (gordura corporal) não está nada relacionado a retenção. 4 anos de treino você concerteza teria experiência suficiente pra saber controlar uma retenção. Não estou dizendo o que você fez ou não fez, to falando apenas a realidade. 

Não estou aqui para falar o que você quer ouvir, to aqui pra falar o que você precisa ouvir. 

To to aqui pra te ajudar, e da forma a qual você está fazendo você só tende a se dar mal. Percebi que você é leigo no assunto, diferente de te aconselhar mais anos de treino natural, vou te aconselhar uns anos de estudos sobre o assunto. Tenho certeza que você irá rever seus conceitos e consequentemente me agradecer.